Como o horário de verão afetará o sono do seu bebê

O outono tem todos os ingredientes da estação perfeita: botas, abóboras, feriados, lenços e fogueiras. Mas há apenas uma falha que vem com a queda, que é alterar os relógios para o horário de verão (DST). O horário de verão não significa apenas que você estará saindo do trabalho para a escuridão, mas também um ajuste temporário nos hábitos de sono. Tendo vivenciado as mudanças do tempo por tanto tempo, você sabe como é para você, mas como o horário de verão afetará o sono do seu bebê é outra história. Mas a boa notícia é que todo o seu trabalho duro para dormir não será arruinado para sempre.

Pode parecer frustrante quando você pensa em quanto esforço foi feito para colocar seu bebê em uma sólida rotina de sono, apenas para que tudo seja jogado pela janela quando você ajusta os relógios. A verdade é que haverá um período de adaptação para o sono do seu bebê. Mas a boa notícia é que é apenas temporária. De acordo com o site do Kid Spot, leva cerca de uma semana para que seu bebê se ajuste ao horário de verão. Portanto, quando a hora de dormir e os cochilos se tornarem uma luta, lembre-se de que isso também passará. Considere estas cinco maneiras de o seu bebê dormir com a mudança no horário de verão como um guia para passar pelo que pode ser uma semana muito longa.

1. Seu ritmo circadiano é jogado fora

O corpo de todos tem um relógio interno para determinar a diferença entre dormir e acordar, chamado ritmo circadiano. Apenas a mudança de uma hora para o horário de verão afetará o relógio natural do sono do bebê, como relatado pelo Today's Parent. Antes de encontrar um novo ritmo, seu bebê pode ficar um pouco mais irritado até que ele se ajuste.

2. Eles vão acordar cedo

Leva alguns dias para o corpo do seu bebê combinar o relógio interno com o relógio real na parede. Por esse motivo, seu bebê acordará uma hora mais cedo nos primeiros dias após descansar os relógios para o horário de verão, de acordo com o site Baby Sleep.

3. Eles serão expostos à luz cedo demais

Além de precisar de tempo para redefinir o ritmo circadiano, a luz da manhã também pode ser um problema. De acordo com o The Bump, o sol está nascendo mais cedo durante o horário de verão, que ilumina o quarto do seu bebê e faz com que ele acorde. Experimente algumas cortinas opacas ou cortinas forradas para manter a sala escura.

4. Seus cochilos são arrancados

É fácil concentrar a maior parte de sua energia na hora de dormir durante uma mudança de horário, mas não esqueça que os cochilos também serão afetados. Para manter todo o sono alinhado para o seu bebê, tente fazer qualquer atividade que seu filho faça antes de cochilar (almoçar, brincar etc.) mais cedo, para que o cochilo possa acontecer ao mesmo tempo que antes da mudança.

5. Você pode precisar começar mais cedo

Retornando gradualmente a hora de dormir do bebê em pequenos períodos de tempo, você pode se antecipar ao tempo necessário para ajustar quando os relógios voltarem, de acordo com a revista Parents. Começando na semana anterior ao horário de verão, comece a colocar seu filho na cama 15 minutos mais cedo a cada noite; assim, quando o relógio mudar, ele estará acostumado a ir dormir na hora certa.