Você pode se tornar vegano durante a amamentação? E 14 outras perguntas reais sobre amamentação, respondidas por especialistas

Dentes de bebê, creche, feno-grego - fica claro nas perguntas desta semana que a amamentação é uma habilidade para a vida que muitas vezes requer algum conhecimento sério. Nas minhas semanas pós-parto, muitas vezes culpei (e honestamente ainda culpo) meus erros no 'cérebro da mamãe'. Mas e se o cérebro da mamãe for apenas o resultado da sobrecarga de informações? Aqui para ajudá-lo a percorrer os suplementos e galactagogues, os problemas de suprimentos e os problemas legais, há uma equipe de especialistas que sabem o que você está passando.

Josie Bouchier, Saúde Holística para a Mulher Inteira e especialista em The Tot, fala com segurança sobre uma dieta vegana durante a amamentação.

Andie B. Schwartz, M.Ed., RD, LD, CLC, do programa Happy Mama Milk Mentor da Happy Family - um serviço on-line totalmente gratuito para mães com perguntas sobre enfermagem - discute creches, constipação infantil e problemas com a cobertura de incapacidades para hiperprolactinemia.

Stephanie Nguyen, RN, MSN, WHNP-C, IBCLC e The Bump, contribuem para o baixo teor de feno-grego, suplementos e o poder imunológico do leite materno.

Por fim, Linda M. Hanna, RNC, MSN / Ed., IBCLC e fundadora do My Nursing Coach - uma prática móvel de amamentação em Los Angeles, fornecendo apoio doméstico e online para amamentação e pós-parto - fala sobre exaustão, aumento do fluxo de leite e bombeamento para o bebê de um membro da família. Com o My Nursing Coach, as mães de Los Angeles podem receber uma visita domiciliar de um consultor em lactação ou especialista pós-parto, e mães de todo o país podem receber conselhos por telefone, chat por vídeo ou mensagem privada.

Vamos começar.

1. Tornar-se vegano durante a amamentação

Ashley Batz / Romper

Bouchier explica que o fator determinante aqui é a oferta. "Se o seu suprimento de leite materno corresponde à demanda do seu bebê e você nunca teve um problema com a baixa oferta, não vejo problema em mudar para uma dieta vegana ou vegetariana, desde que tome o cuidado de comer muitas plantas à base de proteínas, gorduras saudáveis e carboidratos ".

No entanto, a proteína animal é a melhor maneira de nutrir o sangue, de acordo com Bouchier, que do ponto de vista da medicina chinesa é o que ajuda a produzir leite suficiente. Se você está preocupado com uma baixa oferta de leite, mas ainda deseja seguir uma dieta baseada em vegetais, ela sugere conhecer o caminho dos galactagogos do mundo.

"Um dos melhores galactagogos é o alho", explica Bouchier. "Outros incluem feno-grego, cardo de leite, alfafa, grãos integrais, verduras, mamão, erva-doce, nozes e sementes".

2. Um pesadelo na hora da soneca

A creche é definitivamente um ajuste - tanto para a mãe quanto para o bebê. A boa notícia é que os bebês se ajustam quando recebem amor e tempo. "Parabéns a você por amamentar cinco meses até agora", escreve Andie B. Schwartz, M.Ed., RD, LD, CLC, do programa Happy Mama Milk Mentor da Happy Family. "Eu sei que isso parece um ciclo interminável, mas definitivamente há esperança no horizonte. Não sei quanto tempo isso está acontecendo, mas os bebês às vezes dormem no peito quando o fluxo de leite é lento ou quando só está temporariamente satisfeito. Dependendo do ponto de alimentação que ela está adormecendo, pode ser um destes motivos - ou mesmo uma combinação:

"1. Algumas mães têm muito leite, mas o fluxo de leite pode diminuir mais tarde na alimentação, e é quando o bebê adormece.

2. Ela está satisfeita naquele ponto da alimentação, mas quando retirada, ela quer mudar para o outro lado. É possível que ela precise de refeições mais espaçadas no início do dia.

3. Ela está passando por um surto de crescimento e está olhando para se agrupar ou se alimentar de bando; ou seja, um desejo de cuidar de costas várias vezes durante determinados horários do dia / noite.

4. Ela pode estar passando por um tipo de ansiedade de separação por estar longe de você (e da mama) com a nova rotina de creche. Os bebês são criaturas de hábitos e qualquer mudança em sua rotina pode causar comportamentos incomuns ou mais carentes ".

Então o que você pode fazer? Schwartz diz que há algumas coisas que você pode tentar.

"1. Certifique-se de que ela está travando adequadamente. Uma trava rasa ou ruim pode resultar em fluxo de leite mais lento (não importa a quantidade de leite que você produz) e isso pode fazê-la adormecer com mais facilidade. Feliz Mama Milk Mentors sugere essas dicas úteis para problemas de travamento.

