Índice:
- 1. Pensar conscientemente pensamentos inconscientes eleva seu próprio poder
- 2. Os sentimentos mudam com o tempo
- 3. Guia dos terapeutas, eles não consertam
- 4. Seus sentimentos são válidos, mesmo que você tenha dito que não são
- 5. As pessoas não pensam ativamente em seus relacionamentos o suficiente
- 6. Os terapeutas não têm isso juntos mais do que você
- 7. Ouvir com reflexão é uma boa habilidade para se ter
- 8. Todo mundo tem algum tipo de disfunção - ninguém é perfeito
- 9. Desenvolver habilidades de enfrentamento é essencial
- 10. A terapia visa ajudar as pessoas a viverem vidas melhores
- 11. Há sempre mais alguém passando pelo que você é
- 12. Às vezes você só precisa rir
- 13. Felicidade não significa a mesma coisa para todos
- 14. Todo mundo precisa de um descanso às vezes
- 15. Ignorar emoções não o levará a lugar nenhum
- 16. Você precisa se manter na linha da frente da sua mente ao procurar um relacionamento
- 17. Sua família provavelmente segue padrões semelhantes
- 18. As emoções têm um jeito de sair, gostem ou não
- 19. Nem todo mundo vai gostar um do outro e tudo bem
- 20. Nem todo mundo em um relacionamento é feliz
- 21. Suas emoções não controlam sua vida, você sim
- 22. Você preenche papéis que você pensa que deveria ter nos relacionamentos
- 23. Você não se cuida como deveria
- 24. As pessoas esperam que todo mundo esteja vendo as coisas do ponto de vista deles
Devido à natureza de seus trabalhos, os terapeutas podem dar conselhos sobre vários tópicos diferentes. E ao longo de seu treinamento, enquanto trabalham para obter as credenciais necessárias para a prática, bem como ao longo dos anos que passam trabalhando com pacientes ou clientes, os terapeutas aprendem muito que pode beneficiar outros. Algumas das coisas que todos os terapeutas aprendem que todo mundo deveria saber podem parecer familiares e alguns podem parecer mais uma revelação ou algo novo, mas saber sobre algumas dessas coisas que os terapeutas aprendem ao longo do tempo pode ser realmente útil para se aplicar à sua própria vida - e essas coisas permitem que eles sejam terapeutas melhores, mais competentes, atenciosos e qualificados.
Você pode aprender bastante sobre você, seus relacionamentos, seus objetivos e aspirações, motivações e muito mais quando trabalha com um terapeuta. Você pode aprender e dominar as habilidades que o ajudarão a melhorar o seu caminho no mundo e a interagir com outras pessoas, bem como as habilidades que o ajudarão a se conhecer mais e a lidar com o que vier pelo seu caminho. Trabalhar com um terapeuta pode ser realmente útil, independentemente de quão "bem" ou bem ajustado você pensa que é. Não precisa haver algo obviamente errado ou incomodá-lo para procurar a ajuda deles. Conhecer o tipo de coisa que os terapeutas sabem, esteja você trabalhando ativamente com um ou não, pode ajudá-lo a se sentir mais seguro de si, menos sozinho e mais capaz.
1. Pensar conscientemente pensamentos inconscientes eleva seu próprio poder
"Muitos de nossos pensamentos estão inconscientes e, tornando-os conscientes, podemos diminuir o poder que eles têm sobre nossas emoções e nossos comportamentos", Dr. Gail Saltz, MD, professor associado de psiquiatria na Escola Weill-Cornell do Hospital Presbiteriano de Nova York of Medicine, informa Romper por e-mail. Pode parecer mais fácil do que você pensa que será na prática, mas trabalhar com um profissional como um psiquiatra, psicólogo ou outro terapeuta pode ajudá-lo a descobrir as coisas.
2. Os sentimentos mudam com o tempo
Isso pode não ser tão surpreendente quando você para e pensa sobre isso, mas a maneira como você se sente sobre algo ou as emoções que um conjunto específico de circunstâncias pode provocar pode mudar - muito - ao longo do tempo. Nada está gravado em pedra.
