Na minha experiência pessoal de ser pai até agora, não encontrei nem meu filho nem função, a menos que haja um cronograma. Nos meses infernais em que meu filho não dormia por mais de 20 minutos - dia e noite - eu estava enlouquecendo, pesquisando freneticamente horários de sono e coisas do gênero para tentar descobrir algo, qualquer coisa, que ajudasse. Me deparei com uma tonelada de artigos, sugestões e estudos sobre horários para bebês e crianças pequenas. Também perguntei aos meus grupos de mães no Facebook e encontrei uma programação diária para bebês que você pode realmente seguir. A maioria das mães que me enviaram uma mensagem para este artigo tinham uma programação muito semelhante entre si e com a minha, acredite ou não. E, é claro, a única coisa em que ninguém se importava, não importando o que (mesmo que tivessem um horário frouxo), era hora da soneca e hora de dormir.
Uma mãe diz a Romper: "Como mãe de crianças pequenas, descubro quando elas precisam tirar uma soneca e planejo tudo em torno disso primeiro (permito pular uma soneca ou alterar o tempo da soneca, talvez uma ou duas vezes por semana, se a criança puder lidar com isso, mas é isso aí) e depois a hora da refeição. Tudo o que acontece durante o dia pode mudar, mas desde que nossas crianças tenham sono e refeições previsíveis, elas terão a sensação de ter uma rotina ".
Então, quando eu estava pesquisando horários e perguntando às mães de meus grupos sobre horários quando estávamos passando pela fase do inferno, criei esse cronograma para nossa família, pois tenho a sorte de ser uma mãe que trabalha em casa:
- 7h30 - Acorde, mamadeira de leite e probiótico, depois brinque de graça no quarto dele.
- 8:30 - Jack e mamãe vão passear.
- 9:30 às 10:00 - Café da manhã e horário da música.
- 10h15 - Segunda rotina de horário de mamadeira e soneca.
- 10:30 - A primeira sesta / mãe começa o turno de trabalho.
- 12h às 12h30 - Almoço.
- 12:30 às 14:30 - Jogo grátis e às vezes lendo livros juntos ou fazendo uma atividade fora se não estiver trabalhando. Também realizamos recados durante esse período nos meus dias de folga.
- 14:30 - Lanche.
- 15:00 - Segunda soneca.
- 17:00 - (Ish, dependendo de quanto tempo ele tira uma soneca). Lanche, jogo grátis até papai chegar em casa.
- 17:45 - Sente-se para jantar em família.
- 18h30 - Jogo grátis e atividades tranquilas.
- 19:00 - Livros para dormir com máquina de som.
- 19:30 - Hora do banho.
- 20:00 - Mamadeira e cama.
Agora, tudo depende do fato de ele cochilar e quanto tempo cochila, é claro. Mas isso nos ajuda a ter uma programação consistente para que seu corpo saiba quando é hora de relaxar para tirar uma soneca. Segundo a National Sleep Foundation, isso ajuda as crianças a encontrar seu ritmo circadiano, o que as ajuda a dormir mais e melhor. E ele provavelmente tirará a primeira soneca aos 15 meses de idade, porque, de acordo com o meu aplicativo Baby Sleep Site (que eu recomendo se você estiver tendo problemas para dormir), os bebês ainda precisam de dois cochilos por dia até que estejam 15 meses de idade.
Ei, o principal é lembrar: todo bebê é diferente.
A maioria das mães com quem conversei disse que, até que tivessem um horário diário, seus dias eram preenchidos com birras, muito choro e brigas com os filhos. De fato, de acordo com o blog The Happiest Baby, os especialistas acreditam que as rotinas da criança são importantes em todas as fases do “dom da criança”, começando com 12 meses. “As rotinas dão às crianças uma sensação de segurança, uma sensação de inteligência e uma sensação de tempo”, observou o site.
No entanto, algumas pessoas acreditam na programação liderada por crianças. Segundo o Baby Center, horários programados para crianças tendem a ser "rotinas muito frouxas". O site explicava: "Você segue o exemplo do seu bebê, ou seja, procura pistas para decidir o que o seu pequeno precisa em vez de impor um cronograma para alimentação, descanso ou diversão". Mas o site acrescentou que isso não significa necessariamente que seus dias sempre serão totalmente imprevisíveis, pois a maioria das crianças tem padrões bastante regulares por conta própria. "Mas a agenda do seu bebê pode variar de um dia para o outro, dependendo dos sinais que ela está lhe dando. Portanto, se o bebê parecer pronto para tirar uma soneca às 13h da segunda-feira, mas na terça-feira não parecer sonolento até às 15h, sua agenda muda de acordo., "observou o site.
Se você acha que um horário diário definido funcionaria para você, esse horário diário para bebês foi agregado de mães reais e é muito fácil de seguir, mesmo se você for flexível (você conhece seu filho, mas eu sugiro que nunca pule cochilos ou rotinas de dormir) Várias mães me deram seus horários e eram todas muito parecidas.
- Das 7 às 9 horas - Acorde, vista o pijama, o café da manhã e a limpeza do café da manhã, enquanto as crianças brincam de graça.
- 9h às 12h - Para as mães que ficam em casa, muitas saem para passear, seja na hora da história, dos recados, de um encontro de brincadeiras, na visita a amigos e familiares ou apenas a passear. Para crianças menores de 15 meses, eles tiveram sua primeira soneca em algum momento entre esse período.
- 12h às 12h30 - Almoço.
- 13h às 14/3 - Cochilo ou hora tranquila.
- 15:00 às 17:00 - Jogo grátis e jantar.
- 17:00 às 19:00 - Jantar, limpeza, brincadeiras gratuitas ou, às vezes, uma caminhada.
- 19:00 às 20:00 - Rotina para dormir e depois dormir.
Muito factível, certo? Para as mães cujos filhos frequentavam creches (e de acordo com alguns professores de pré-escola e creche), a maioria de seus horários também era bastante semelhante:
- As crianças chegam às 8h - Limpeza (banheiro / lavagem das mãos), café da manhã às 8h15
- 8h45 - Reserve a hora da limpeza do café da manhã. Então prepare-se para jogar / fora do tempo.
- 9:00 - Jogue fora por 30 a 40 minutos. Volte ao quarto / banheiro para lavar as mãos e sente-se à mesa para escovar os dentes.
- 10h - Horário central por 60 minutos: arte, blocos, livros, brincadeiras, etc.
- 10:55 - Limpe e lave as mãos para o almoço.
- 11:00: 15 a 25 minutos para o almoço. Depois, atividades tranquilas: quebra-cabeças e livros durante a limpeza.
- 11h45 - Horário do grupo para revisar letras, números, formas etc.
- 12:15 pm - Hora da história enquanto vai ao banheiro para descansar.
- 12:30 - Nap.
- 13:45 - As crianças olham os livros de forma independente enquanto usam o penico e se preparam para o lanche.
- 14:00 - Lanche
- 14h15 - Hora do grupo para discutir o dia e ler um "livro de despedida" para os pais saírem às 14h30
Portanto, na maioria das vezes, exceto na programação conduzida por crianças, a maioria dos pais e cuidadores tem um equilíbrio saudável entre brincadeira livre e atividades programadas. Mas a atividade programada mais importante? Hora de tirar uma soneca e uma rotina de dormir.
Você conhece seu filho melhor. Siga as dicas e encontre alguns pontos do dia que são bastante previsíveis, como uma hora da soneca ou da refeição, e vá a partir daí. Não precisa ser um horário militar, mas um pouco de estrutura ajudará você e seu bebê.