2. Verifique se o seu bebê está recebendo leite suficiente. Ouvir / assistir para chupar, chupar, engolir; observe seu peso e fraldas molhadas e sujas.

3. Quando ela começar a adormecer, tente comprimir ou massagear seu seio para ajudar a aumentar um pouco o fluxo de leite. Comece pelas bordas externas do peito e, lentamente, trabalhe suavemente em direção ao mamilo.

4. Troque de lado quando ela adormecer. Você pode continuar indo e voltando entre seus seios até sentir que ela recebeu leite suficiente.

5. Garanta muito tempo de carinho, incluindo pele com pele, e mais tempo no seio quando estiverem juntos."

3. Incapacidade para hiperprolactinemia

Ashley Batz / Romper

Muito obrigado por postar esta pergunta. A maneira como o mundo vê a amamentação é muitas vezes completamente ao contrário, e este é um exemplo. Infelizmente, não há uma solução fácil, mas sugiro que você defenda o máximo possível. Peça que seu médico escreva para essa empresa terceirizada, mesmo que você tenha passado o prazo final para recorrer. Aqui está o que Schwartz tem a dizer:

"Primeiro, admiro completamente o seu compromisso com a amamentação e supera-o por ele! Você é um verdadeiro campeão de amamentação! Em segundo lugar, tenha vergonha da empresa de deficiência e de seu empregador por apoiá-lo neste canto. Embora questões legais em torno da amamentação não sejam pela minha experiência, acredito que a lei "Intervalo para mães que amamentam" pode ser sua aliada. Definitivamente, existem direitos legais para você que vão além da afirmação de que "a amamentação é sua escolha". Além disso, como você tem uma condição médica e mastite recorrente, isso parece se encaixar perfeitamente no que constitui uma deficiência versus uma opção.Não quero que você esteja com problemas financeiros, mas eu recomendaria definitivamente que você recorra e use o A lei 'Intervalo para mães que amamentam' confirma que não é uma lei uma escolha! Fique forte, mamãe!"

4. Amamentar um bebê constipado

"Primeiro, vamos definir o que significa constipação para um bebê de um mês", escreve Schwartz. "Muitos pais temem que seus bebês estejam constipados se não tiverem as fezes diárias. No entanto, normalmente após um mês de idade, a frequência das fezes pode cair das fezes diárias, passando alguns dias sem as fezes. todo bebê tem seus próprios movimentos intestinais e os bebês alimentados com fórmula tendem a passar fezes com menos frequência do que os que são amamentados exclusivamente.Enquanto o bebê passa por fezes macias, pode ser normal, mas se ele estiver se esforçando e tendo dificuldade para evacuação e / ou está passando por fezes duras, como seixos, isso seria motivo de preocupação.Não tenho certeza de qual nova fórmula você está usando, mas se essa parece estar funcionando bem para o seu filho que não seja constipação, alternar novamente pode não eliminar o problema ".

Schwartz sugere aumentar a ingestão de leite materno, se possível, porque o leite contém pré e probióticos úteis para a digestão. Você também pode comprar pré e probióticos infantis para adicionar à fórmula, ela observa. Schwartz também recomenda o conselho da Academia Americana de Pediatria sobre como trabalhar a constipação com um pouco de suco de maçã ou pêra. Finalmente, pedalar as pernas do bebê também pode ajudar a mover as coisas. Se nada parece ajudar, ela recomenda visitar seu pediatra para descartar outros possíveis problemas.

5. Tomar comprimidos de feno-grego para aumentar a oferta

Ashley Batz / Romper

Sou a favor de experimentar suplementos, mas é importante esclarecer tudo o que você toma com seu médico primeiro. Outro problema potencial com suplementos é simplesmente que eles podem não funcionar (nem sempre são exaustivamente testados). Se você estiver interessado em tomar feno-grego, pergunte ao seu consultor de lactação local - ou a outras mães - quais marcas eles recomendam.

Stephanie Nguyen, RN, MSN, WHNP-C, IBCLC e colaborador do The Bump explica que o feno-grego é um galactagogue ou um alimento conhecido por aumentar a oferta de leite, acrescentando que o feno-grego e outros suplementos para mães que amamentam geralmente têm apenas efeitos colaterais mínimos. Nguyen também aconselha verificar o registro de segurança de qualquer medicamento ou suplemento que você toma no LactMed ToxNet Database.

Ela também enfatiza que você deve tentar entender o problema do baixo suprimento. "Na maioria dos casos, bombeamento extra (especialmente com uma bomba de aluguel de nível hospitalar) será a melhor maneira de aumentar seu suprimento. Tente encontrar-se com uma IBCLC local para determinar a causa de seu baixo suprimento e qual a melhor maneira de melhorá-lo."

