Índice:
- 1. Ficar acordado até tarde e acordar cedo
- 2. Tarefas múltiplas
- 3. Estar no comando
- 4. Ficando super estressado
- 5. Comer uma dieta altamente calórica
- 6. Comer muitos peixes
- 7. Sempre comendo sobremesa
Mesmo que você provavelmente não pense muito nisso, praticamente todas as coisas que você faz todos os dias têm algum efeito sobre você. As escolhas que você faz podem afetar sua saúde física, saúde mental, relacionamentos, satisfação profissional e muito mais. Eles afetam seus músculos, pele, digestão e até seu cérebro. Existem algumas coisas estranhas que você faz todos os dias que você não sabia que estão causando danos cerebrais sobre as quais você pode querer saber mais, porque, provavelmente, algumas delas são coisas que você está fazendo o tempo todo.
Cuidar do seu cérebro é super importante durante toda a sua vida e algumas das coisas que podem afetar negativamente o seu cérebro são coisas que você provavelmente nunca suspeitaria que poderiam ter esse tipo de efeito, porque, em alguns casos, elas nem parecem coisas que teriam algo a ver com o seu cérebro. As coisas que você come, como você estrutura o seu dia e muito mais podem ter um grande impacto na saúde do seu cérebro. Portanto, tome nota das coisas que você faz sem pensar que elas são importantes, mas que realmente podem machucá-lo. - é super importante. Isso mostra que as escolhas que você faz podem afetá-lo de maneiras muito diferentes do que você jamais esperaria.
1. Ficar acordado até tarde e acordar cedo
Um estudo de 2014 publicado na revista Sleep descobriu que, entre os veteranos da Guerra do Golfo, a má qualidade do sono levou a uma redução no volume de tecido cerebral. Se você não está dormindo bem ou não está dormindo o suficiente - e você cria esse hábito -, isso pode ter um efeito sério em seu cérebro. E isso não é bom.
2. Tarefas múltiplas
Más notícias para quem gosta de realizar várias tarefas. O Talent Smart observou que pesquisadores da Universidade de Sussex, no Reino Unido, descobriram que pessoas que passam mais tempo executando tarefas múltiplas em dispositivos tecnológicos têm um córtex cingulado anterior menos denso. Isso pode afetar suas habilidades cognitivas, que, como até mesmo os melhores multitarefas sabem, podem sofrer um impacto quando você está tentando mudar as coisas com muita frequência e rapidez.
3. Estar no comando
Acontece que o sucesso e o poder podem ter um preço. O Atlantic informou que Sukhvinder Obhi, neurocientista da Universidade McMaster, no Canadá, descobriu que ter muito poder pode interferir no espelhamento, um processo neural que pode ser importante quando se trata de empatia. Isso significa que as pessoas que são poderosas e responsáveis têm cérebros de aparência diferente daquelas que estão liderando.
4. Ficando super estressado
Você provavelmente já sabe que o estresse é ruim para você, mas pode não perceber que isso também é muito ruim para o seu cérebro. Em uma entrevista à Prevention, o Dr. Brendan Kelley, MD, neurologista do UT Southwestern Medical Center, disse que muito estresse não interfere apenas no funcionamento do cérebro, mas também pode estar associado a um maior risco de doença de Alzheimer. Outro motivo para se desfazer neste fim de semana.
5. Comer uma dieta altamente calórica
Uma dieta rica em calorias afeta mais que a sua cintura. Em uma entrevista à Health, o Dr. Allen Towfigh, MD, neurologista e especialista em sono, disse que ingerir muitas calorias pode aumentar o risco de certas doenças crônicas, como a hipertensão, que podem prejudicar seu cérebro.
6. Comer muitos peixes
O arsênico é uma má notícia no que diz respeito à saúde do cérebro e, se você ingerir uma tonelada de certos alimentos, pode estar recebendo mais do que seu quinhão. Um estudo de 2013 do Dartmouth College descobriu que comer alguns peixes, como espadarte, bifes de atum e cavala, pode aumentar os níveis de arsênico em seu corpo. E uma revisão sistemática de 2014 concluiu que o arsênico pode mudar coisas diferentes em seu cérebro.
7. Sempre comendo sobremesa
É bom terminar o dia com algo doce, mas se você está comendo muito açúcar, pode estar afetando negativamente o seu cérebro. O artigo acima mencionado para a Prevention observou que pesquisadores da Universidade do Sul da Califórnia, realizando um experimento com animais, descobriram que dietas ricas em açúcar afetam negativamente as células cerebrais.
