Quanto tempo uma criança deve dormir, porque os bebês não são os únicos que precisam descansar

Muitas coisas são essenciais para o desenvolvimento de uma criança. Nutrição saudável, brincadeiras educativas e um relacionamento amoroso e seguro entre pais e filhos são aspectos cruciais bem conhecidos da vida de uma criança. Mas há um aspecto da infância que geralmente é esquecido. Dormir. Dormir bem é tão importante para o desenvolvimento de uma criança quanto qualquer outra coisa. O sono saudável promove o crescimento, um coração saudável, um sistema imunológico melhor, a capacidade de aprender e muito mais. Garantir que seu filho esteja dormindo o suficiente pode fazer uma enorme diferença no comportamento deles. Mas exatamente quanto tempo uma criança deve dormir à noite?

Segundo a National Sleep Foundation, as crianças devem dormir de 11 a 14 horas em um período de 24 horas. Naturalmente, isso será dividido em cochilos (geralmente um ou dois por dia) e sono noturno.

À medida que os bebês crescem, eles se tornam mais conscientes do ambiente e mais propensos à distração, o que geralmente leva a problemas de sono. De acordo com um artigo publicado nos Pais, cerca de 20 a 30% das crianças experimentam algum tipo de problema de sono, seja por causa de má rotina, caminhada, sono, terror noturno ou acordar com frequência. Embora não exista uma maneira segura de garantir que seu bebê tenha exatamente 14 horas de sono por dia, existem várias maneiras de incentivá-lo, ajudando a melhorar o sono gradualmente se tornando parte de sua maquiagem.

Estabelecer uma rotina noturna consistente é uma das coisas mais úteis que você pode fazer. Seja dando banho a eles no mesmo horário todas as noites, desligando os aparelhos eletrônicos (a NSF afirma que os aparelhos eletrônicos à noite afetam muito a qualidade do sono do seu filho) ou dando a eles um lanche ou uma história para dormir, a consistência é essencial. De acordo com Aha Parenting, ter rotinas confiáveis ​​é essencial para o seu desenvolvimento, e o mesmo vale para a hora de dormir.

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Portanto, se você notou uma mudança no comportamento ou nos padrões de sono do seu filho, permitir que ele simplesmente durma mais à noite pode ser um divisor de águas para os dois.