Índice:
- 1. Bocejar
- 2. Cheiros fantasmas
- 3. Boca "ardente"
- 4. Dormência e formigamento
- 5. Gás
- 6. Visão turva
- 7. Mãos e pés frios
Eu estava no último ano do ensino médio na primeira vez que tive um ataque de ansiedade e corri para a enfermeira da escola. "Acho que estou tendo um ataque cardíaco", disse a ela. Claro, depois de um minuto ou dois comigo, ela descobriu o que realmente estava acontecendo. Meu coração acelerado e dores no peito eram sinais padrão de ansiedade, mas ao longo dos anos, aprendi que eles não são os únicos sinais a serem procurados. Você pode não ter conectado os pontos antes, mas essas sete maneiras estranhas de ansiedade aparecer em seu corpo são, surpreendentemente, bastante comuns.
Para muitas pessoas que lutam com a ansiedade, saber que certos sintomas são "normais" é uma fonte de conforto em si. No mínimo, entender as diferentes maneiras pelas quais a ansiedade pode afetar o corpo pode tranquilizá-los de que não estão enfrentando uma condição de saúde urgente ou com risco de vida. (Onde estão meus colegas hipocondríacos?)
Além disso, ser capaz de identificar algumas das manifestações físicas mais estranhas da ansiedade é uma ferramenta útil para identificar os gatilhos da ansiedade. No entanto, entender e lidar com esses sintomas de ansiedade física certamente não significa que você precise viver com eles. Se você está sofrendo de ansiedade que afeta negativamente sua vida cotidiana, conversar com um profissional de saúde mental pode ser incrivelmente benéfico para você.
1. Bocejar
GBALLGIGGSPHOTO / ShutterstockA maioria das pessoas associa bocejar com sono e relaxamento, mas na verdade pode ser um sintoma de ansiedade. Kristina Hallett, psicóloga clínica de Hartford, Connecticut, explicou esse sintoma estranho ao US News. "Bocejar é um dos métodos de relaxamento do corpo para ir além da resposta fisiológica ao estresse", disse Hallett.
Como um panfleto nervoso, eu constantemente me vejo bocejando antes de embarcar em um voo. Mais de uma vez, recebi comentários como: "Você dormirá antes que o avião decole!" Eu gostaria que fosse esse o caso. Acontece que o bocejo excessivo é simplesmente meu corpo tentando me acalmar.
2. Cheiros fantasmas
Se você já se perguntou aos outros: "Você cheira isso?" durante os apertos de ansiedade, você pode estar experimentando algo chamado fanossmia, que é basicamente uma alucinação por cheiro que a Clínica Mayo explica: "faz você detectar cheiros que não estão realmente presentes em seu ambiente".
Existem algumas explicações propostas para isso. Um estudo de 2013 publicado no Journal of Neuroscience descobriu que "após a indução experimental da ansiedade, os odores neutros prototípicos se tornaram valenciados negativamente". Em outras palavras, ordens neutras podem começar a ser percebidas desagradavelmente por aqueles que experimentam ansiedade.
3. Boca "ardente"
De repente, parece que sua língua, gengiva ou lábios estão queimando? Sim, isso pode ser outra pequena manifestação divertida de ansiedade.
Não se preocupe, você não corre o risco de perder a língua. O estresse pode realmente aumentar seus sentidos, explica AnxietyCentre.com. "Uma resposta ativa ao estresse pode causar esse sintoma como parte das mudanças fisiológicas que a resposta ao estresse produz em resposta à percepção de perigo", explica o site. Pode não ser confortável, mas pode ser reconfortante saber que esse sintoma estranho não é incomum.
4. Dormência e formigamento
Não entre em pânico (ainda mais) se de repente sentir que está perdendo a sensação nas mãos, pés ou até mesmo no rosto. É mais fácil falar do que fazer, considerando que é uma experiência esquisita, mas dormência e formigamento em certas partes do corpo são na verdade uma resposta física bastante normal a altos níveis de ansiedade.
"Isso é causado pelo fluxo de sangue para as partes mais importantes do corpo que podem ajudar na luta ou fuga", segundo a revista online Red. "Isso, portanto, faz com que as áreas menos importantes pareçam fracas, entorpecidas ou doloridas".
5. Gás
Como ter ansiedade não é divertido o suficiente por si só, naturalmente você precisa de um pouco de gás para acompanhá-la. Se você estiver experimentando excesso de gases, arrotos e desconforto geral no estômago, pode ser o culpado por sua ansiedade aumentada.
Em um artigo publicado na publicação Healthbeat da Harvard Health, eles descrevem essa poderosa conexão intestino-cérebro: "O trato gastrointestinal é sensível à emoção. Raiva, ansiedade, tristeza, euforia - todos esses sentimentos (e outros) podem desencadear sintomas no intestino, "de acordo com a Harvard Medical School. "Isso não significa, no entanto, que condições gastrointestinais funcionais sejam imaginadas ou 'tudo na sua cabeça'".
6. Visão turva
fizkes / ShutterstockDurante os períodos de pico de ansiedade, você pode notar que sua visão começa a ficar embaçada. Isso, é claro, pode criar um ciclo vicioso; quem não entraria em pânico ainda mais se sua visão começasse a desaparecer? Acontece que há uma explicação lógica: sua visão embaçada pode estar ligada à dilatação da pupila, de acordo com um artigo da Calm Clinic. "A dilatação das pupilas é uma resposta direta de um sistema hiperativo de luta ou fuga. Quando você tem ansiedade - especialmente um ataque de ansiedade - seu corpo reage como se estivesse prestes a experimentar algo profundamente perigoso (como se você tivesse encontrado um leão)", o artigo estados. "O objetivo evolutivo disso é ajudar a trazer mais luz para que você possa lutar com sucesso ou fugir com uma melhor visão. Mas mais luz não necessariamente facilita a visão, portanto pode resultar em algum tipo de visão turva ou problemática".
7. Mãos e pés frios
Quando a ansiedade atinge, você pode perceber que suas mãos e pés começam a parecer pingentes de gelo. Compreender por que isso acontece pode ajudar seus sentimentos gerais de ansiedade. (Meias felpudas e uma bebida quente também podem ajudar, FYI.) Mais uma vez, esse sintoma estranho pode ser atribuído ao fascinante voo ou resposta à luta do seu corpo.
"Quando você está ansioso, seu fluxo sanguíneo é redirecionado para longe das extremidades e para os órgãos maiores do tronco", explicou à Prevenção Anne Marie Albano, PhD, professora associada de psicologia médica no Columbia University Medical Center. "É o seu modo básico de" lutar ou fugir ", necessário para o seu corpo proteger o coração e outros órgãos essenciais à sua sobrevivência."
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