10 coisas seriamente perturbadoras que acontecem ao seu corpo quando você fica sentado por mais de 2 horas

Especialistas apelidaram os millenials como a geração mais sedentária. E eles não estão totalmente errados. Entre trabalhos que os mantêm colados a uma mesa e maratonas do Netflix que os mantêm no sofá, ficar sentado por um longo período de tempo é apenas parte da norma. Mas você pode começar a fazer algumas pausas para caminhar, porque há coisas seriamente perturbadoras que acontecem ao seu corpo quando você fica sentado por mais de duas horas.

Mesmo se você se exercita regularmente, sua saúde sofre quando você se senta e relaxa. Em entrevista à CBS News, a presidente da Associação Americana do Coração, Deborah Rohm Young, destacou o quão comum é sentar-se diariamente por várias horas e como isso afeta seu corpo.

"Com base nas evidências existentes, descobrimos que os adultos americanos são sedentários por cerca de seis a oito horas por dia", disse Young. Isso significa que você pode ficar sentado um terço do seu dia, o que deixa pouco ou nenhum espaço para o seu corpo funcionar adequadamente e manter uma boa saúde. Não é bom.

Felizmente, em breve você saberá os riscos à saúde por ficar sentado por muito tempo. Com esse novo conhecimento, você poderá estar ciente de como seu corpo sofre e pensar em novas maneiras de mantê-lo fora de perigo. Um pouco de R&R agora pode causar algum estresse sério sobre sua saúde posteriormente. Hora de levantar e se mexer.

1. Você adiciona as libras

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De acordo com uma pesquisa do American Journal of Physiology- Cell Physiology, moléculas que ajudam a processar açúcares e gorduras param de funcionar efetivamente quando você se senta. Simplesmente de pé para esticar ou sacudir os membros pode combater isso.

2. Seu risco de doença aumenta

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Em uma entrevista ao Web MD, a diretora do Centro de Excelência em Saúde da Mulher da Universidade da Califórnia, Andrea LaCroix, disse que sentar-se muito tem sido associado à morte por doenças como doenças cardíacas. Web MD observou ainda que ficar sentado demais faz com que os músculos queimem menos gordura e o sangue flua lentamente, o que pode causar doenças cardíacas.

3. Você tem grandes dores de cabeça

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Segundo o Conselho Americano de Exercício, sentar em excesso pode causar dores de cabeça. O Conselho observou ainda que sentar-se com má postura pode causar dores de cabeça que resultam de tensão nos músculos da parte superior das costas, ombros e pescoço.

4. Você vê mudanças em sua bunda

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Em uma entrevista à Self, o co-fundador da Bespoke Treatments Physical Therapy, Dan Giordano, disse que seus glúteos se fecham quando você fica sentado o dia todo. Giordano observou ainda que você pode sentir pressão nos joelhos e tornozelos se seus quadris ou glúteos não forem postos em prática.

5. Você tem má circulação

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Segundo o The Washington Post, a sessão tem um impacto negativo na sua circulação. A publicação explicou que a circulação sanguínea mais lenta ao sentar faz com que o líquido se acumule nas pernas, criando problemas como tornozelos inchados, varizes e coágulos sanguíneos.

6. Seu sistema digestivo diminui

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Segundo o Dr. Joseph Mercola, sentar depois de comer mexe com seu sistema digestivo. Mercola observou ainda que essa digestão mais lenta pode levar a inchaço e azia.

7. Você experimenta sintomas depressivos

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Segundo um estudo do Centro Nacional de Informações em Biotecnologia, a falta de atividade física e a permanência por mais de sete horas podem estar ligadas a sintomas depressivos. Além disso, o Psychology Today observou que a depressão pode afastar sua motivação para se mover, e sentar muito pode piorar a depressão.

8. Seus músculos doem

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Em uma entrevista ao Redbook, o personal trainer Mark Schneider disse que você pode ter dores e dores se não estiver atento ao modo como está sentado. Schneider explicou ainda que você pode sentir músculos tensos do quadril e dores no pescoço e nas costas se não se importar com a maneira como se senta.

9. Você tem um risco aumentado de morte

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De acordo com uma pesquisa examinada pela The Mayo Clinic, você pode ter um risco de morte aumentado em cerca de 50% se ficar sentado por mais de quatro horas por causas como doenças cardiovasculares e câncer, comparado a se ficar sentado por menos de duas horas.

10. Sua taxa de queima de calorias cai

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Em uma entrevista ao The New York Times, o pesquisador de inatividade do Centro de Pesquisa Biomédica Pennington, Marc Hamilton, disse que sua taxa de queima de calorias cai para cerca de uma por minuto quando você se senta. É alarmante quando você percebe que é um terço do que seria se você estivesse andando.