Sejamos honestos - a doença da manhã não é a parte favorita de ninguém na gravidez. Constantemente me pergunto se você vai vomitar ou não, de maneira alguma. Você está enjoado, tudo é apetitoso, e você está se perguntando como tudo isso pode ser bom para o seu bebê. Pode não ser uma experiência estelar, e a doença da manhã pode estar presente por um motivo, mas isso não impede que as futuras mães desejem evitá-la. Então você pode prevenir a doença da manhã?
Como os pais observaram, aproximadamente 70% das mulheres experimentam enjoos matinais em algum momento durante a gravidez. E embora a doença da manhã seja incrivelmente comum, também é diferente para todos. Algumas mulheres experimentam náusea o dia todo, outras apenas vomitam de manhã ou à noite (ou à tarde). A maioria das mulheres tende a sair da doença da manhã no final dos primeiros trimestres, mas algumas a mantêm durante toda a gravidez.
Então de onde isso vem? O enjoo matinal pode ter um componente biológico, pois ser tão enjoado normalmente o encoraja a comidas simples e sem graça e, portanto, pode reduzir sua exposição a doenças transmitidas por alimentos. De acordo com a Saúde da Mulher, os hormônios da gravidez, especificamente o estrogênio e a gonadotrofina coriônica humana (hCG), desempenham um papel vital no apoio ao ovo recém-fertilizado e também podem ser a razão de você ficar enjoado.
Mas nenhuma dessas informações realmente ajuda quando você está tentando tirar sua cabeça do deus da porcelana, certo?
GiphySegundo a Dra. Adrienne Zertuche, MD, MPH, Presidente do Grupo de Pesquisa em Saúde Materno-Infantil da Geórgia, os maiores preditores de doença matinal são fatores sobre os quais você não pode fazer nada. (Ótimo.)
"As mulheres com maior probabilidade de náusea e vômito durante a gravidez são aquelas que apresentam sintomas semelhantes com medicamentos à base de estrogênio (por exemplo, pílulas anticoncepcionais), movimento e enxaqueca", disse Zertuche a Romper. "Outros fatores de risco incluem histórico de azia ou refluxo ácido, estar grávida de uma menina e ter uma mãe que também teve enjôos matinais durante a gravidez", continua ela.
O enjoo matinal pode ocorrer a qualquer momento durante o dia, mas existem maneiras de aliviar a náusea e o vômito. Manter em mente seus gatilhos pessoais (odor corporal, cheiro de comida cozinhada, aromas picantes e café são comuns), e fazer um esforço consciente para evitá-los pode definitivamente ajudar também. "As evidências por trás dessas recomendações não são incrivelmente fortes, mas muitas mulheres relatam melhorias com essas mudanças, então provavelmente valem uma chance", acrescenta Zertuche.
Comer cedo, assim que você acorda, pode ajudar a prevenir a náusea matinal inicial, de acordo com o Fit Pregnancy. Mantenha um estoque de lanches simples (como bolachas integrais, nozes ou barras de granola) ao lado da cama e faça algumas mordidas antes de se levantar e sair da cama. (Na mesma nota, sente-se devagar - levantar-se rápido demais pode levar a náusea adicional, vá em frente).
Durante o dia, equilibre-se nas refeições. Como sugeriu a Associação Americana de Gravidez (APA), comer pequenas refeições com freqüência pode realmente ajudar a prevenir náuseas e evitar que você fique com muita fome ou muito cheio. Economize bebidas entre as refeições; isso ajudará a obter todas as calorias que você precisa, mantendo-o saudável e hidratado o dia todo. "Fique com líquidos frios, transparentes e carbonatados (azedo também é bom), como gengibre, limonada e picolé", observa Zertuche.
Estar consciente sobre o que você come também pode evitar náuseas desnecessárias. A APA mencionou que alimentos leves (sopa de galinha, caldo de carne, batatas), frutas e vegetais comuns, limões, gengibre, hortelã-pimenta e picolés ou gelatina são todas boas escolhas se você se sentir doente com frequência. "Evite café e alimentos condimentados, gordurosos, ácidos, odorosos e muito doces", acrescenta Zertuche.
Diz-se que existem vários suplementos e tratamentos no mercado para ajudar as mulheres a combater as doenças da manhã e, embora não exista uma pesquisa real sobre sua eficácia, muitas mulheres juram que ajudam. Se você está realmente com problemas e o seu médico aprova, tentar um (ou todos) deles pode funcionar para você. Se o enjoo matinal é tão grave que você está constantemente vomitando e não esconde nada, converse definitivamente com seu médico, pois pode haver algo mais acontecendo.
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