7 maneiras de sobreviver à depressão pós-parto o fortalecem pelo resto da vida

Se há uma coisa que aprendi ao sobreviver à depressão e à ansiedade pós-parto, é que há algo a ser aprendido com tudo o que experimentamos, mesmo que não seja aparente durante o processo. Se você está se perguntando como superar a depressão pós-parto porque está no meio dela, ou está grávida e preocupada, pode acabar tendo depois do parto, estou aqui para lhe dizer isso, se nada caso contrário, você não está sozinho.

Eu acho que as duas coisas mais difíceis de combater a depressão pós-parto são o estigma associado a sentir-se mal quando você tem um bebê novo e realmente buscar ajuda. Lembro-me de pessoas me dizendo que "os Baby Blues são normais" sempre que eu dizia "me sinto mal". Claro, sentir todos os tipos de maneiras diferentes após o parto é totalmente normal, mas é importante que, quando uma nova mãe diz que se sente mal, as pessoas a escutem e façam mais perguntas. Porque essa palavra "normal" pode servir como uma coisa fortalecedora, validadora e tranquilizadora, ou pode ser usada para descartar, desconsiderar e superar alguns problemas reais, decididamente não normais.

Muitas mães novas, inclusive eu, muitas vezes tentam se recuperar sempre que sentimos que algo está errado. Fazemos isso por vários motivos: é assustador pedir ajuda, pois consome muito tempo; é embaraçoso; e ei, você conseguiu sobreviver até agora, certo? Bem, é possível que você seja um dos "sortudos" que podem gerenciar sem contar a ninguém, certo? Talvez se você simplesmente não disser nada, esse sentimento inabalável de que as coisas estão "apagadas" desaparecerá e você terá passado por isso sem que ninguém mais saiba (e, posteriormente, julgue-o por isso). E isso pode muito bem ser verdade; talvez você possa se acalmar e resolver esses problemas por conta própria - mas a que custo estaria fazendo isso?

No final, apenas você pode determinar o que é melhor, se isso é algo que você está passando. O que vou lhe dizer, porém, é que, quando finalmente ver a luz no fim do túnel, reconhecerá a força que ganhou por ter sobrevivido a um período tão difícil. Aqui está como:

Você entende melhor seus limites

A certa altura, você aprende quando dizer não, porque essa é a única maneira de sobreviver. Houve dias em que eu simplesmente não podia ser social, apesar de ter um evento social para participar. Eu tinha que me ouvir, para não me queimar mentalmente.

Felizmente, é melhor você aceitar ajuda quando ela é oferecida - e pedir quando ela não é oferecida

Muitas mães tentam agir sozinhas durante os momentos mais difíceis de suas vidas, mas o PPD pode ajudá-lo a perceber que, quando você aceita ajuda, na verdade está ajudando todos ao seu redor também.

Você sabe melhor do que ouvir os aborrecedores

As pessoas que parecem pensar que o PPD não é real? Você destrói isso rapidamente, porque sabe melhor.

Você está ciente dos sinais de PPD e garante que outras mães estão sendo apoiadas

Toda mãe que eu conheço que passou por PPD passa o resto de sua vida cuidando de outras mães. Sabemos o quão difícil pode ser e como é fácil para amigos e familiares perderem os sinais.

Quando você começa a se sentir novamente, sente-se ainda melhor do que antes

Honestamente, quando saí do outro lado desta doença e comecei a notar coisas bonitas novamente, e comecei a sorrir e rir com menos do amargo que eu desenvolvi, era tão doce. Apreciei esses momentos muito mais do que antes.

Você defende por si mesmo (e por outros) melhor do que jamais teria sido capaz antes

Quando você experimenta algum estigma associado ao PPD, ele realmente constrói seu personagem e o motiva a defender os que são estigmatizados.

Você aprende que ajudar a si mesmo também ajuda aqueles que você ama

Você já ouviu falar dessa analogia? Aquele sobre colocar a máscara de oxigênio em primeiro lugar antes de tentar colocar uma em alguém que não pode fazer isso sozinha? Isso é tão grande, pessoal. Precisamos cuidar de nós mesmos, para que tenhamos forças para cuidar daqueles que precisam.

Você se torna um guerreiro - e está pronto para todas as batalhas que possam surgir depois disso

Quer você perceba ou não, quando passa por depressão e / ou ansiedade pós-parto, você entrou em uma tribo de mulheres que se apoiarão e se encorajarão, através de comunidades on-line e pessoalmente. Eles vão te amar e aceitar, você só precisa procurá-los (e confie em mim, não nos escondemos).