"No meio de algumas emoções difíceis que podemos estar sentindo, pode parecer tão difícil e às vezes você pode pensar que a vida não pode continuar", diz Celeste Viciere, LMHC, terapeuta, autora e apresentadora de podcast, a Romper por e-mail. "Eu assisti as pessoas durante seus momentos difíceis e as vi sair disso. Toda vez que estou sentada com elas, isso me lembra o fato de que nossas emoções acabam mudando, e sempre manter o foco em seus objetivos e nunca perder. Ter esperança em sua vida pode ajudá-lo a superar algumas situações realmente difíceis."
3. Guia dos terapeutas, eles não consertam
Você pode pensar que o trabalho de um terapeuta é resolver os problemas das pessoas, mas esse não é o caso. Toni Coleman, LCSW, CMC, psicoterapeuta e coach de relacionamento, diz a Romper por e-mail que os terapeutas pretendem orientar aqueles com quem trabalham.
"Aprendemos que todas as respostas que eles precisam estão dentro deles e nosso trabalho é guiá-los e capacitá-los", explica Coleman.
4. Seus sentimentos são válidos, mesmo que você tenha dito que não são
"Idealmente, todos seriam criados acreditando que seus sentimentos e emoções são válidos, mesmo que os outros não os entendam, mas esse geralmente não é o caso", Julie Williamson, LPC, NCC, RPT, terapeuta e proprietária da Abundant. Life Counseling St. Louis, informa Romper por e-mail.
É importante saber que seus sentimentos têm mérito, mesmo que não sejam compartilhados por quem o rodeia ou não sejam entendidos muito bem. Seu terapeuta sabe disso e você também.
5. As pessoas não pensam ativamente em seus relacionamentos o suficiente
Christine BL Adams, MD, psiquiatra e autora do Living on Automatic, a ser publicado, diz a Romper por e-mail que as pessoas não passam muito tempo pensando em seus relacionamentos com as pessoas mais próximas. "Em vez disso, nós os conduzimos no piloto automático, respondendo com reações instintivas", diz Adams. Pensar em seus relacionamentos permite que você interaja com as pessoas de uma maneira mais genuína e autêntica.
6. Os terapeutas não têm isso juntos mais do que você
Algumas pessoas parecem pensar que os terapeutas estão de alguma forma fazendo tudo melhor do que todos os outros, mas a Dra. Alisha Powell, PhD, LCSW, terapeuta e assistente social, diz a Romper por e-mail que isso não é exatamente verdade. "Os terapeutas estão tão bagunçados quanto você", diz Powell. "Nós não temos a fórmula mágica e muitas vezes ajudamos os outros porque precisamos escapar do caos total de nossas vidas pessoais".
7. Ouvir com reflexão é uma boa habilidade para se ter
Se você já trabalhou com um terapeuta (ou até conversou com um), deve ter percebido que eles tendem a ser ouvintes reflexivos habilidosos. Mas essa é uma técnica que você pode trabalhar para se desenvolver também.
"A escuta reflexiva é uma habilidade incrível que aprendemos como terapeutas que requer prática consistente, mas leva a uma compreensão e conexão mais profundas", diz Williamson. "É incrível ver casais e famílias aprenderem e praticarem essa habilidade e verem como a comunicação deles melhora e os relacionamentos se aprofundam!"
8. Todo mundo tem algum tipo de disfunção - ninguém é perfeito
Ninguém é perfeito. Todo mundo está lidando com alguma coisa. E embora isso possa às vezes ser difícil de lembrar, é algo que os terapeutas conhecem bem. Coleman diz que as pessoas têm diferentes quantidades de disfunção, mas que todo mundo a possui em certa medida.
9. Desenvolver habilidades de enfrentamento é essencial
"Todo mundo passa por momentos difíceis, mas depende muito de suas habilidades de enfrentamento", diz Powell. "Todos temos nossos vícios, mas alguns são mais destrutivos que outros". Trabalhar para desenvolver as habilidades necessárias para superar as difíceis correções, espero, ajudará você a sair da situação um pouco menos afetado negativamente do que você poderia ter sido.
