Índice:
- Durma mais
- Experimente um pouco de magnésio
- Fique hidratado
- Considere medicamentos sem receita - cuidadosamente
- Relaxe - não, realmente
- Aprecie alguma cafeína
O primeiro trimestre da gravidez nem sempre é o momento mais agradável para as mães grávidas. Algumas mulheres lidam com náuseas terríveis, outras experimentam inchaço terrível e outras são incomodadas por dores de cabeça agravantes. Se você se enquadra nessa última categoria, deve saber que existem toneladas de remédios seguros e eficazes para dores de cabeça no primeiro trimestre que podem lhe trazer algum alívio.
Dores de cabeça na gravidez podem ser desencadeadas por muitas coisas diferentes, de acordo com a Dra. Angela Bianco, especialista em medicina materno-fetal e OB-GYN especializada em gestações de alto risco no sistema de saúde do Monte Sinai. "É importante que as mulheres pensem quando a dor de cabeça ocorre e o que a precipita", diz ela, a fim de descobrir a melhor maneira de combatê-la.
A privação e o estresse do sono são apenas duas causas comuns de dores de cabeça no primeiro trimestre, de acordo com o Dr. Bianco, e a temida doença matinal também pode ser um gatilho. “Para algumas mulheres, a gravidez é um período muito estressante em sua vida. Ela pode estar repleta de níveis de estresse muito altos, e o estresse pode precipitar ou agravar dores de cabeça.” Ela acrescenta: “Muitos pacientes têm náusea e vômito esporádicos e intermitentes com desidratação relativa relacionada, e isso também pode causar dores de cabeça."
Independentemente da causa do seu desconforto craniano, uma dessas cinco soluções simples pode fazer uma grande diferença para você.
Durma mais
Se a falta de sono estiver contribuindo para as dores de cabeça, considere tomar melatonina, que o Dr. Bianco diz que é seguro usar na gravidez. Ela diz que os hormônios da gravidez podem afetar os ritmos circadianos da mulher e interromper o ciclo do sono. A melatonina, o chamado "hormônio do sono" ajuda a redefinir esses ritmos e informa o corpo que é hora de cochilar, de acordo com a Healthline.
Experimente um pouco de magnésio
Outra opção sugerida pelo Dr. Bianco é o magnésio. "O magnésio pode ser usado para tratar dores de cabeça e também ajuda no sono", diz ela, porque funciona como um relaxante muscular natural. Também pode impedir que o útero contraia prematuramente, de acordo com o BabyCenter. No entanto, a deficiência de magnésio é rara. relatórios, por isso, se você estiver curioso para saber se está com pouca ou se é seguro tomar especificamente um suplemento adicional durante a gravidez, converse com seu médico.Você também deve verificar o rótulo de suas vitaminas pré-natais (se você os estiver tomando) e verifique se o magnésio já não está incluído se você estiver considerando suplementos.
Fique hidratado
Para dores de cabeça relacionadas à desidratação causada pelo vômito, você precisará tomar água com frequência. A Associação Americana de Gravidez (APA) sugere que as mulheres grávidas bebam pelo menos oito a 12 copos de água por dia. Você também vai querer conversar com seu médico sobre como controlar sua doença matinal - a Clínica Mayo observou que as mulheres podem experimentar remédios naturais para náusea, como vitamina B-6 ou gengibre, ou você pode precisar de um medicamento sob prescrição.
Se você não consegue chutar a náusea, é importante reabastecer o que seu corpo está liberando. Dr. Dawn Marcus, neurologista e autor de 10 Soluções Simples para Enxaqueca, recomendou à Sharecare que você pode "beber pequenas quantidades de líquidos frios, claros e carbonatados entre as refeições" e reabastecer eletrólitos com bebidas como Gatorade e Pedialyte.
Considere medicamentos sem receita - cuidadosamente
Alguns analgésicos vendidos sem receita podem ser úteis - mas você precisará ter cuidado com o que está tomando e quando. "De um modo geral, o uso ocasional de Tylenol é bom durante a gravidez", diz Bianco. Mas ela e Pavlovic alertaram sobre o uso de anti-inflamatórios não esteróides (AINEs), como o ibuprofeno. Eles podem ser usados com moderação no primeiro trimestre, caso não seja possível obter alívio da dor de cabeça. "Mas eles não devem ser usados no terceiro trimestre", adverte Pavlovic, porque pode potencialmente prejudicar seu bebê em desenvolvimento. Converse com seu médico sobre medicamentos aprovados para dores de cabeça, apenas para garantir a segurança. Especialmente se você tiver quaisquer complicações (como pressão alta), elas provavelmente terão uma preferência do que você deve ou não tomar.
Relaxe - não, realmente
As futuras mães que sofrem muito estresse devem priorizar o tempo para o autocuidado, de acordo com o Dr. Bianco. “Às vezes, recomendamos conversar com um terapeuta ou tentar outras técnicas de relaxamento, meditação, ouvir música relaxante, coisas assim.” A Dra. Jelena Pavlovic, neurologista do Sistema de Saúde Montefiore, concorda que desacelerar às vezes pode ser um remédio muito eficaz. "O tratamento não precisa ser um medicamento. O tratamento pode ser, você sabe, 'sinto uma dor de cabeça chegando … vou levar 20 minutos e você sabe, relaxar' e fazer um pouco de feedback biológico ou relaxe um pouco e depois a dor de cabeça diminua. ”
Aprecie alguma cafeína
Um dos tratamentos mais simples para dor de cabeça também pode ser um dos mais agradáveis. "Não queremos que as mulheres tenham uma quantidade excessiva de cafeína, mas, por exemplo, uma xícara de café forte no momento do início da dor de cabeça pode ser curativa", diz o Dr. Bianco. Um pouco de cafeína como um estimulante quando você está com dor de cabeça ou cansado é totalmente bom, não importa em que trimestre você esteja.
Às vezes, dores de cabeça na gravidez podem deixá-lo infeliz, mas existem muitas maneiras de combatê-las. E, como observa Pavlovic, a prevenção da dor de cabeça pode ser o melhor remédio de todos. "Começa com sono, hidratação, cuidando de si mesmo."
Embora as dores de cabeça comuns sejam uma coisa, as enxaquecas podem ser outra. Na verdade, existem boas notícias para mulheres grávidas que sofrem de enxaqueca. Pavlovic diz que as mulheres que lidam com enxaquecas costumam ter uma grande folga delas durante a gravidez. "Cerca de 50 a 80%, dependendo do estudo que você lê, das mulheres experimentam uma redução nos ataques de enxaqueca durante a gravidez", diz ela. E pela primeira vez, seus hormônios devem realmente agradecer. "Flutuações no estrogênio são conhecidas por desencadeador potente de enxaqueca ”, diz Pavlovic, mas seus níveis de estrogênio permanecem estáveis quando você está grávida e até amamentando.
