Índice:
- 1. Dê um passeio
- 2. Suba escadas
- 3. Trabalho
- 4. Tarefas Leves
- 5. Vá ao filme
- 6. Faça amizade com seu parceiro
Sempre que ouço alguém que foi colocado na cama, minha primeira reação é algo como: eu ficava louco deitada na cama por dias a fio. Bem, como se vê, nem todas as prescrições de repouso são criadas da mesma forma. Para algumas mulheres, repouso na cama pode ser um termo um pouco mais flexível do que outras. Se você nunca dormiu na cama, provavelmente está se perguntando o que pode fazer no descanso da cama - fora da cama.
Acontece que o repouso na cama pode envolver muito mais coisas do que apenas descansar na cama, mas depende da gravidade de sua condição. De fato, os benefícios do repouso muito estrito e limitado estão começando a ser questionados, de acordo com Adrienne Zertuche, obstetra e ginecologista da Atlanta Women's Healthcare Specialists. Ela explica: "No passado, muitos obstetras recomendavam repouso na cama para mulheres com contrações prematuras (trabalho de parto prematuro), pressão arterial elevada (por exemplo, pré-eclâmpsia) e outras complicações da gravidez. No entanto, mais recentemente, descobrimos que o descanso para dormir é de fato não no melhor interesse da mãe ".
O Dr. Zertuche continuou a elaborar que, ao ter as mulheres grávidas em repouso "pode melhorar o fluxo sanguíneo para o bebê e, portanto, aumentar o peso ao nascer, não há evidências de que diminua a probabilidade de parto prematuro". Além disso, o repouso na cama pode realmente causar outros problemas, como coágulos sanguíneos e depressão. "O apoio para a cama também pode levar a que a mãe seja descondicionada; perder a forma física e a massa muscular pode diminuir a eficácia do esforço durante o trabalho de parto e pode dificultar o cuidado do recém-nascido e de si mesma".
E é exatamente por isso que muitas mulheres podem realmente fazer mais do que o esperado enquanto descansam na cama. É claro que você precisará consultar seu médico para obter instruções específicas, mas é muito possível que ele ainda permita, talvez até incentive, que você desfrute de algumas dessas atividades.
1. Dê um passeio
O Dr. Zertuche diz que fazer uma caminhada de 20 minutos pode realmente ajudar a reduzir a probabilidade de coágulos sanguíneos e manter a forma o suficiente para empurrar o bebê para fora quando o descanso da cama terminar.
2. Suba escadas
Da mesma forma, o Dr. Zertuche nos explicou que subir alguns lances de escada por dia pode mantê-lo condicionado ao nascimento.
3. Trabalho
Infelizmente, ou felizmente, ainda há trabalho para algumas mulheres em repouso na cama. O Centro Médico da Universidade Estadual de Ohio disse que, no nível mais básico de repouso, você ainda pode trabalhar, mas é incentivado a descansar por "uma hora pela manhã e uma hora à tarde", nos dois casos, deitado no chão. lado esquerdo para um fluxo sanguíneo ideal para o bebê.
4. Tarefas Leves
A Clínica Mayo destacou que o repouso no leito, quando a mulher grávida ainda está em casa e não é hospitalizada, pode envolver atividades leves em casa: "Você pode se mover livremente pela casa, desde que evite levantar crianças e fazer tarefas domésticas pesadas, "eles explicaram.
5. Vá ao filme
Se o seu médico lhe der licença para sair de casa, descubra exatamente o que está fora dos limites. Ir a ver um filme ou outra atividade que permita que você se sente em vez de passear, pode ser a distração perfeita.
6. Faça amizade com seu parceiro
Embora o sexo possa estar fora dos limites para algumas mulheres em repouso na cama (e você deve perguntar ao seu médico se isso afetará você se ela estiver prescrevendo repouso para você), ficar com seu parceiro não é! O repouso na cama, projetado para limitar as contrações prematuras, significa que você não deve fazer sexo porque as contrações podem ser reiniciadas, mas você pode se envolver em outras atividades íntimas, desde que não envolvam "preparação dos mamilos ou mamas" ou "sexualmente estimulado", de acordo com o Centro Médico da Universidade de Washington.
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