Como o horário de verão afeta sua saúde? de mais maneiras do que você imagina

Quando você pensa no horário de verão, provavelmente pensa naquela hora de sono que está ganhando ou perdendo. Quero dizer, é com isso que estou mais preocupado. Por outro lado, estou em um relacionamento muito, muito amoroso com o sono. O que eu não penso, e o que você provavelmente não pensa também, é tudo o que o horário de verão afeta por causa da interrupção no seu horário de sono. Como é que o horário de verão afeta sua saúde? Há uma enorme relação com o quanto você dorme e sua saúde, por isso é natural que existam várias maneiras pelas quais o horário de verão afeta sua saúde.

Interrompe seu relógio corporal

Em primeiro lugar, o horário de verão tem uma tendência a atrapalhar o relógio do corpo. E, embora algumas pessoas sejam mais afetadas pela mudança no horário de sono do que outras, existem vários problemas comuns que acompanham a alteração do relógio. De acordo com a Live Science, pode ser um pouco mais difícil sair da cama na segunda-feira de manhã, independentemente da estação do horário de verão em que você está. Por causa dessa hora flutuante, muitas pessoas acabam indo para a cama em um horário anormal no domingo à noite, após o início do horário de verão, o que afeta os ritmos circadianos, de acordo com a Live Science.

Humor / Produtividade

Essa interrupção no seu ritmo circadiano tem vários efeitos importantes na sua saúde. Um dos efeitos mais óbvios é a sua mudança na produtividade. Segundo a Time, em média, os americanos perdem 40 minutos de sono durante o horário de verão. Essa falta de sono pode levar a uma mudança no centro emocional do cérebro, de acordo com a CBS News. "Sabemos, em pequenos estudos, que em pessoas privadas de sono, a amígdala, que é o centro emocional do cérebro, é muito mais reativa a imagens perturbadoras em comparação com alguém que está bem descansado", Dr. Charles Czeisler, chefe do sono remédio no Hospital Brigham and Women's, disse à CBS News. As interrupções no sono também podem afetar seus níveis de concentração e memória, fazendo com que sua produtividade mude com o horário de verão.

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Problema cardíaco

A segunda e a terça-feira após o horário de verão na primavera também foram associadas a um aumento de 10% nos ataques cardíacos, de acordo com um estudo de 2012 da Universidade do Alabama em Birmingham. Segundo professor associado e doutorado. Martin Young, existem várias teorias por trás da descoberta. "A privação do sono, o relógio circadiano do corpo e as respostas imunológicas podem entrar em jogo quando se considera razões que alteram o tempo por uma hora podem ser prejudiciais à saúde de alguém", disse Young à UAB News.

Alterações de apetite

Dr. Czeisler também disse à CBS News que, embora não tenha um efeito tão sério, essas transições de horário de verão podem causar alterações em sua dieta. "A falta de sono aumenta a liberação do hormônio grelina, que nos deixa com fome, e diminui a liberação do hormônio leptina, que nos faz sentir satisfeitos quando comemos", disse Czeisler. Em outras palavras, a privação do sono afeta os níveis hormonais do corpo, o que pode levar a alterações no apetite, aumentos nos desejos e o potencial de comer demais.

Como lidar

Em vez de desviá-lo e sofrer todos os efeitos que o horário de verão pode ter sobre a saúde, prepare-se para o evento e lute contra os possíveis efeitos colaterais antes de defini-lo. Para combater os efeitos da transição do tempo, a National Sleep Foundation recomenda a criação de uma rotina para dormir, desligando os eletrônicos para dormir e muito mais, para criar o melhor ambiente possível para você.