Índice:
- 1. Mantenha uma dieta saudável
- 2. Crie tempo para si mesmo
- 3. Esteja preparado
- 4. Abra-se sobre suas lutas
- 5. Mantenha-se ativo
- 6. Dê atenção positiva
O estresse é uma parte inevitável da vida que pode ter um preço enorme em seu bem-estar geral. Mas não precisa ser assim se você é capaz de aprender algumas técnicas para lidar com as tensões do dia-a-dia. Sem mencionar, se você é pai ou mãe, a maneira como você lida com o estresse pode ajudar seu filho no caminho. Provavelmente, existem várias coisas que você faz todos os dias para ajudar seu filho a lidar com o estresse mais tarde na vida, mas, se não, são fáceis o suficiente para começar a se incorporar à sua rotina diária.
As crianças, principalmente quando jovens, adquirem muitos de seus hábitos, idéias e modos de vida das pessoas que mais assistem. Isso geralmente significa que os pais têm a capacidade de influenciar amplamente a maneira como seus filhos começam a reagir e a lidar com situações difíceis ou estresse no final da linha. Embora o Berkeley News tenha observado que algum estresse é bom para você em pequenas doses, o estresse crônico e intenso pode criar uma grande barreira e presença negativa na vida das pessoas. Viver um estilo de vida que ajude a reduzir o estresse e se concentre em maneiras saudáveis de lidar com as dificuldades também pode ajudar seus filhos a lidar com o estresse no futuro. Confira algumas das coisas que você pode fazer todos os dias para instilar mecanismos saudáveis de enfrentamento ao estresse.
1. Mantenha uma dieta saudável
De acordo com a Everyday Health, ter uma dieta rica em nutrientes ajudará a pessoa a lidar com o estresse, pois os alimentos que você come podem afetar os níveis de hormônios no corpo que combatem naturalmente o estresse. Além disso, encontrar outras saídas, além de alimentos, para lidar com o estresse é uma maneira positiva de mostrar às crianças como lidar com o estresse no futuro.
2. Crie tempo para si mesmo
A idéia de esculpir o "tempo de mim" a cada dia é vital para diminuir os níveis de estresse e lidar com o caos que a vida cotidiana pode criar, de acordo com o Dia da Mulher. Quando as crianças veem seus pais priorizando suas próprias vidas, isso lhes permite entender que não há problema - e também é necessário - se valorizar. Tempo para si mesmo pode ser qualquer coisa, desde meditação a um banho noturno ou acordar antes de todos os outros para desfrutar de uma xícara de café quente.
3. Esteja preparado
Mesmo com um plano em prática, o estresse nem sempre é evitável. É, no entanto, muito mais gerenciável quando você tenta se manter organizado e preparado, de acordo com a ABC News. Por exemplo, fazer seus filhos fazerem as malas na noite anterior à escola ou preparar as refeições para a semana seguinte são apenas duas maneiras pelas quais você pode oferecer aos seus filhos alternativas simples para evitar estressores diários desnecessários. Estar preparado pode vir de várias formas, e simplesmente praticar maneiras de tornar a vida mais eficiente pode ajudar seus filhos a usar essas táticas para lidar com o estresse à medida que crescem.
4. Abra-se sobre suas lutas
Para muitas pessoas, coisas como ansiedade, depressão ou dificuldades na família causam estresse que pode ser difícil de lidar sozinho. As crianças não são imunes aos seus sentimentos, e fingir que está tudo bem quando pode não estar pode enviar a mensagem errada. Normalizar e explicar as lutas, além de procurar ajuda profissional, pode mostrar aos seus filhos como lidar corretamente - e sem vergonha - com o estresse que eles não conseguem controlar, de acordo com Hey Sigmund.
5. Mantenha-se ativo
Não estou dizendo que você precisa se inscrever para uma maratona, mas mesmo pequenas coisas como estar fora ou dar uma volta no quarteirão fazem com que suas endorfinas bombeiem. Segundo o WebMD, as endorfinas ajudam a criar sentimentos positivos e energizantes que podem combater o estresse. Portanto, seja grande ou pequeno, encontrar maneiras de permanecer ativo todos os dias define a precedência para ajudar seus filhos a manter os níveis de estresse mais baixos e usar a atividade para melhorar o humor.
6. Dê atenção positiva
A resposta positiva dos cuidadores está ligada ao desenvolvimento moral, cria um comportamento pró-social maior e ajuda as crianças a ter um desempenho melhor em situações extremamente estressantes a longo prazo, de acordo com a TIME. Em outras palavras, dar carinho aos seus filhos desde tenra idade realmente tem uma influência positiva no desenvolvimento.
