Desde que eu vi fotos dos biscoitos dela escoteira fora de seu supermercado local como Nancy Normal, eu tenho ficado um pouco obcecado com o estilo parental de Jennifer Garner. E depois de ler como Garner conseguiu que seus filhos abandonassem junk food, eu me apaixonei ainda mais. Ajudar pequenos comedores exigentes a fazer escolhas saudáveis não é tarefa fácil, mas ela faz com que pareça não apenas possível, mas plausível.
Em uma entrevista recente à People, Garner se descreveu como "bastante rigorosa" com seus filhos - Violet, 12 anos, Seraphina, 9 anos, e Samuel, 6 - quando se trata de junk food. Mas, em vez de brigar com seus filhos pelo que eles podem e não podem comer, ela simplesmente mantém sua casa abastecida com lanches saudáveis e deixa o lixo no supermercado.
“Não estou preocupado tanto com junk food, porque não o temos em casa - embora eu não queira ser uma aberração sobre isso, para que eles só querem colocar as mãos nele a todo custo ”, Ela disse na entrevista. “É mais do que você só quer ter certeza de que eles estão recebendo um arco-íris de sabores e alimentos.” Para Garner e sua família, esse arco-íris inclui todos os tipos de frutas e legumes.
Além de abastecer sua casa com guloseimas, Garner também leva seus filhos à fonte de nutrição, cultivando frutas e vegetais. Ela disse às pessoas que, quando cultivam seus alimentos, as crianças às vezes têm maior probabilidade de comer alimentos que poderiam ter sido evitados:
Eu acho que cultivar sua própria comida ajuda. Quando eu era criança, não gostava de tomates, mas minha mãe cultivava tomates cereja e, se eu os pegasse direto da videira, eles tinham um gosto tão bom. O mais velho não gostava de mirtilos até termos arbustos de mirtilo. Agora, na estação do mirtilo, tomamos escorredores todas as noites e eles trazem seus amigos e nós escolhemos.
Além de levá-los a comer a verdura, a jardinagem com seus filhos tem outros benefícios: aumentar o cérebro e o corpo. Um estudo citado pela PBS constatou que as crianças que jardinaram tiveram maior pontuação em ciências do que aquelas que não fizeram. Além disso, o tempo gasto cavando no jardim pode ajudar as crianças a praticar alguma atividade física necessária. A PBS informou que se sujar poderia ajudar as crianças de outra maneira:
No entanto, considere a "hipótese da higiene", uma teoria de que a falta de exposição infantil a germes realmente aumenta a suscetibilidade da criança a doenças como asma, alergias e condições autoimunes, suprimindo o desenvolvimento do sistema imunológico. Portanto, sujar-se durante a jardinagem pode realmente fortalecer a imunidade e a saúde geral da criança.
O amor de Garner pela jardinagem não é tão surpreendente quando você considera o fato de ela ser co-fundadora da linha de alimentos para bebês orgânicos Once Upon a Farm, que se concentra em ingredientes saudáveis. Além de cultivar seu próprio jardim, Garner também mantém galinhas que botam ovos. Todos esses alimentos caseiros certamente reforçam seu mantra de alimentação saudável em sua casa.
Se a jardinagem não é o seu lugar, você ainda pode incentivar seus filhos a fazer escolhas alimentares saudáveis. A nutricionista certificada e mãe de trigêmeos Julie Burns RD, ao escrever para os Pais, forneceu várias técnicas para fazê-lo. Por um lado, Burns recomenda que os pais dêem o exemplo:
Se você está constantemente em uma dieta ou tem hábitos alimentares irregulares, seus filhos crescerão pensando que esse tipo de comportamento é normal. Seja honesto consigo mesmo sobre os tipos de mensagens de comida que você está enviando. Confie no seu corpo para lhe dizer quando você está com fome e quando está cheio, e seus filhos aprenderão a fazer o mesmo.
Além disso, Burns sugere que os pais cumpram um cronograma de refeições, além de incluir alimentos ricos em fibras durante o café da manhã. Todas essas etapas podem ajudar a família inteira a entrar no "arco-íris de gostos e sabores" da família de Garner. Tomar medidas para promover uma alimentação saudável em casa beneficia a todos, independentemente de como você faz.
