Se você nunca pesquisou no Google "Vou dormir de novo?" ou "Quanto tempo posso ficar sem dormir antes de morrer?" você é mesmo pai? Nos últimos três anos, o sono esteve em minha mente e a única coisa que eu queria desesperadamente, mas era inatingível. A privação do sono começou durante o meu segundo trimestre, porque, como muitas mulheres, era difícil para mim encontrar uma maneira confortável de dormir durante a gravidez. Além disso, eu continuava acordando para usar o banheiro. Eu esperava muito mais noites sem dormir quando minha filha nasceu, mas eu tive isso na minha cabeça por pais experientes que eu seria capaz de "dormir quando meu bebê dormisse". Mal sabia eu que lidar com a privação do sono depois do meu bebê exigiria que eu treinasse sozinha.
Tentar tirar um cochilo quando minha filha fazia isso era difícil, porque eu sempre tinha algo a fazer, como tarefas domésticas, bombeamento ou funções humanas básicas, como ir ao banheiro, comer ou tomar banho. E nas raras ocasiões em que eu conseguia tirar uma soneca, os cochilos eram curtos e eu me sentia pior ao invés de revigorada. Eu não tinha ideia de quanto tempo eu teria que dormir sem dormir e não tinha ideia de que fazer minha filha dormir a noite toda não seria minha única batalha. Eu pensei que uma vez que ela finalmente começasse a dormir melhor, eu também. Mas não era assim tão simples.
Em média, os bebês começam a dormir a noite toda por volta dos 6 meses, por Pais. Eu esperava desesperadamente por esse marco e, como minha filha estava cumprindo todos os outros marcos na taxa média, eu esperava que ela começasse a dormir trechos mais longos aos 6 meses também. Quando ela não fez, e seu sono ainda estava por todo o lado, decidi que meu marido e eu precisávamos fazer alguma coisa, porque todos os pais que conhecíamos nos diziam que não era normal. E assim, lemos todos os livros e artigos e pesquisamos o máximo que podíamos. Tentamos de tudo: treinamento para dormir, dormir juntos e tudo mais. Nada funcionou.
Embora a maioria dos pais do meu círculo alegasse não ter experimentado isso, essa foi a experiência média dos pais em fóruns on-line. Nós não estávamos sozinhos. Mas ainda me apeguei à esperança. Tinha que haver uma maneira de dormir mais.
Quando minha filha tinha cerca de 9 meses de idade, fiquei ainda mais desesperada e comecei a comprar tudo na Amazon que alegava ajudar os bebês a dormir mais profundamente. Compramos uma máquina de som, chupetas e até um traje de dormir mágico que alegava ser o milagre que todos os pais precisavam. No final, tudo que eu tinha era uma conta pesada, círculos escuros sob os olhos e arrependimento. Depois de tudo isso, a pesquisa e a busca sem fim de um produto mágico, desistimos.
Eu me acostumei a acordar várias vezes por noite e não conseguia dormir mais do que duas a três horas.
Falar sobre sono e maneiras de obter mais estava tomando conta de nossas vidas. Estávamos perdendo a cabeça com teorias e técnicas e terminamos. Nós passamos uma sólida noite de sono por muito mais tempo do que imaginávamos. Minha filha não começou a dormir a noite toda até os 21 meses de idade. Quando finalmente aconteceu, eu e meu marido estávamos prontos para fazer um desfile. É um momento crucial na paternidade, quando tudo parece se alinhar. É o momento que eu estava esperando.
Depois de algumas semanas, percebemos que não era por acaso e, na maioria das vezes, minha filha estava dormindo como, bem, um bebê. E meu marido também. Havia apenas um pequeno problema minúsculo … eu não estava dormindo muito. Eu tinha me acostumado a acordar várias vezes por noite e não conseguia dormir mais do que trechos de duas a três horas. Eu não conseguia entender o que estava acontecendo. Eu não tinha ideia de que, mesmo que o treinamento do sono não funcionasse para minha filha, eu teria que me treinar.
Acontece que a dificuldade para dormir é comum entre as novas mães. A Dra. Leslie M. Swanson disse à Michigan Medicine: "Costumo me referir ao período perinatal, ou ao período imediatamente antes e após o nascimento, como uma tempestade perfeita para insônia, o que aumenta muito o risco de depressão pós-parto. Estresse e mudanças na vida, positivos ou negativos, são os maiores gatilhos para a insônia.Portanto, a chegada de um novo bebê, mesmo nas melhores circunstâncias, é um provável gatilho.
Outras mudanças, como a grande queda nos hormônios reprodutivos (que influenciam o relógio do corpo) e uma mudança no cérebro para ficar mais alerta ao ouvir o bebê, também podem alimentar a insônia crônica. Não conseguir dormir mesmo que seu bebê esteja dormindo é realmente mais comum do que você imagina. Chama-se insomia pós-parto.
A insônia pós-parto pode ser um sintoma de depressão ou ansiedade pós-parto, embora nem sempre, mas depois de conversar com meu médico e outros pais, percebi que precisava restabelecer uma rotina de sono saudável, porque durante quase três anos havia sido tão esporádica.
Portanto, embora meu marido tenha se adaptado rapidamente a dormir oito horas bonitas por noite, eu tive que trabalhar nisso. Eu tive que criar uma rotina de dormir. Parte da minha rotina de dormir era reduzir o tempo da tela duas horas antes de dormir, usando uma máquina de som, ir para a cama e acordar nos mesmos horários todos os dias. Ajustar-se a realmente dormir a noite toda foi muito mais difícil do que eu imaginava.
Quando você é pai ou mãe, dormir o bebê parece estar na lista de desejos de todos os pais, mas ninguém fala sobre como os efeitos das noites sem dormir para mães e pais podem durar muito além dos do seu bebê. Ainda é difícil para mim dormir profundamente, mas está melhorando.
