Estou grávida do meu terceiro bebê em alguns meses e lembro-me de sentir que não estava realmente pronta para pensar em trabalho de parto e nascimento até bem tarde no jogo com minhas duas gestações anteriores. Grande parte da gravidez precoce é gasta gerenciando sintomas, preocupando-se com a viabilidade, aguardando os primeiros chutes e outros marcos. Mas agora que realmente comecei a acreditar que realmente vou dar à luz, pensei bastante em como quero que isso aconteça. E eu quero ser calmo e forte. Então, para este terceiro trabalho, estou aprendendo a meditar.
Parte de mim quer apenas se ocupar em aninhar (e, rapaz, estou aninhando) e acompanhar meus dois filhos, e a outra parte de mim só quer ficar em negação de que o trabalho está chegando. Digo a mim mesma que é algo em que posso pensar mais tarde. Quero apenas dizer "já fiz isso antes" e "lembro-me de tudo das aulas de Bradley e Lamaze que observei" e "estou em boas mãos com minha parteira, de que mais preciso?" mas lembro-me dos meus dois primeiros trabalhos que meus pensamentos e intenções positivos foram o que me levou tanto quanto o físico. O apoio da minha equipe de parto e o conhecimento que tive do processo de nascimento foram vitais, mas espero voltar a entrar nesse estado calmo e concentrado que alcancei com meus dois primeiros trabalhos. E parece que a melhor maneira de fazer isso é definir minhas intenções agora e praticar.
Eu sou uma pessoa naturalmente ansiosa. Presto muita atenção às sensações corporais. É fácil para mim ser pego nesse ciclo de "por que meu estômago está estranho?" e "oh meu Deus, estou doente ou estou prestes a ter um ataque de pânico" e "agora estou realmente em pânico e meu estômago está pior". Eu me preocupo constantemente que algo esteja dando errado no meu corpo. E através da terapia que recebi para tratar minha ansiedade, aprendi que treinar meu corpo para relaxar, mesmo sob o dilúvio de pensamentos, é a chave para me sentir melhor mais rapidamente.
Defino minhas intenções pelos próximos minutos. Escolho uma dessas afirmações de que realmente gosto e tento relaxar meu corpo inteiro o mais profundamente que posso.
Eu sei que no ataque de sensações físicas que surgem com o trabalho, girar para dentro e relaxar será a chave para eu me sentir no controle. Há algo maravilhoso nas sensações e até na dor do parto. Mesmo sendo intenso, isso não significa que algo está errado. Para mim, o trabalho é uma grande coisa. Contrações fortes são incríveis, porque trarão meu bebê à terra ainda mais rápido. E essas contrações são tão fortes quanto eu, porque sou eu que as tenho. E eu tenho em mente que o que estou fazendo e passando é algo que tantas mulheres passaram e estão passando ao mesmo tempo que eu.
Se eu aprender a relaxar meu corpo, com essas afirmações de nascimento como meus mantras, sei que elas me ajudarão quando as coisas ficarem intensas. Eu já comecei a praticar e, embora seja difícil em casa o dia todo com dois filhos, tentei encontrar tempo todas as tardes ou noites, mesmo que fossem apenas 10 minutos.
Fico confortável (um feito que está ficando um pouco mais difícil nos dias de hoje) e começo praticando todas as técnicas de respiração profunda que aprendi nas aulas de terapia e parto. Muitas vezes, posso sentir meu bebê se mexendo quando ainda estou assim. Então, eu meio que me comunico com ele, e me lembro de que o desconforto pelo qual estou passando agora e o desconforto no trabalho de parto serão todos para ele e com ele. Depois, defino minhas intenções pelos próximos minutos. Escolho uma dessas afirmações de que realmente gosto e tento relaxar meu corpo inteiro o mais profundamente que posso.
No mínimo, essa nova prática está me dando uma grande chance de me relacionar com meu bebê enquanto ele ainda é apenas meu, antes de compartilhá-lo com o mundo.
Sei do meu último trabalho que melhor consegui ficar quieta e calma. Eu sei que todo trabalho é diferente. Desta vez, posso me sentir melhor me movimentando e recebendo massagens de pressão do meu parceiro. Portanto, enquanto visualizo o trabalho de maneira semelhante aos meus trabalhos anteriores, uma das minhas principais intenções é poder acompanhar o fluxo, acompanhar cada onda conforme ela vier. Mas, mesmo que eu me mova ou precise de mais ajuda da minha equipe de parto, espero ter ainda a calma e a clareza que a meditação me proporciona.
Desta vez, sinto que estou alcançando as estrelas. Meu objetivo é me cercar de crenças, conhecimentos e pacíficas e fortes intenções.
Minha ansiedade me ensinou o quão poderoso meu cérebro é. Apenas alguns pensamentos e meu corpo reage. Bons pensamentos, atenção plena e distrações são ótimos para se sentir melhor. Eu vejo minha ansiedade como uma força. Estou incrivelmente afinado com o meu corpo e a conexão mente-corpo que experimento é algo muito real. Como estou planejando um parto em casa, não haverá analgésicos. Mas, para mim, pensamentos positivos, hormônios de relaxamento e nascimento são mais que suficientes para me proporcionar força e conforto.
Para me preparar para o meu primeiro nascimento, li dezenas de histórias de nascimento inspiradoras para me enraizar profundamente na crença de que eu poderia fazer isso. Preparando-me para o meu segundo nascimento, li muito mais sobre o processo fisiológico do nascimento. Entre meus dois primeiros filhos, treinei para ser uma doula de nascimento e me senti armado com conhecimento; e esse conhecimento reafirmou que eu posso fazer isso. E desta vez, sinto que estou alcançando as estrelas. Meu objetivo é me cercar de crenças, conhecimentos e pacíficas intenções fortes.
No mínimo, essa nova prática está me dando uma grande chance de me relacionar com meu bebê enquanto ele ainda é apenas meu, antes de compartilhá-lo com o mundo. Quero espalhar a calma que sinto nessas sessões de meditação para outras facetas da minha vida. Não é possível sair da zona e entrar quando estou dirigindo meus filhos. Mas posso confiar no meu corpo que adquiri nos meus últimos dois nascimentos, e posso usá-lo para confiar não apenas no próximo nascimento, mas também na vida cotidiana. Meu corpo cuidou muito bem de mim e de meus bebês; portanto, mesmo quando estou ansiosa, lembro disso.
Meditação e auto-hipnose estão se tornando formas mais populares de preparação para o parto. E estou mais do que feliz em incorporá-los à minha preparação para este nascimento. Pensamentos positivos são coisas poderosas. A meditação é uma maneira incrível de deixar de lado minhas outras preocupações e me concentrar nas coisas que são importantes para mim. E desta vez, ter um parto e parto fortalecedores, confortáveis e seguros é uma das coisas mais importantes da minha vida. É claro, é incrível colocar os pés para cima e passar algum tempo apenas comigo mesma, e é algo que não tomo como garantido quando já tenho dois filhos.