10. A terapia visa ajudar as pessoas a viverem vidas melhores
"A terapia ajuda as pessoas a lidar com sua disfunção específica e a encontrar maneiras de viver uma vida mais feliz e significativa", diz Coleman. Não se trata apenas de lidar com um diagnóstico ou apenas se concentrar em questões importantes que mudam a vida. Trata-se de reconhecer o que está acontecendo em sua própria vida e trabalhar para tornar sua vida mais feliz e saudável.
11. Há sempre mais alguém passando pelo que você é
"Sinto que, na sociedade de hoje, pensamos que todo mundo tem isso melhor do que nós e que todo mundo está fazendo coisas maiores e melhores do que nós", diz Viciere. "Analisamos as mídias sociais e comparamos um breve instantâneo da vida de outra pessoa com toda a nossa vida. É importante reconhecer essa comparação porque isso ajudará você a entender que você não está sozinho com os problemas com os quais se encontra lutando".
Mesmo quando parece que você é o único a lidar com a perda de um emprego, a doença de um membro da família, o estresse extremo ou qualquer outra coisa, você não é - e lembrar que isso pode realmente ajudar.
12. Às vezes você só precisa rir
"Às vezes, o humor é necessário para lidar com coisas realmente estressantes ou tristes", diz Powell. "Você tem que ser capaz de rir e encolher os ombros as coisas."
Mesmo que as pessoas nem sempre entendam como você pode encontrar humor em uma situação devastadora, às vezes encontrar uma maneira de rir pode ajudá-lo a superar isso.
13. Felicidade não significa a mesma coisa para todos
Coleman diz que os terapeutas também aprendem que as pessoas têm diferentes definições de felicidade, o que definitivamente seria algo bom para todos saberem. Quando eles não percebem isso, eles se voltam para os outros para ver o que devem fazer, mesmo que eles estejam em um caminho totalmente diferente.
"Eles esperam que o terapeuta forneça as respostas e insights e se um terapeuta visse seu papel como fornecendo essas respostas, estaria enviando um sinal de que a pessoa não é competente para fazê-lo, o que leva a uma maior dependência e autoconfiança. dúvida ", diz Coleman.
14. Todo mundo precisa de um descanso às vezes
Fazer pausas é muito importante, mas muitas pessoas não reconhecem quanto valor realmente existe em se dar um tempo. Powell diz que uma pausa ou férias podem ajudá-lo a voltar a se sentir mais certo sobre o que pode ser o próximo ou quais são seus objetivos.
15. Ignorar emoções não o levará a lugar nenhum
"Uma coisa que aprendemos como terapeutas é que as emoções fornecem informações e devemos prestar atenção a todas as nossas emoções, mesmo que não as entendamos completamente ou elas não pareçam fazer sentido no presente", diz Williamson. "Algumas emoções são o que chamamos de 'emoções secundárias', o que significa que estamos experimentando e demonstrando uma emoção na superfície; quando, na verdade, estamos experimentando algo mais profundo sob a superfície que podemos ou não estar cientes."
Negligenciar as emoções, em vez de se deixar sentir desconfortável ou confuso com o que você está sentindo, realmente não está ajudando tanto quanto você pensa que poderia estar no momento. Reconhecer suas emoções pode ajudá-lo a classificar o que realmente está experimentando.
16. Você precisa se manter na linha da frente da sua mente ao procurar um relacionamento
Viciere diz que é extremamente importante lembrar suas prioridades e o que você quer da vida quando procura um parceiro. "É crucial não esquecer de si mesmo enquanto procura um parceiro", explica Viciere. "Se você perder o foco de seus desejos e sonhos, quando encontra alguém, isso pode forçar o relacionamento a se sentir vazio."
Tornar-se uma prioridade nem sempre é algo fácil para as pessoas e, às vezes, compromisso é algo fácil demais. Saber que os terapeutas aprenderam que você deve se lembrar de si mesmo pode ajudar a lembrá-lo.
