Uma das primeiras coisas que uma mãe grávida planeja é o layout, os móveis e a cor do quarto do bebê. Existem inúmeras opções de cores, berços e roupas de cama disponíveis para você escolher, e para uma mãe, pode ser um projeto empolgante. Além do design, um berçário é onde o bebê dorme, mas o berçário do bebê pode afetar o sono? Aparentemente, pode.
Romper perguntou a Christine Stevens, uma treinadora de sono certificada e autora de 7 dicas para ajudar seu filho a dormir o que precisa, e ela diz que o berçário de um bebê pode afetar seu sono. Se eles estão dormindo em seu próprio quarto ou no quarto dos pais, ela diz que existem algumas coisas que ajudarão a tornar o ambiente mais confortável e incentivar o sono.
Stevens diz que a luz desempenha um papel na criação de um bom ambiente de sono. "Seja para cochilos ou noite, faça o quarto o mais escuro possível", sugere ela. "Usar cortinas opacas, cobertores sobre as janelas ou persianas para ambientes escuros é uma ótima maneira de bloquear a luz."
GiphyManter um local consistente para dormir também é fundamental. Stevens diz que os bebês devem ter sua própria área de dormir, como um berço ou berço, sem outros brinquedos, para-choques, cobertores soltos ou móveis. "Quando os bebês dormem no mesmo lugar e são colocados no berço, eles sabem que é hora de dormir". Ela explica ainda que é importante garantir que o quarto do bebê seja para dormir, e cortar coisas como o tempo da tela uma hora antes de dormir ajudará a dormir, porque a luz azul emitida pelas telas pode impedir o cérebro do bebê de produzir melatonina, o que ajuda a se preparar para dormir.
Muito quente ou muito frio? Stevens sugere manter o berçário a cerca de 70 graus Fahrenheit, o que deve ser uma temperatura confortável para o bebê dormir.
Outra coisa a ter em mente ao montar o quarto do bebê é o ruído. Stevens diz que usar o ruído branco para abafar os sons de outras crianças, animais de estimação e ruídos domésticos pode ser útil, desde que seja constante e baixo o suficiente para que você ainda possa falar sobre isso. Máquinas de ruído branco, desde que não sejam muito altas, podem ser uma ótima ferramenta para fazer o bebê dormir.
Antes de pintar o berçário, lembre-se de que a psicologia das cores, quando as cores afetam a percepção, o humor e os estados mentais de acordo com o site Baby Sleep, também pode desempenhar um papel no sono do bebê. Fazer a escolha certa da cor para o berçário pode ajudar a manter a mente do bebê calma e à vontade, observou ainda o The Baby Sleep Site. Evite amarelos, laranjas e vermelhos, que podem excitar seu bebê, e adote neutros ou tons de azul, roxo ou verde para levar a um sono mais repousante.
Portanto, ao pensar na estética e no design ao montar o quarto do bebê, não esqueça de torná-lo um ambiente de sono tranquilo e confortável também. (Você sabe, para poder culpar as freqüentes madrugadas por algo diferente da cor da parede).
