10 maneiras surpreendentes de tornar seu filho mais positivo no corpo

Como alguém que lutou com a imagem corporal, sentindo que eu deveria perder peso quando me comparava agressivamente com outras garotas da minha idade (e modelos esbeltos nos comerciais da Diet Pepsi), tive que trabalhar muito para quebrar o ciclo de odiar minha aparência. Mas eu não nasci com sentimentos negativos sobre o meu corpo. Aqueles foram aprendidos. Então, quando eu tive filhos, jurei que eles não desenvolveriam a mesma atitude negativa e fiz um esforço consistente para encontrar maneiras de tornar o corpo de meus filhos positivo. Eu sabia que sempre haveria forças externas que conspiram contra sua confiança, como representações irreais de corpos humanos na mídia, por isso era importante que meu marido e eu construíssemos uma base sólida sobre o que significa ser positivo para o corpo.

Isso significava lançar as “diretrizes de vestuário” que sua escola pública envia para casa todos os anos quando o clima fica mais quente. Basicamente, parece uma lista de coisas que as meninas não podem usar para proteger os meninos de serem distraídos pela pele exposta. Na lista de ocorrências, há itens como tiras de espaguete, shorts e saias que não chegam ao comprimento da ponta dos dedos e tops. Como esses itens são usados principalmente por crianças identificadoras do sexo feminino, acho totalmente irresponsável colocar o fardo inteiramente sobre as meninas e seus pais para policiar seu guarda-roupa como uma tentativa de protegê-los de meninos que não conseguem manter as mãos sozinhos., ou professores que ficariam distraídos (não posso nem com isso). A escola e o ônibus escolar dos meus filhos não têm ar-condicionado, portanto, permitirei que meus filhos usem o que precisam para se sentirem confortáveis. Eu concordo com a política da escola de não usar sapatos abertos, pois isso pode causar ferimentos no parquinho. Mas em um dia de 90 graus, minha filha não deveria ter que pensar duas vezes em usar uma blusa que cubra completamente o tronco e esteja limpa.

Além da noção de se sentir bem com seus corpos, por causa de como eles estão vestidos, está a ideia de que seus próprios corpos devem ser celebrados. Sua forma e tamanho não são indicadores do humor, inteligência e curiosidade que meus filhos possuem. Eu sei como é se segurar, porque você acha que todo mundo está examinando sua aparência quando seus jeans estão muito apertados, e eu não quero que eles nunca se escondam nas sombras da vergonha.

Meus filhos preferem roupas confortáveis e elásticas que podem ser facilmente transportadas. Naturalmente, eles não querem que seus corpos sejam prejudicados de forma alguma. Para perpetuar essa positividade orgânica do corpo, sigo essas regras em nossa casa. Espero que faça diferença quando se formarem na adolescência, quando a autoconsciência fizer parte do acordo.

Não os elogie por sua aparência …

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Tão fofo quanto eu acho que meus filhos são, eu mordo minha língua para me impedir de dizer isso a eles. Em vez disso, concentro-me na atitude deles, no esforço e na cooperação nas manhãs agitadas dos dias úteis. Eu os elogio por coisas que eles escolheram fazer bem, não por sua composição genética.

… Mas os louve por se manterem limpos

Se digo aos meus filhos que eles ficam bem, é porque são limpos. Não sei como aconteceu, mas meus filhos adoradores da água desenvolveram uma fobia na banheira no ano passado. Tenho certeza de que eles estão me testando, mas é importante que eles desenvolvam bons hábitos de higiene desde cedo.

Eu me pergunto se levo as coisas longe demais, no entanto. Quando eu informo minha filha de 10 anos que é perfeitamente bom ela usar jeans algumas vezes antes de lavá-las, se elas não estiverem obviamente sujas em lugar algum, ela fica horrorizada. Então, ela odeia chuveiros, mas é obcecada em manter seus jeggings impecáveis. OK, interpolação.

Não comente o quanto eles estão comendo …

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Às vezes, meus filhos não têm vontade de comer. Outras vezes são vorazes. Suponho que esse fluxo e refluxo de seu apetite corresponda à taxa de crescimento, mas será que realmente saberei? Quando eles eram bebês, eu ficava obcecado em garantir que eles recebessem a quantidade recomendada de leite materno todos os dias, e esse foco nos alimentos é transportado à medida que crescem e se tornam crianças grandes. É preciso muito esforço para fazê-lo, mas diminuo minha concentração de quanto eles estão comendo. Fui criado para limpar meu prato e não acho que seja uma maneira saudável de pensar em comida. Quero que meus filhos ouçam seus corpos.

É claro que, quando meu filho puxa o velho movimento "Não tenho fome de jantar, então vou comer a sobremesa", chamo-o imediatamente para o BS.

