Índice:
- 1. Chocolate e outros doces
- 2. Carne Vermelha
- 3. Peixes gordurosos
- 4. Laticínios
- 5. Alimentos processados
- 6. Produtos de Soja
- 7. Alimentos refinados
- 8. Trigo / Glúten
- 9. Álcool
- 10. Café
- 11. ovos
Quando você sofre de endometriose, tenta praticamente qualquer coisa para lidar com a dor. Felizmente, existem maneiras de ajudar a gerenciar a condição por conta própria. Por exemplo, existem muitos alimentos a serem evitados se você tiver endometriose, porque todos os tipos de ingredientes podem realmente piorar sua endometriose, também conhecida como endo.
Primeiro, uma rápida recapitulação: a endometriose é um distúrbio doloroso e crônico no qual o tecido endometrial cresce fora do útero, conforme observado pela Clínica Mayo. Embora isso possa não parecer muito, pode levar a uma dor debilitante durante o período e até a problemas de infertilidade. De fato, a endometriose pode levar a todos os tipos de lutas.
Dito isto, existem algumas etapas que você pode tomar para gerenciar a condição e parece que sua dieta pode ter um papel importante no controle da dor. De fato, tudo, de carne vermelha a cafeína, pode contribuir para a inflamação ou outros sintomas de dor. Embora você precise desistir de algumas guloseimas saborosas, deixar de lado esses alimentos pode tornar seu endo mais tolerável. Obviamente, para obter o máximo de benefícios, você pode trabalhar com seu médico para elaborar uma dieta especializada em endo-friendly. Felizmente, saber quais alimentos evitar pode ajudá-lo a gerenciar sua endometriose com mais cuidado.
1. Chocolate e outros doces
Isso parece cruel. Mas, de acordo com a Endometriose Resolvida, a ingestão de açúcares pode causar uma reação inflamatória em seu corpo, agravando os sintomas do endo. Pode ser inteligente reduzir os doces.
2. Carne Vermelha
Mesmo um bife pode agravar sua condição. Como observado em Mulheres Saudáveis, pode haver uma correlação entre comer carne vermelha e sentir dor por endometriose. Como explicado em mulheres saudáveis, a gordura da dieta pode ter um impacto na produção de prostaglandinas do seu corpo, o que por sua vez pode afetar o funcionamento ovariano. Reduzir a ingestão de carne pode ajudá-lo.
3. Peixes gordurosos
Claro, esse rolo de atum é saboroso. Mas, como observado pelo OBGYN.net, o peixe gordo não é recomendado para pacientes com endometriose porque os bifenilos policlorados (PCBs) presentes podem prejudicar o sistema imunológico.
4. Laticínios
De acordo com o Comitê de Médicos para Medicina Responsável, os laticínios também podem agravar o endo, embora as causas exatas permaneçam desconhecidas. Você pode tentar ficar sem laticínios por alguns dias para ver se isso alivia sua condição.
5. Alimentos processados
Mesmo seus lanches favoritos podem ser problemáticos. De acordo com o nutricionista, os alimentos processados podem conter conservantes que podem agravar sua inflamação. Frutas e vegetais frescos podem ser uma melhor opção de lanche.
6. Produtos de Soja
O tofu é uma má ligação? Possivelmente. Conforme observado no EmpowHER, os estudos atuais são um tanto inconclusivos, embora um estudo da Universidade da Califórnia sugira que uma enzima da soja possa piorar a endometriose. Enquanto isso, os fãs de leite de soja podem querer verificar outras variedades de leite de plantas, como caju ou amêndoa.
7. Alimentos refinados
Esse macarrão cozido realmente está prejudicando você? De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, alimentos refinados, como massas ou pão branco, podem piorar sua condição. Sua comida preferida pode realmente estar fazendo mais mal do que bem.
8. Trigo / Glúten
Parece que trigo e / ou glúten também podem agravar a endometriose. Como observado no Everyday Health, parece haver uma correlação entre mulheres que têm uma dieta livre de trigo e sintomas de endometriose diminuídos. Você pode tentar eliminar gradualmente os produtos de pão para ver se isso ajuda você.
9. Álcool
Se a dor do endo está fazendo você tomar uma bebida, pense duas vezes antes de beber. Segundo o Comitê de Médicos para Medicina Responsável, o álcool parece estar correlacionado com mais incidentes de endometriose. Rosa normal pode não ser sua amiga.
10. Café
Nada é sagrado? De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, a cafeína também pode piorar os sintomas do endo. Descafeinado, talvez?
11. ovos
Segundo a Dra. Lisa Watson, os ovos contêm ácido araquidônico, que pode piorar as experiências de inflamação. Pular os ovos no café da manhã pode ajudar a controlar seus sintomas.
