Antes de ter filhos, você provavelmente ignorou as palavras de sabedoria que deveria "dormir agora, porque não vai dormir quando o bebê chegar". E quando o bebê chegou, eles estavam certos. Mesmo que você tenha passado aquelas longas noites de serviço constante no berço para seu bebê, por que você ainda está tão cansado? O que você considera dormir uma noite inteira pode não ser suficiente. Então, quanto sono os pais realmente dormem a cada noite? Esta resposta provavelmente o surpreenderá.
Segundo a National Sleep Foundation, os adultos devem dormir de sete a nove horas por noite. Se você não conseguir dormir por sete a nove horas, a Fundação recomenda que você fique no mínimo seis horas por noite. Como observa o Dia da Saúde, qualquer coisa abaixo de seis horas de sono é considerada uma "dívida do sono". Com o tempo, acumular "dívidas do sono" pode causar danos à sua saúde. Portanto, se você não estiver cuidando de si mesmo dormindo o suficiente, não poderá cuidar de ninguém.
Para pais com crianças pequenas, dormir tanto parece quase impossível. Uma pesquisa de 2010 de O Silentnight revelou que os pais perdem uma média de seis meses de sono durante os primeiros dois anos de vida de seus filhos, e que mais de 60% desses pais não dormem mais do que três horas e quinze horas por noite. Isso está muito longe da quantidade recomendada.
Hoje à noite, depois que seus filhos estiverem na cama, faça um favor a si mesmo. Esqueça os pratos sujos. Não tente acompanhar seus programas de TV favoritos. Vá para a cama cedo, para descobrir como é realmente dormir com um bebê.
