Índice:
- 1. O cortisol sobe
- 2. Pode impedir que você fique ansioso ou pense demais sobre o que mais está acontecendo em sua vida
- 3. Melatonina desce
- 4. Você fica em estágios mais leves do sono e não dorme mais profundamente
- 5. Dependendo do que você está assistindo, pode piorar a ansiedade
- 6. Você pode se tornar dependente do uso da TV para dormir
Assistir à TV antes de dormir não é algo novo ou diferente para muitas pessoas. E com TVs nos quartos e streaming disponível em tablets e smartphones, talvez não seja tão surpreendente que adormecer enquanto assiste TV também não seja tão incomum. Existem algumas coisas inesperadas que acontecem ao seu cérebro quando você adormece assistindo TV, sobre as quais você pode querer saber mais, principalmente se isso é algo que você faz todas as noites ou quase todas as noites.
Você pode supor que assistir à TV antes de fechar os olhos e adormecer durante a noite não é uma boa ideia, porque sempre piora o sono, mas a situação é um pouco mais complicada do que isso. Embora certamente existam algumas coisas grandes que podem ser um pouco mais negativas que podem acontecer como resultado de adormecer enquanto assistimos TV, também existem outras coisas que podem estar acontecendo aqui também. Se você sempre adormece enquanto assiste TV ou é mais uma coisa ocasional e acidental quando adormece no sofá com todas as luzes e a TV ainda ligada, é uma boa ideia saber o que pode estar acontecendo seu cérebro e corpo quando você faz.
1. O cortisol sobe
Quando você assiste TV enquanto adormece ou adormece enquanto assiste ao seu programa ou filme favorito, a luz azul emitida pode causar todos os tipos de problemas. Em um artigo que ele escreveu para o HuffPost, o Dr. Larry Rosen disse que essa luz azul (que pode vir de laptops, smartphones e outras tecnologias também) pode causar o aumento dos níveis de cortisol. Isso pode mantê-lo acordado em vez de ajudá-lo a dormir, o que não é o que você quer fazer.
2. Pode impedir que você fique ansioso ou pense demais sobre o que mais está acontecendo em sua vida
Se você assiste à TV antes de dormir ou enquanto adormece, em um esforço para acalmar sua mente e afastá-la do caos da sua vida cotidiana, você pode realmente entender alguma coisa. Em uma entrevista à Health, o Dr. Vikas Jain, MD, especialista em medicina do sono, disse que o ruído de fundo que uma TV pode fornecer pode ajudar a interferir no que está acontecendo no seu cérebro, permitindo que você adormeça mais rapidamente, em vez de se concentrar em o que está estressando você na sua vida cotidiana.
3. Melatonina desce
A melatonina pode ajudá-lo a dormir, e é por isso que quem trabalha no turno da noite e coisas dessa natureza às vezes tomam um suplemento de melatonina para ajudá-los a dormir o que precisam. Mas, como Rosen observou em sua peça mencionada anteriormente para o HuffPost, a luz azul pode limitar a melatonina, o que também pode mantê-lo acordado porque deixa você menos sonolenta do que seria se seus níveis de melatonina fossem mais altos (e essa luz azul não tivesse interferido)
4. Você fica em estágios mais leves do sono e não dorme mais profundamente
Um sono mais profundo é necessário se você deseja obter todos os benefícios de uma boa noite de sono; portanto, se você não estiver conseguindo, sua qualidade de sono não será tão boa quanto poderia ser. A National Sleep Foundation observou que adormecer enquanto assiste à TV pode mantê-lo em estágios mais leves do sono, em vez de permitir que você obtenha a qualidade que você precisa.
5. Dependendo do que você está assistindo, pode piorar a ansiedade
Se você observar o tipo errado de coisas logo antes de dormir, poderá perceber que está realmente mais ansioso e chateado quando tenta dormir, em vez de ficar mais calmo. O post acima mencionado da National Sleep Foundation observou que violência, suspense e muito mais podem deixá-lo mais ansioso, o que não é o que você queria quando ligava a TV antes de dormir.
6. Você pode se tornar dependente do uso da TV para dormir
Se você estiver usando a TV para ajudá-lo a adormecer todas as noites, mesmo que não perceba que está fazendo isso, convém se certificar de que não está acostumado a isso. Como Jain disse a Health no artigo mencionado anteriormente, você pode ficar dependente de adormecer com a TV ligada, o que dificulta (ou é impossível) que você durma quando não pode assistir TV antes de dormir.
Se você assiste TV quando adormece (ou acidentalmente adormece no sofá enquanto assiste seus programas favoritos), saiba que isso pode ter alguns efeitos sobre você. Mas se esses efeitos são positivos ou negativos líquidos é um pouco mais difícil de determinar. Se você estiver fazendo o possível para limitar a luz azul e usá-la mais para emitir ruído, pode não ser tão terrível quanto você pensa. Mas se você puder dormir sem ele, poderá descobrir que é isso que é melhor.
