Índice:
- 1. Abacates
- 2. Chocolate Amargo
- 3 ovos
- 4. Muffin Inglês
- 5. Gengibre
- 6. Toranja
- 7. Manga
- 8. Sementes de Abóbora
- 9. Salmão
- 10. Espinafre
- 11. Batata Doce
Às vezes, tentar relaxar pode ser estressante. Você não tem a chance de quebrar um tapete de ioga no escritório e não pode tirar uma soneca rápida enquanto estiver dirigindo. Mas há uma maneira fácil de relaxar que é permitida em quase todos os lugares. Da próxima vez que precisar relaxar, considere alcançar a porta da geladeira. Existem muitos alimentos que podem ajudá-lo a relaxar e descontrair. Quem sabia que comer estressado poderia ser realmente produtivo?
De todas as técnicas de relaxamento disponíveis, essa é de longe a mais saborosa. Frutas frescas, vegetais crocantes e até alguns frutos do mar contêm nutrientes que podem ajudar a melhorar seu humor e descontrair. Os abacates também são bem altos na escala de chill-out, o que é mais um motivo para pedir um lado do guacamole. (Não que eu precisasse de razões para comer mais abacates).
Claro, um almoço com três martini pode ajudá-lo a esquecer todos os problemas do escritório, mas provavelmente teria um efeito negativo na produtividade da tarde. Portanto, quando você estiver sobrecarregado e debatendo o que comer no almoço, incorporar alguns desses alimentos pode ajudá-lo a recuperar o frio. No mínimo, eles são saborosos o suficiente para deixar você de melhor humor por um tempo.
1. Abacates
De acordo com a Saúde da Mulher, o abacate é uma super fonte de folato, que pode ajudar na estabilização do humor. Parece que pagar extra pelo guac vale totalmente a pena.
2. Chocolate Amargo
O Huffington Post relata que o chocolate amargo pode ajudar a diminuir a presença de cortisol (um hormônio do estresse) no sangue. Ele também contém flavonóides, que ajudam a promover o relaxamento. Mais uma razão para relaxar com um pouco de chocolate.
3 ovos
Um dia mais relaxante pode começar com uma grande omelete no café da manhã. A saúde relata que os ovos são um excelente alimento para aliviar o estresse porque contêm colina, e baixos níveis desse nutriente têm sido associados ao aumento da ansiedade.
4. Muffin Inglês
A mera idéia de um muffin inglês quente me deixa de melhor humor, e há uma razão para isso. De acordo com o Reader's Digest, carboidratos complexos, como um muffin inglês de grãos integrais, podem ajudar a aumentar os níveis de serotonina e tornar o relaxamento um pouco mais fácil.
5. Gengibre
O Shape recomenda o gengibre como uma solução para o estresse, pois o sabor picante pode ajudar a servir como um bom estímulo.
6. Toranja
Hoje relata que a vitamina C pode ajudar a acalmar os nervos. E uma toranja de tamanho médio contém mais da metade da ingestão diária recomendada de vitamina C, portanto, experimente STAT cítrico!
7. Manga
Além de seu sabor delicioso, as mangas também contêm linalol, o que pode ajudar a diminuir os níveis de estresse, de acordo com Greatist.
8. Sementes de Abóbora
As sementes de abóbora são um lanche fantástico e, como observou um relatório da NPR, contêm magnésio, o que pode ajudar a combater a ansiedade.
9. Salmão
Sushi é uma das minhas escolhas alimentares preferidas quando estou estressado, e pode haver alguma lógica subjacente a essa escolha. Como a CNN relata, os ácidos graxos ômega-3 do salmão podem combater os hormônios do estresse. Traga os rolos de salmão!
10. Espinafre
Hoje, a psicologia chama o magnésio de "pílula original para o frio", porque parece ajudar a regular os hormônios da resposta ao estresse. E como uma xícara de espinafre cozido contém 39% da ingestão diária recomendada de magnésio, é o alimento perfeito para ajudá-lo a relaxar.
11. Batata Doce
A batata doce é uma maneira saudável de satisfazer seus desejos de carboidratos durante períodos estressantes, como observa o Dia da Mulher. Seu alto teor de fibra também pode ajudá-lo a se sentir cheio (e menos propenso a mais estresse) por um tempo. E de qualquer maneira, quem pode se sentir tenso enquanto come batatas fritas?
