Índice:
- 1. Você nem tenta
- 2. Você vai HAM imediatamente
- 3. Você não deixa de lado os estereótipos
- 4. Você confia em desculpas
- 5. Você economiza na técnica
- 6. Você aparece tarde
- 7. Você compete com os outros imediatamente
- 8. Você espera punição imediata
- 9. Você não investiga caixas
- 10. Você teme erros
- 11. Você vai sozinho
- 12. Você treina demais
- 13. Você já sabe tudo
- 14. Você é super sério
- 15. Você desiste
Quando se trata de programas de treino com seguidores dedicados, o CrossFit faz parte de uma liga própria. Passar pela caixa CrossFit local pode revelar uma variedade intrigante de cordas, caixas pliométricas e pneus gigantes. Se você está curioso para aderir a essa abordagem de condicionamento físico, conhecer os erros iniciantes de CrossFit que todos cometem pode ajudá-lo a começar com o pé direito.
Lembre-se: até o atleta mais impressionante já foi iniciante também, e a maioria dos grupos de condicionamento físico está mais do que feliz em ter novatos se juntando a eles. Um grupo de apoio pode tornar o treino mais cansativo mais aceitável. Além disso, aprender algo novo é sempre louvável, especialmente quando isso pode beneficiar sua saúde.
Dito isto, é compreensível se você entrar na cena local do CrossFit com um pouco de apreensão. Tentar absorver todas as novas informações, executar os movimentos corretamente e adaptar-se ao ritmo dos exercícios leva tempo. Um pouco de informação privilegiada nunca machuca, no entanto. Para saber mais, Romper procurou Jeff Germond, da CrossFit NOLA, para obter conselhos. Com sua visão, bem como conselhos de outros especialistas, você também ficará obcecado com o esporte da academia em pouco tempo. Prepare-se para pensar dentro da caixa.
1. Você nem tenta
GIPHYSe você está curioso sobre o CrossFit, não deixe que o nervosismo o impeça de tentar. Simplesmente aparecer em uma aula de introdução e aprender um pouco mais sobre a realidade do CrossFit pode ajudar bastante a acalmar esses nervos, de acordo com Germond. Não há mal nenhum em tentar.
2. Você vai HAM imediatamente
GIPHYAs pessoas veteranas do CrossFit são inspiradoras e você quer chegar ao nível mais rápido possível. Mas, mesmo que você já esteja em ótima forma, é importante facilitar os exercícios CrossFit, conforme observado pela The Box Mag. Uma lesão é a última coisa que você quer agora (ou nunca).
3. Você não deixa de lado os estereótipos
GIPHYO CrossFit pode ser um tópico bastante divisivo, e às vezes os CrossFitters são estereotipados como pessoas loucas que se exercitam até vomitar todos os dias. A realidade é muito mais normal. De acordo com o Daily Burn, as aulas para iniciantes do CrossFit são preenchidas com pessoas comuns que procuram um treino desafiador. Você não precisa ficar obcecado com a idéia de malhar até que dói.
4. Você confia em desculpas
GIPHYA consistência é fundamental no CrossFit. Segundo Germond, é crucial aparecer regularmente nas aulas e evitar desculpas. A vida acontece, é claro, mas é importante priorizar seus exercícios se você deseja ver resultados.
5. Você economiza na técnica
GIPHYClaro, em algum nível, você deseja girar pneus gigantes e levantar os pesos mais pesados da sala. Mas, você sabe, pequenos passos são importantes. Focar primeiro na sua técnica e garantir que você esteja se movendo corretamente é fundamental, de acordo com o CrossFitKanna. Então você pode passar para os pneus do trator.
6. Você aparece tarde
GIPHYCertamente, horários ocupados podem ser difíceis de gerenciar e, às vezes, você realmente não pode ajudar o tráfego. Conforme explicado no CrossFit816, no entanto, é crucial chegar a tempo para o seu treinamento. É cortês e dá tempo para você se aquecer.
7. Você compete com os outros imediatamente
GIPHYDe acordo com Boxrox, a única pessoa com quem você deve competir no começo é você mesma. Monitorar seu progresso é um grande motivador, e é encorajador finalmente fazer exercícios que pareciam impossíveis algumas semanas antes.
8. Você espera punição imediata
GIPHYSeus primeiros exercícios CrossFit devem ser desafiadores, mas não devastadores. De acordo com o site da Shape, os primeiros treinos do CrossFit não devem ser tão intensos. Você desenvolverá um treino mais hardcore com o tempo.
9. Você não investiga caixas
GIPHYProvavelmente, sua cidade tem várias caixas CrossFit para escolher. Como observado no HuffPo, é inteligente procurar um pouco para encontrar o grupo CrossFit que melhor se adapta aos seus objetivos. É essencial garantir que você esteja feliz com a comunidade de antemão.
10. Você teme erros
GIPHYTer muito medo de cometer erros pode prejudicar seu desempenho. Quando você pisar ou soltar alguma coisa, apenas ria e continue.
11. Você vai sozinho
GIPHYAlguns atletas trabalham melhor sozinhos, mas, em geral, os colegas de treino podem transformar seu treinamento. De acordo com a Onnit Academy, treinar com outros é uma ótima maneira de formar laços. E, muitas vezes, essas amizades podem inspirar você a superar as piores partes dos exercícios. Você também pode obter feedback sobre seu formulário e técnica.
12. Você treina demais
GIPHYUma atitude competitiva é praticamente necessária para o CrossFit. Mas muita coisa boa ainda é potencialmente prejudicial. Conforme observado pelo CrossFitCommitted, misturar o CrossFit com outros empreendimentos de condicionamento físico, como um programa de treinamento de maratona, pode sobrecarregar até a pessoa mais apta. Às vezes, a moderação é melhor.
13. Você já sabe tudo
GIPHYClaro, a confiança em um novo empreendimento sempre vale a pena. Mas, como observado por Germond, um desejo humilde de aprender também é importante. "Iniciantes que entram com a mente aberta e estão dispostos a experimentar coisas novas têm os melhores resultados", disse Germond. Mesmo se você já é um atleta experiente, dominar o básico do CrossFit só pode ajudar.
14. Você é super sério
GIPHYEi, não precisa ser todo o trabalho o tempo todo. "Espere se divertir um pouco", disse Germond. A comunidade de suporte pode fazer do CrossFit um local acolhedor para iniciantes.
15. Você desiste
GIPHYAo contrário do ditado popular, desistir é sempre uma opção. E às vezes é uma opção atraente, especialmente nos estágios iniciais, quando parece que você nunca vai dominar esse WOD complicado. Mas é importante fazer uma tentativa justa do CrossFit e manter o programa por algumas semanas. Felizmente, você chegará ao ponto em que o resgate do treino se torna impensável.
