Índice:
- 1. Oferta para Babá
- 2. Dê-lhe uma mão pela casa
- 3. Traga uma refeição para ela
- 4. Junte-se a ela para passear
- 5. Não julgue
- 6. Ofereça um ouvido atento
- 7. Leve-a para fora
Se alguém neste mundo é suscetível à depressão, é uma nova mãe. Além do fato de que seus hormônios estão por todo o lado, você experimenta uma grande mudança quando um bebê entra no seu mundo. As mães são duras e surpreenderão as pessoas ao seu redor com tudo o que podem realizar. Mas, às vezes, seu trabalho duro provoca uma sensação avassaladora de tristeza. Felizmente, com a ajuda de seu círculo de amigos e familiares, as novas mães podem se equilibrar e evitar cair nesses sentimentos de desespero. Existem muitas maneiras de ajudar uma nova mãe a evitar a depressão.
De acordo com o Departamento de Saúde Pública de Illinois, entre 10 e 20% das mães novas sofrerão de depressão pós-parto (DPP), enquanto mais 50% das mães receberão o bebê triste, que é um ataque leve e breve de depressão. A Clínica Mayo define a DPP como uma forma grave e duradoura de depressão resultante do parto. Muitas vezes, há pouco que pode ser feito para impedir totalmente que uma nova mãe fique deprimida. Mas você ficará surpreso com o quanto ela se beneficiará de pequenos atos de serviço e bondade. Aqui estão algumas maneiras pelas quais você pode ajudar uma nova mãe a evitar a depressão.
1. Oferta para Babá
De acordo com o progresso pós-parto, as mães privadas de sono estão em maior risco de depressão pós-parto. Ofereça-se para ficar de olho no bebê por algumas horas durante o dia ou fazer tarefas noturnas para que ele possa recuperar o sono. Ou apenas dar a ela a chance de sair de casa sozinha e sentir-se novamente.
2. Dê-lhe uma mão pela casa
A última coisa que uma mãe se recuperando do parto precisa se preocupar é em limpar a casa. Ainda assim, uma casa bagunçada é um gatilho comum para a depressão pós-parto. Mães que estão acostumadas a ter tudo em ordem podem encontrar-se em espiral em depressão enquanto ficam sentadas, amamentando e analisando cada grão de poeira, louça suja e coelhinho em sua casa. Não pergunte se ela precisa de ajuda, apenas faça-o. Passe a máquina de lavar louça, jogue muita roupa, varra, espane, esfregue ou o que mais puder fazer enquanto ela estiver descansando ou alimentando seu bebê.
3. Traga uma refeição para ela
Quando você tem um bebê novo, especialmente se você já tem filhos, é quase impossível acompanhar a alimentação do bebê, preparar 3 refeições (às vezes mais se você tiver comedores exigentes) e também se preocupar em se alimentar. Esse tipo de estresse pode levar a sentimentos de depressão que podem se manifestar na compulsão alimentar ou não, de acordo com a The Jewish Woman. Tome o estresse de cozinhar o prato dela, mesmo que seja apenas por um dia, trazendo-lhe uma refeição caseira ou tirando do seu restaurante favorito. Pegue um pouco de queijo mac 'n para crianças e ela vai adorar o seu para sempre.
4. Junte-se a ela para passear
O sol e o ar fresco podem fazer maravilhas para uma nova mãe que pode estar se sentindo um pouco deprimida. De acordo com a Associação de Ansiedade e Depressão da América (ADAA), os pesquisadores descobriram que aqueles que se exercitavam regularmente eram 25% menos propensos a desenvolver depressão. Incentive-a a acompanhá-lo em uma caminhada ou corrida. Aproveite a oportunidade para conversar enquanto você está com o coração acelerado.
5. Não julgue
Ela confiou em você que decidiu parar de amamentar ou que realmente sente falta do emprego e pode voltar uma semana antes do esperado? Os filhos mais velhos dela estão sentados em frente à televisão extasiados em Caillou ? Não julgue. Essa mãe está fazendo o melhor que pode e, se isso significa deixar seus filhos jogarem um pouco mais de Minecraft do que ela normalmente faria, ou mudar para a mamadeira para que ela possa manter sua sanidade mental, seja solidária.
6. Ofereça um ouvido atento
Às vezes, uma mãe só quer desabafar sobre todas as mudanças e tensões em sua vida. Os cônjuges, em especial, devem ouvi-los, mesmo que o que eles estejam dizendo pareça exagerado. De acordo com o progresso pós-parto, estar lá para ouvir, em vez de dizer que ela está errada, é a melhor coisa que você pode fazer por uma nova mãe.
7. Leve-a para fora
Todo mundo experimentou febre na cabine. Pense nos dias mais chuvosos do verão ou no final de fevereiro, depois de semanas de neve. É assim que se sente por ser uma nova mãe. É preciso muito trabalho para arrumar a bolsa de fraldas e, finalmente, tomar banho, lavar e arrumar o cabelo e usar maquiagem que você costuma ficar em casa. Muito. Ajude uma nova mãe a combater a depressão levando-a por algumas horas. Se ela tem uma babá ou vocês trazem o bebê também. Ela apreciará totalmente poder sair de casa.
