6 coisas no quarto do bebê que dificultam o sono

Quando o bebê tem dificuldade para dormir, isso afeta não apenas a capacidade de funcionar e ser feliz durante o dia, mas também a qualidade do sono e a saúde geral. Embora possa parecer que os padrões de sono do seu bebê são um mistério insolúvel, a resposta para os problemas do sono do seu bebê pode estar em seu próprio quarto. Pode haver coisas no berçário do seu bebê que dificultem o sono e a boa noite de sono que você nunca pensou em contribuir para o problema.

Se eles desenvolveram associações do sono que os fazem acordar frequentemente e não conseguem adormecer ou se há algum outro problema em jogo, se o seu bebê não estiver bem descansado, você certamente não estará. Você provavelmente já tentou todos os métodos do livro para treinar e formar associações positivas de sono. Mas se o quarto deles não fornecer a atmosfera relaxante de que eles precisam para adormecer, métodos comuns não funcionarão, apesar de seus esforços.

Limpar esses objetos comuns do quarto do bebê pode parecer um pouco excessivo, mas quando você perceber que eles estavam realmente atrapalhando o sono do bebê, em vez de ajudá-lo, você estará pronto para jogá-los rapidamente.

1. Um celular que distrai

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Embora seja uma boa ideia dar a seu bebê algo fofo enquanto ele sai, se o celular do bebê for muito colorido, barulhento ou até divertido demais, isso pode fazer com que não durmam o suficiente. De acordo com o site Baby Sleep, alguns celulares devem ser estimulantes e outros projetados para serem calmantes. Certifique-se de que, se você tiver um celular acima do berço, ele seja tranqüilizador e não os distrairá.

2. Uma luz noturna muito brilhante

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Como o celular, uma luz noturna pode ser uma boa ferramenta ou uma ferramenta de distração quando se trata de dormir com o bebê. De acordo com o Baby Post, um ambiente de sono escuro é geralmente melhor, pois incentiva o corpo a liberar hormônios do sono e permanecer relaxado. Alguns bebês, no entanto, dormem melhor com um pouco de luz.

Se seu filho precisar de luz no quarto à noite, escolha uma luz noturna que não seja muito perturbadora, como uma que mostre estrelas no teto ou mude de cor. Estes podem acabar estimulando a mente do bebê, em vez de acalmá-la.

3. Muitos brinquedos

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Mesmo que os brinquedos não estejam na cama com seu filho (o que representa um novo conjunto de perigos para o sono), ter muitos brinquedos no quarto do bebê pode fazer com que eles queiram brincar em vez de dormir. Um artigo do The Bump sugeriu que você mantivesse o quarto deles como um lugar apenas para dormir, e que uma área separada para brinquedos ajudasse a manter a diferença em mente.

4. Um aquecedor

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Você quer que seu bebê aqueça enquanto dorme, mas, de acordo com o site de sono do bebê, se um bebê estiver com muito calor enquanto dorme, ele terá má qualidade do sono e estará em maior risco de SMSI. O artigo observou que a temperatura ideal do bebê está entre 65 e 70 graus, levando em consideração quaisquer cobertores ou pijamas que possam manter seu bebê mais quente.

A mesma lógica se aplica aos bebês que estão com muito frio enquanto dormem, embora isso seja mais fácil de remediar com um cobertor mais quente ou um pijama mais grosso.

5. Cortinas finas

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Parece um pequeno detalhe, mas se o bebê for para a cama enquanto ainda está claro ou tende a acordar quando o sol nasce, as persianas podem ser o problema. Manter o quarto do bebê escuro com persianas mais grossas pode melhorar sua qualidade de sono, de acordo com outro artigo do Baby Sleep Site.

6. Uma máquina de som

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Embora as máquinas com ruído branco possam salvar vidas, quando se trata de dormir com bebês, elas também podem ser um obstáculo. Se você é uma máquina barulhenta ou barulhenta demais ou com um som obscuro, pode distrair seu bebê em vez de acalmá-lo ou até prejudicar sua audição, de acordo com os Pais de hoje. Em vez disso, mantenha o aparelho de ruído branco do bebê em um som suave que seja alto o suficiente para bloquear o ruído.