Você já conhece o estereótipo, tenho certeza: as crianças nunca param de se mover, os adolescentes nem se mexem. Há claramente alguma verdade nisso. Basta observar qualquer pai de uma criança tentando derrubá-los no chão para comer o jantar, ou o pai de um adolescente implorando para que eles façam uma caminhada. Eu estive lá por ambos. Mas e aqueles anos intermediários? Quando toda essa energia começa a diminuir? De acordo com um novo estudo, a atividade física das crianças diminui após os 7 anos - exatamente quando as crianças podem se concentrar na televisão por mais de 10 minutos por vez, coincidentemente.
O estudo, publicado no British Journal of Sports Medicine, acompanhou 545 crianças que vivem no Reino Unido por oito anos, de 7 a 15 anos. Por oito anos, os participantes usaram um acelerômetro para rastrear seu nível de atividade por uma semana de cada vez (tirando-o enquanto dormiam) e depois mediram a atividade nas idades de 7, 9, 12 e 15. As crianças deveriam pelo menos uma hora de atividade por dia, e os participantes de 7 anos obtiveram pelo menos essa quantidade (a média de meninos de 7 anos no estudo foi de 75 minutos por dia; para meninas da mesma idade 63 minutos). Mas depois dos 7 anos … as coisas começaram a cair.
Quando as crianças entraram no sistema escolar (onde se espera que permaneçam seis horas por dia, em média), o nível de atividade começou a diminuir. Quando os meninos tinham 15 anos, eles só estavam ativos por cerca de 51 minutos por dia, enquanto as meninas só estavam ativas por 41 minutos por dia. Bem abaixo da hora recomendada.
O principal autor do estudo, o professor John Reilly, da Universidade de Strathclyde, no norte da Inglaterra, apontou para uma questão potencialmente séria por trás da queda acentuada da atividade: a escola. Reilly disse à BBC:
A atividade começa na época da escola, quando há uma mudança no estilo de vida. As escolas devem ser ambientes mais ativos. Deve haver mais intervalos de atividades para interromper longos períodos de sessão.
Reilly observou que o nível de atividade foi substituído por sentar-se em sua maior parte, e que não havia diferença discernível real na frequência com que as crianças de 12 anos eram ativas em comparação com os adolescentes. O que significa que o problema começa muito antes.
À medida que as crianças continuam a ter opções cada vez mais sedentárias para mantê-las entretidas (videogames, internet), pode ser mais difícil afastá-las da atração de suas telas. Mas a saúde futura deles depende disso; A falta de atividade física no início da vida define uma tendência perigosa para mais adiante. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças recomendam:
- 60 minutos por dia de atividade extenuante (ciclismo, natação, tênis, etc.)
- exercícios de fortalecimento muscular três dias por semana, como ginástica
- exercícios de fortalecimento ósseo, como pular corda ou correr, três dias por semana.
Existem várias maneiras de manter seus filhos ativos sem conscientizá-los de que você está tentando mantê-los ativos - caminhadas, ciclismo, escalada na parede, natação.
E se tudo mais falhar? Compre um filhote. Filhotes são sempre uma boa idéia.