… Mas elogie o consumo de alimentos saudáveis

Meu filho está em um chute de pepino. O prato principal da minha filha é uma pimenta vermelha. Eu amo que eles relutam em mudar seu jogo de vegetais? Não. Ainda sirvo vegetais diferentes, incluindo coisas que quero comer, e se eles torcerem o nariz para eles, simplesmente dou de ombros. Pelo menos, existem alguns itens saudáveis que eles realmente gostam de comer, e não apenas se sentem obrigados a entrar em seus corpos porque seus pais lhes disseram.

Não proibir junk food…

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Meus pais esconderam junk food para mantê-lo fora de vista, e acho que isso contribuiu para o distúrbio alimentar que desenvolvi: compulsão e acumulação de doces. Jurei não ter a mesma atitude proibida sobre junk food com meus próprios filhos. Embora sejam fãs de doces, eles sabem que são um alimento “às vezes” e devem ser desfrutados, mas não se espera que cresçam maiores, mais fortes ou mais inteligentes.

… Mas modele quantidades razoáveis disso

Ofereço sobremesa aos meus filhos todas as noites. Isso pode parecer muito, mas na verdade não é muito. É um pouco de chocolate escuro, ou algumas garfadas de bolo ou meia xícara de sorvete. É o suficiente para satisfazer esse desejo por um doce no final de uma refeição, sem medo de uma onda de açúcar antes de dormir.

Além disso, meus filhos raramente me veem ou meu marido participa de doces. Eu não sou tão ativo como costumava ser, então não quero comer sobremesa com frequência. Quando o tenho, quero realmente aproveitá-lo, de modo que raramente ajuda a transmitir a mensagem de que não preciso que seja feliz.

Não compare sua fisicalidade com a de outras crianças …

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Por mais sério que meu filho seja sobre futebol, ele tem 7 anos e, embora seja bom, não é o melhor. Mesmo que fosse "o melhor" em seu time, liga ou mesmo no estado, haveria algum garoto, em algum lugar, melhor que ele. Como não o estamos preparando para se tornar um atleta profissional, não estamos pressionando-o a ser melhor do que qualquer um que não seja ele mesmo. Ele pode ser o mais rápido no treino de sábado, mas na terça-feira pode haver outro garoto que o derrote.

Eu sei como é sentir que você nunca será melhor que alguém. Quando eu era criança, sempre corria contra mim mesma. Eu tentaria vencer meu próprio tempo, não o de outra pessoa. É a única maneira de me sentir um pouco melhor sobre como estava me saindo, mesmo sem derrotar outros nadadores.

… Mas observe suas próprias realizações relativas

Mesmo se meu filho não estivesse praticando futebol vários dias por semana, provavelmente continuaria ficando um pouco mais rápido e mais forte dia após dia. Ele está crescendo, portanto, poder comentar como ele é muito mais rápido ou mais poderoso agora do que era há um mês atrás não é tão difícil de provar. Sei por experiência própria que é difícil dizer se estou melhorando alguma coisa, então a perspectiva externa ajuda. Então, tento deixar meus filhos saberem que estou percebendo como seus corpos os estão servindo melhor todos os dias.

Não fale mal do seu próprio corpo …

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Ter um filho foi um alerta para como eu comecei a falar comigo mesma sobre minha aparência. Eu lidei com problemas de imagem corporal desde que tentei fazer dieta aos 8 anos. Levei até que meu filho mais velho estivesse na pré-escola para perceber que ela poderia entender todas as minhas conversas negativas. Se eu não conseguia modelar o comportamento que queria que ela exibisse, como poderia esperar que ela amasse e respeitasse seu próprio corpo? Eu tive que parar, não apenas dizendo que odiava minha aparência (que durou muito além do quarto trimestre), mas também parei de pensar nisso. Ainda luto em ser crítico à minha aparência, quando meu peso aumenta ou se o frizz do meu cabelo não pode ser controlado, mas não deixo meus filhos entenderem.

… Mas aceite elogios do seu “travesseiro estomacal”

Meus filhos adoram me abraçar, e quando meu filho tinha cerca de 4 anos, ele me disse por que: "Você é tão mole e macio, como um travesseiro". A versão pré-infantil de mim mesma teria sentido sua auto-estima despencar. níveis subterrâneos. Agora, estou meio orgulhosa de ter o tipo de bebê que meus filhos adoram. Não é sobre como eu acho que estou em minhas roupas. Em vez disso, é como me sinto com meus filhos, para lhes dar essa sensação de segurança e amor incondicional. Ainda sinto ressentimento contra meu estômago mole, mas pelo menos alguém está conseguindo algo com isso.