Se você estiver grávida, tenho certeza de que ouviu do seu médico, sua tia, seu primo e seu vizinho intrometido que o exercício é importante durante a gravidez, e é recomendável que você receba pelo menos 30 minutos de luz. exercício moderado todos os dias. E isso pode ser feito apenas dando um passeio. Eu tenho levado esse conselho a sério, mas recentemente, depois de terminar uma caminhada de 30 minutos com 6 meses de gravidez, notei algumas cólicas muito ruins acontecendo lá em baixo. Comecei a surtar, é claro. Mas as cólicas após o exercício durante a gravidez são perigosas? Eu estava entrando em trabalho de parto prematuro? Estou machucando o bebê?
Mesmo em gestações típicas, nos trimestres posteriores, o exercício pode causar contrações de Braxton Hicks, que a mãe interpretará como cólicas uterinas, diz o Dr. G. Thomas Ruiz, OB-GYN do Centro Médico MemorialCare Orange Coast em Fountain Valley, Califórnia, em uma entrevista com Romper. Mas por que isso está acontecendo? Ruiz diz: “Algumas cãibras percebidas também podem ser causadas por sobrecarregar os músculos, que foram alongados devido à gravidez. Isso geralmente resolve com descanso. ”Ele também diz que as cólicas devem parar dentro de 30 minutos a uma hora.
Quando é que vale a pena consultar um médico? A Dra. Sherry Ross, especialista em ginecologia e obstetrícia do Centro de Saúde Providence Saint John em Santa Monica, Califórnia, diz a Romper “quando está associada a sangramento vaginal, náusea, vômito, diarréia, dor ao urinar, febre, batimentos cardíacos acelerados, e piora da dor ”, você deve entrar em contato com seu médico. Para se livrar dessas contrações de Braxton Hicks e outras cólicas durante a gravidez, Ross recomenda repouso e hidratação, o que ajudará a relaxar os músculos uterinos.
Mesmo que as cólicas possam ser desconfortáveis e preocupantes após o exercício, ainda é importante que você tente fazer alguns exercícios leves enquanto estiver grávida, desde que tenham sido limpos pelo seu médico. Os benefícios do exercício durante a gravidez, de acordo com Ross, incluem a melhoria da saúde mental e física de você e seu bebê. "A pesquisa mostra que o exercício tem benefícios a longo prazo para uma mulher grávida que permanece saudável e ativa e continua durante a vida de um bebê", explica Ross. O exercício também melhora o "músculo liso vascular do coração do seu bebê", diz ela. E pode até diminuir a suscetibilidade do bebê a doenças cardíacas ao longo de sua vida, de acordo com estudos.
O exercício também diminui o risco de desenvolver diabetes gestacional (GD), o que poderia causar "complicações perigosas para o bebê", diz Ross. “Quando uma mulher grávida desenvolve diabetes gestacional, isso coloca o bebê em risco de ser muito maior que o normal, o que pode levar a uma distocia perigosa do ombro (os ombros ficam presos saindo da vagina), natimortos e complicações neonatais, incluindo baixo nível de açúcar no sangue, dificuldade respiratória e dias mais longos na unidade de terapia intensiva neonatal. O exercício regular diminui esses tipos de riscos. ”
Quer um bebê esperto como um chicote? O exercício também ajudará nisso. “O exercício durante a gravidez melhora o poder cerebral de um recém-nascido. Exercitar-se três vezes por semana por 20 minutos tem um impacto incrível no cérebro de um recém-nascido, mostrando respostas mais rápidas e mais atentas aos sons externos ”, diz Ross.
Cólicas após o exercício, especialmente nos trimestres posteriores, são completamente normais - já que os músculos já esticados estão se exercitando. Nada para se preocupar, a menos que as cólicas sejam acompanhadas de sangramento, náusea, vômito, diarréia, dor ao fazer xixi, febre, batimentos cardíacos acelerados e agravamento da dor. Caso contrário, exercite-se contanto que você possa fazer isso. Exercitar-se verdadeiramente é realmente bom para você e seu bebê.
Confira a nova série de vídeos de Romper, Bearing The Motherload , onde pais que discordam de lados diferentes de uma questão se sentam com um mediador e conversam sobre como apoiar (e não julgar) as perspectivas parentais de cada um. Novos episódios chegam às segundas-feiras no Facebook.
