Todo mundo sabe que os bebês roubam muito sono aos pais depois que nascem, então é bom que eles sejam ridiculamente fofos. É super injusto, no entanto, que as noites sem dormir possam começar para as mães muito antes de seu pacote de alegria chegar. Um inchaço crescente pode dificultar o conforto na cama e, se você encontrar uma posição que funcione, ainda precisará garantir que seja seguro para a mãe e o bebê. Então, durante a gravidez, você consegue dormir do seu lado direito? Parece que não é a pior opção, mas também não é a melhor.
A American Pregnancy Association recomenda lembrar-se de "SOS", ou, dormir de lado, durante a gravidez. Qualquer um dos lados está OK, mas dormir do lado esquerdo é o melhor. A APA observou que rolar para o lado esquerdo enquanto você dorme maximiza a quantidade de sangue e nutrientes que fluem para a placenta, tornando-o o melhor para o seu bebê. Dormir de lado (esquerda ou direita) também tem outro benefício surpreendente: de acordo com o que esperar, também pode ajudar a prevenir o inchaço da gravidez, porque a posição é ideal para a função renal. Uma noite de sono melhor, e mãos, pés e tornozelos que não têm o dobro do tamanho normal? Eu chamaria isso de uma situação ganha-ganha.
Seu corpo adormecido nem sempre pode cooperar com você. Se você for dormir de lado, mas acabar dormindo de costas em algum momento, não precisará entrar em pânico, de acordo com a Healthline. Um pouco de sono nas costas não prejudicará seu bebê, mas se você o fizer demais, poderá diminuir sua circulação e reduzir a inundação de sangue para seu bebê. Também pode levar a problemas menos perigosos, mas ainda bastante desagradáveis, como dores nas costas, problemas de digestão e hemorróidas, devido ao peso da barriga pressionando o intestino e a coluna.
Dormir de barriga para baixo pode ser uma opção durante a gravidez, de acordo com a Dra. Marjorie Greenfield, uma OB-GYN certificada pelo conselho, no Babble. Às vezes, as mulheres sentem que estão esmagando o bebê enquanto dormem de barriga para baixo, mas enquanto você estiver confortável, tudo ficará bem. À medida que seu solavanco cresce, no entanto, a posição provavelmente não ficará confortável. Além disso, em algum momento, a gravidade simplesmente não permitirá.
Se você é como eu, ficar em uma posição segura durante o sono não é necessariamente fácil. É aí que um bom travesseiro de gravidez pode ser uma grande ajuda. Algumas almofadas de gravidez são projetadas para apoiar o seu inchaço enquanto você dorme, enquanto outras são projetadas para aliviar o estresse dos lugares que podem estar causando dores e dores, como as costas ou os quadris. Se você não deseja gastar dinheiro extra, os pais observaram que alguns travesseiros regulares estrategicamente colocados entre os joelhos e o estômago também podem ajudá-lo a dormir em segurança durante a gravidez.
Quando você está grávida, as pessoas sempre dizem para você dormir o máximo que puder antes de o bebê nascer. Pode ser desagradável ouvir repetidas vezes, mas é realmente verdade. Portanto, qualquer que seja a posição que melhor funcione para você, agache-se na cama e não se sinta mal por tirar o máximo possível de sonecas. Em breve, você estará sonhando com o quanto precisa de um.
