Antes de ter meu primeiro filho, li tudo o que pude encontrar sobre a amamentação. Sabendo o momento difícil que tantas novas mães enfrentavam, eu queria estar preparada, então vasculhei livros e sites sobre o que eu poderia esperar. De todo o novo conhecimento que adquiri, a única grande informação que de alguma forma perdi foi como a amamentação afeta sua fome. Nenhum livro continha esse segredo e nenhum dos meus amigos admitiu se sentir voraz o tempo todo. Por que, então eu estava com tanta fome? Felizmente, hoje a resposta para esta pergunta está prontamente disponível.
De acordo com o Baby Center, muitas mães sentem fome extra enquanto amamentam. Isso ocorre porque seu corpo precisa trabalhar 24 horas por dia para produzir leite materno suficiente para nutrir adequadamente seu bebê. Joan Meek, pediatra e autora do novo guia da mãe para amamentar da Academia Americana de Pediatria, disse ao Today Parents que a mãe comum produz algo em torno de 24 a 28 onças de leite materno por dia. Seu corpo queima cerca de 500 calorias por dia produzindo muito leite. Embora algumas dessas calorias queimadas venham das reservas de gordura da mãe, o restante vem da comida que ela come.
As dores de fome que você sente ao amamentar é a maneira do seu corpo dizer que você precisa comer mais. Para manter um suprimento abundante de leite, Kelly Mom observou que as mães que amamentam devem consumir entre 1800 e 2200 (ou mais) calorias por dia do que as que não amamentam. Aqueles que consomem menos de 1500 a 1800 calorias por dia estão colocando em risco seu suprimento de leite. Mães que estão amamentando exclusivamente precisam consumir 300 a 500 calorias a mais do que antes da gravidez.
Também é importante lembrar que a ingestão calórica recomendada varia de acordo com o seu nível de atividade, com que frequência sua amamentação e suas reservas de gordura. Discuta seu estilo de vida com seu médico e, juntos, você pode descobrir uma maneira de manter seu suprimento de leite e satisfazer saudavelmente essas dores de fome.
