Antes de ter filhos, revirei os olhos para os pais que planejavam tudo quando o bebê precisava dormir. Por que deixar essa pessoa de tamanho pequeno dar os tiros? Mas agora, como mãe de dois filhos pequenos, eu sei melhor, muito melhor. A diferença entre um bebê bem cochilado e um cansado demais é impressionante e, às vezes, arrepiante. Mas, como muitas coisas sobre a nova paternidade, tentar descobrir com que idade os cochilos se tornam regulares pode parecer um exercício de frustração.
Você ouve colegas pais dizerem que o bebê estava em um horário de soneca previsível quase imediatamente, ou vice-versa, que o bebê simplesmente "não era um cochilo". Você fica tentando navegar no cochilo do seu bebê com uma vaga esperança de que as coisas acabem se estabelecendo mais na rotina. Mas aqui estão as boas notícias: embora seja verdade que não há dois bebês iguais, existe um período geral em que os pais estressados podem esperar ver o sono do bebê tomar mais forma.
"O cronograma do cochilo começa a se desenvolver em cerca de 3-4 meses. … Normalmente, por 5 meses, um cronograma sólido de sono está em vigor. Se o cronograma ainda for imprevisível, é uma boa idéia tentar estabelecê-lo, mantendo cochilos para horários específicos ", explica Janet K. Kennedy, PhD, psicóloga clínica e autora de The Good Sleeper: O Guia Essencial para Dormir para o Seu Bebê (e você), e fundadora do NYC Sleep Doctor, em entrevista ao Romper.
Mesmo que você seja pequeno, pareça particularmente resistente a sonecas, isso não significa que toda a esperança está perdida. "Alguns naturalmente caem em um padrão de cochilo, enquanto outros precisam de uma pequena ajuda para desenvolver um cronograma de cochilos", disse Christine Stevens, consultora de sono de Washington DC e fundadora da Sleep Solutions by Christine, à Romper.
Mas se um bebê precisa de ajuda para tirar uma soneca, como é exatamente isso? Meu passo inicial era sempre aparecer no carrinho de bebê e andar pelo meu apartamento ou bater na calçada. Mas essa talvez não tenha sido a melhor estratégia a longo prazo. "É importante criar rotinas e consistência para ajudar a estabelecer o horário da soneca. Aos 3 meses de idade, os bebês dormem melhor em casa, em um berço, no escuro. Fica muito mais difícil para eles obter a qualidade do sono. eles precisam se estiverem em movimento ou no meio da ação ", explica o Dr. Kennedy.
Outro problema com o qual lutei - e muitas das minhas amigas também se queixaram - era que meu bebê podia dormir facilmente enquanto amamentava, mas transferi-lo para o berço era outra questão. Kennedy observa que é importante deixar os bebês aprenderem a adormecer no berço, não nos braços. "Adormecer no berço ajuda os bebês a prolongar o cochilo, porque aprendem a voltar a dormir independentemente quando terminam o ciclo do sono", diz Kennedy.
Também é uma boa idéia tentar cochilar a montante, procurando sinais de cansaço do bebê. "Entre 3-6 meses, os bebês devem acordar apenas 2-2, 5 horas antes de precisar de outra soneca. Quando você perceber as dicas sonolentas do seu bebê, como esfregar os olhos, virar as costas, ficar agitado, etc., considere que pode ser hora de tirar uma soneca ", explica Stevens.
Se você já está praticando técnicas sólidas e seu bebê parece o oposto de uma boa soneca, então o que? Embora todos os pais adotem uma postura diferente no treinamento para dormir, uma vez que seu bebê tenha idade suficiente (muitos especialistas dizem entre 4 a 6 meses), alguma forma de treinamento é uma opção.
"Os bebês geralmente lutam contra o sono, especialmente durante o dia, à medida que se tornam mais sociais e conscientes. E os bebês que não sabem adormecer sozinhos começam a realmente lutar porque os esforços calmantes dos pais e cuidadores se tornam estimulantes. Quando o bebê se acalma e deixando que a confusão ou o choro se acalme, os pais podem ensinar o bebê a se acalmar e a dormir o que precisa ", explica o Dr. Kennedy.
Saiba apenas que, embora um horário previsível de soneca possa parecer tão esquivo quanto um unicórnio agora, é totalmente viável. E, tire de mim, uma vez que você tenha um bebê constantemente dormindo, o mundo inteiro realmente parece sua ostra.
