7 sinais de que você tem ansiedade social de alto funcionamento e pode nem perceber

Ficar na frente de uma sala lotada e fazer uma apresentação, envergonhar-se (por diversão ou não) em público ou sair para um primeiro encontro com alguém novo pode ter o potencial de deixar qualquer pessoa um pouco nervosa, mas para alguns as pessoas que lutam contra a ansiedade social de alto funcionamento, mesmo as situações ou interações sociais aparentemente de menor risco podem causar alguma preocupação. Para quem tem alto desempenho, isso não significa necessariamente que eles pulariam inteiramente os eventos sociais, e é por isso que pode ser difícil entender isso. Os sinais de que você tem ansiedade social de alto funcionamento não são tão óbvios ou extremos quanto aqueles que acompanham um diagnóstico direto, mas podem ser difíceis para as pessoas lidarem da mesma forma.

Para pessoas com transtornos de ansiedade de alto funcionamento, pode ser difícil explicar o que eles estão lidando com aqueles que não entendem a mesma experiência. Eles não têm um transtorno de ansiedade diagnosticado, necessariamente, e geralmente não são afetados pela ansiedade a observadores externos. Basicamente, as pessoas não suspeitam que estejam lidando com ansiedade social, mesmo que estejam. Saber que você está lidando com algo mais do que os outros podem ser, no entanto, pode lhe dar um pouco de paz de espírito. Isso não facilita os sintomas, mas fornece uma espécie de explicação de por que as coisas são do jeito que são e talvez estimule você a conversar com alguém sobre como lidar com isso.

1. Você se preocupa com as respostas às mensagens de texto

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Em uma peça que ele escreveu para o Poderoso, o colaborador Ahmad Abojaradeh escreveu que, para ele, parte da ansiedade social de alto funcionamento está recebendo textos e postagens nas mídias sociais, tentando encontrar uma maneira de responder e abandonando a esperança de uma resposta. mais tarde, quando ele não tiver certeza do que dizer. Preocupar-se com a maneira como alguém reagirá ao que você diz pode ser estressante e desgastante, e essas mensagens que você recebe de alguém com ansiedade social podem ter sido meticulosamente pensadas.

2. Você cora profusamente quando a atenção está em você

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Quando todo mundo se vira para olhar para você e você cora uma cor carmesim profunda do seu peito para cima, você pode sentir. Você sabe que está corando, você simplesmente não pode evitar. O site Bridges to Recovery observou que o rubor é um dos sinais físicos da ansiedade social de alto funcionamento. A atenção está em você e é seriamente estressante.

3. Você está com medo de se envergonhar

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Às vezes, as pessoas se envergonham (ou, pelo menos, estão dispostas a arriscar) para fazer algo divertido, mas para as pessoas que lidam com ansiedade social de alto funcionamento, o medo associado a se envergonhar é real, como o mencionado post de Bridges to Recovery observado.

4. Você fica nervoso quando precisa se apresentar a novas pessoas

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Conhecer novas pessoas pode ser divertido e emocionante, pode ser uma tarefa árdua ou uma das coisas mais estressantes que você fará o dia todo. Health informou que uma característica marcante da ansiedade de alto funcionamento são os nervos e as preocupações que não interferem na sua capacidade de continuar vivendo sua vida. Para pessoas com ansiedade social de alto funcionamento, elas ainda podem ser sociais e conhecer pessoas novas, mas isso não significa que não é difícil fazê-lo.

5. Você fica estressado antes de um grande engajamento social

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Como observou o artigo da Health mencionado anteriormente, preocupações, nervos, insônia e muito mais podem entrar em jogo quando você lida com ansiedade de alto funcionamento. Experimentar o estresse relacionado a um grande evento que você sabe que será difícil para você não é incomum para alguém que lida com ansiedade social de alto funcionamento. Novamente, isso não significa necessariamente que você não vai ao evento, mas é mais difícil fazê-lo do que pode ser para alguns dos outros participantes.

6. Você luta para encontrar as palavras quando está em um grupo

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Como uma parte da ansiedade social tem a ver com uma certa quantidade de medo sobre como as outras pessoas verão e responderão a você, se sentir constrangido diante das pessoas pode, é claro, ser uma preocupação real. Isso significa que você pode estar ainda mais consciente do impacto potencial do que está dizendo do que seria de outra maneira. A Associação de Ansiedade e Depressão da América observou que lutar para encontrar palavras pode ser um sinal de ansiedade social, porque você está preocupado que as pessoas saibam que você está ansioso ou vejam que você é constrangedor ou desconfortável. É realmente difícil quando você sabe o que quer dizer, mas não consegue descobrir como fazê-lo, especialmente quando parece que muitos outros não têm a mesma preocupação.

7. Você se preocupa e disseca as interações sociais passadas e pensa em fazer as coisas de maneira diferente

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Auto- relatou que se preocupar com interações sociais passadas e pensar em todas as coisas que você poderia (ou deveria ter) feito de maneira diferente é outro sinal de ansiedade social. Se você não consegue parar de se estressar com o que disse ao parceiro de um colega de trabalho no ano passado na festa da empresa ou o que disse ao barista do seu café favorito há um mês e meio, pode ser que você esteja dizendo você mesmo que há algo mais acontecendo.

Se você luta com a verdadeira ansiedade social ou com uma versão de alto funcionamento, conversar com um terapeuta qualificado pode ajudá-lo a se sentir melhor mais rapidamente. Você não precisa fazer tudo sozinho, mesmo que não tenha percebido que estava lutando mais do que outras pessoas antes.

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