17. Sua família provavelmente segue padrões semelhantes
"As pessoas pensam, comportam-se e mostram emoções de maneira diferente, mas seguem padrões semelhantes em todas as famílias", diz Adams. Então você pode realmente ser mais parecido do que você pensava anteriormente. Você pode obter mais informações sobre si mesmo olhando para sua família do que esperava.
18. As emoções têm um jeito de sair, gostem ou não
Williamson diz que uma das razões pelas quais é tão importante reconhecer emoções é porque elas acabam saindo, quer você queira ou não. "Portanto, mesmo que não entendamos por que estamos tão loucos, tristes ou preocupados, é importante aceitar a realidade de que eles estão presentes", acrescenta Williamson. Você sente o que sente e é importante fazer um balanço do que está acontecendo em um determinado momento.
19. Nem todo mundo vai gostar um do outro e tudo bem
"Todo mundo não gosta de você e você não vai amar todo mundo", diz Powell. "Invista em relacionamentos saudáveis e cuide do seu próprio negócio."
Pode ser difícil para algumas pessoas aceitarem, mesmo que já tenham ouvido isso antes ou mesmo sabido por experiência própria. Mas os terapeutas aprendem que isso é apenas parte da vida e é algo que todo mundo realmente precisa saber.
20. Nem todo mundo em um relacionamento é feliz
"Durante todo o meu tempo como terapeuta, aprendi que, muitas vezes, para alguém que é solteiro ou procura por alguém, pode parecer que a vida não é boa, porque todo mundo está em um relacionamento e você é o único que não o fez. foi capaz de encontrar alguém ", diz Viciere. "Eu assisti as pessoas colocarem tanta energia em encontrar um relacionamento que elas tiram o foco de si mesmas. Entenda que agora há muitas pessoas em relacionamentos apenas para poder dizer que estão em um relacionamento, mas elas não são verdadeiramente felizes."
Pode parecer que é por isso que você não está tão feliz quanto poderia ser ou que ficaria mais feliz se estivesse em um relacionamento também, mas estar em um relacionamento não é garantia de satisfação com a vida.
21. Suas emoções não controlam sua vida, você sim
O reconhecimento de todas as suas emoções pode parecer que as levaria a controlar sua vida, mas é importante lembrar que você é quem controla sua vida.
"Podemos reconhecer que eles estão presentes e decidir que continuaremos vivendo nossas vidas e fazendo o que é importante para nós, sem que as emoções negativas afetem negativamente a maneira como vivemos", diz Williamson.
22. Você preenche papéis que você pensa que deveria ter nos relacionamentos
"Realizamos nossos relacionamentos em 'papéis' que assumimos, em vez de reconhecer a nós mesmos e aos outros como indivíduos", diz Adams. Ver a si mesmo e a todos os outros ao seu redor como as pessoas que todos vocês podem criar relacionamentos mais autênticos.
23. Você não se cuida como deveria
O autocuidado é mais do que apenas uma palavra da moda. "Ninguém está realmente se divertindo ou parando para cheirar as rosas", diz Viciere. "As pessoas podem estar ganhando coisas tangíveis, mas se sentindo vazias e incompletas por dentro. Comece a dedicar um tempo para se divertir. Você pode fazer isso facilmente dedicando um tempo para fazer algo tão simples quanto assistir o sol nascer ou se pôr ou ir a uma flor. cama e olhando as flores. Esses prazeres simples nos ajudam a nos aterrar e a nos manter conectados aos nossos verdadeiros egos."
Cuidar de si mesmo é realmente importante, se você passa o dia todo ajudando os outros ou não.
24. As pessoas esperam que todo mundo esteja vendo as coisas do ponto de vista deles
"Nós tendemos a pensar que os outros pensam o mesmo que nós e baseamos nossas expectativas em ver o mundo como nós", diz Adams. Pode ser fácil entender ou interpretar mal outras pessoas quando você assume que elas veem as coisas exatamente da maneira que você vê, quando, na realidade, a perspectiva delas é realmente delas.
Os terapeutas aprendem muito que podem ajudá-lo se você aplicá-lo à sua vida pessoal, e saber o que são algumas dessas coisas é o melhor lugar para começar.
