Meu pai é aquele cara que viaja com 40 frascos verdes diferentes de vitaminas com ele aonde quer que vá. Se alguém dentro de um raio de 32 quilômetros da pessoa fica resfriado, ele imediatamente desinfeta as mãos e abre uma daquelas abas com gás que estão cheias de vitamina C e zinco. Embora eu não esteja tão interessado em suplementos quanto ele, parte disso é transferida para mim e eu ganho minha parte justa. No entanto, gostaria de saber se estou tomando muitos. Por exemplo, você pode tomar uma vitamina pré-natal e vitamina C ou isso é demais?
Embora a vitamina C seja geralmente considerada segura, há riscos de consumir demais. Segundo os Institutos Nacionais de Saúde (NIH), a dose diária recomendada de vitamina C é de 60 miligramas por dia. Isso é apenas um kiwi ou três quartos de xícara de abacaxi. A maioria das vitaminas pré-natais contém toda a RDA de 60 miligramas, por isso é desnecessário tomar um suplemento de vitamina C e uma vitamina pré-natal juntos. A Clínica Mayo explicou que uma megadose de vitamina C equivale a mais de 2.000 miligramas (2 gramas) de vitamina C por dia, e os riscos de uma megadose são semelhantes às náuseas e distúrbios gástricos. No entanto, o New Kids Center observou que, quando você está grávida, há algum risco para o feto e a mãe se tomar muita vitamina C antes que o corpo possa eliminar o excesso pela urina. As complicações podem incluir aumento de açúcar no sangue e pressão arterial.
A regra geral da maioria das coisas enquanto você está grávida parece ser uma cautela. Você quer vitamina C. É importante para processos corporais, como metabolizar proteínas e combater os radicais livres que encontramos diariamente, de acordo com o site Prenate Vitamins. No entanto, há coisas boas demais. Embora os riscos da vitamina C sejam menores do que muitas outras vitaminas, principalmente as vitaminas lipossolúveis, como A e E, que se acumulam no corpo ao longo do tempo, ainda existem riscos. Tomar um suplemento como os comprimidos efervescentes que visam aumentar o sistema imunológico antes de um voo ou antes de passar o dia com seres humanos arrogantes não parece nada além de uma boa idéia durante a gravidez, mas pode causar mais mal do que você pensa.
Conversei com a nutricionista Kristan Albany, MPN, RD e perguntei se você pode tomar uma vitamina C enquanto ainda toma suas vitaminas pré-natais. Ela diz a Romper: "Não há motivo para que você não deva, a menos que seu médico o instrua a fazê-lo. A vitamina C é solúvel em água e qualquer coisa acima e além dos 200 miligramas que flutuam no seu sangue a qualquer momento, você fará xixi Não apenas pode lhe dar cólicas e deixá-lo nauseado, é um desperdício de dinheiro. " Albany diz que entende a compulsão de tomar um comprimido ou suplemento de vitamina C. Há tanta informação errônea por toda parte, divulgando seus supostos benefícios (Ei, pai!), Mas não há muita pesquisa real apontando para seus benefícios milagrosos.
Eu acho que o fascínio pela vitamina C começou nos anos 90. Foi quando a palavra "antioxidante" ganhou força. Eu era pequeno e lembro de todos os comerciais falando sobre vitamina C e os poderes antioxidantes do suco de laranja. Havia uma infinidade de bebidas no mercado, como o Sunny Delight e o ponche de frutas Hi-C, que eram promovidos como bebidas saudáveis porque continham 100% ou mais da sua RDA de vitamina C. Eles não fizeram menção ao fato de que o meu amado Slimer Hi -C era xarope de milho com alto teor de frutose, corante verde e um pouco de ácido ascórbico para as vitaminas. Era praticamente um tônico para a saúde.
Entrou em nosso cérebro como o que precisávamos. A máquina de marketing funcionou. Mas agora, podemos ser enganados ao pensar que precisamos de mais do que precisamos, colocando a nós e nossos filhos em risco. Albany diz para comer bem, fazer o pré-natal e beber sua água - essa é a melhor coisa para você e seu bebê.
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