6. Duvidando dos poderes do leite materno

"O leite materno é incrível e tem muitas propriedades que estimulam o sistema imunológico! É uma das melhores razões para amamentar seu bebê", explica Nguyen. "No entanto, isso não significa que seu bebê nunca fique doente. Quando você está doente ou é exposto a um vírus (como um resfriado), seu corpo cria anticorpos contra o vírus que o deixa doente. Esses anticorpos são transferidos para o bebê através de leite materno, dando-lhes proteção extra contra adoecer. Quando você tem outros filhos em casa ou o bebê está em um ambiente de puericultura, eles podem ser expostos a germes aos quais você (mãe) não está exposta. Então … o bebê não está ' • obter um impulso imune extra do leite materno para esses germes porque você não foi exposto a produzir anticorpos contra eles ".

Uma solução possível? Aperte as mãos de todos os pais na creche, todos os dias. (Brincadeirinha. Quem tem tempo para isso?) Na verdade, o que Nguyen aconselha é a prevenção de doenças:

"A melhor coisa que você pode fazer para evitar que seu filho fique doente é a prevenção básica contra gripes / resfriados 101. Desinfete com um desinfetante para as mãos à base de álcool antes de segurar o bebê e garanta que seus filhos usem desinfetante para as mãos assim que entrarem no carro da escola ou antes de entrar em casa Resista a tocar o máximo possível os olhos e o nariz do bebê (evite pegar esses boogers!), pois essas são as rotas mais comuns de transmissão de vírus. Também recomendo ter uma área designada para sapatos / material escolar para ficar quando seus filhos chegarem da escola. Tire os sapatos, mochilas vazias e guarde qualquer material escolar em uma área longe das coisas do bebê. Isso ajudará a impedir que os germes da escola se espalhem por toda a sua casa. "

7. Lidando com os dentes do bebê

Ashley Batz / Romper

Ai. Felizmente, Nguyen tem alguns conselhos bastante úteis, dependendo de quando o bebê está mordendo:

"Tente ver se consegue identificar um determinado momento na sessão de enfermagem que o bebê morde. É no início da mamada? Isso geralmente indica que o bebê está tentando desencadear uma desilusão ou tentando fazer o leite fluir mais rapidamente Isso pode indicar o mesmo problema - o bebê quer mais leite mais rápido. Isso também pode significar que o bebê está ficando entediado ou distraído durante a amamentação. Isso acontece no final da alimentação? significa que o bebê está pronto e você pode tirá-lo e terminar a alimentação."

Depois de descobrir quando seu bebê está mordendo, o que você pode fazer para detê-lo? "Tente manter o bebê envolvido na alimentação de outras maneiras", sugere Nguyen. "Conversar com ela ou cantar com ela e deixá-la brincar com um brinquedo ou colar de amamentação durante a amamentação pode ajudar a impedir que ela fique entediada. Massagear a mama e garantir que o leite esteja fluindo durante a sessão de amamentação também pode ajudar os bebês que desejam o bebê. Quando o bebê morde, retire-a do peito e dê-lhe outra coisa para mastigar. Dar uma grande reação ao bebê (gritar ou gritar com a mordida) geralmente pode ser contraproducente, fazendo alguns bebês morderem mais porque acham que sua reação é engraçada ou fazer outros bebês resistirem à amamentação porque estão assustados.

Nguyen tranquiliza as mães que "morder é uma fase que dura apenas alguns dias ou semanas e a maioria dos bebês não morde para sempre".

8. Caminhada, amamentação e chiclete ao mesmo tempo

"Pratique! Aprender a amamentar é difícil e se sentir confortável com sua técnica de enfermagem pode levar tempo", explica Nguyen. "Primeiro, tente praticar a amamentação sem travesseiros, segurando o bebê e depois apoiando o braço no berço e apoiando o peso dele. Depois de pegar o jeito, adicione sua capa de enfermagem se planeja usá-la enquanto amamenta em público. (você quer que o bebê se sinta confortável em cuidar de uma manta.) Você pode tentar praticar em pé e amamentar enquanto caminha pela casa.Para mães que são novas em amamentação, não tenha medo de tentar amamentar em posições diferentes e se mudar durante o período de amamentação. Você tem o dia todo para amamentar e experimentar coisas novas e, geralmente, depois de algumas tentativas, encontrará algo novo que funciona para você!"

A maneira como Nguyen diz, aprender a mamar, andar e mascar chiclete ao mesmo tempo parece divertido. Faça um jogo sobre isso. Além disso, escolha uma capa de enfermagem que você realmente goste - algumas, como esta do The Tot, são adoráveis.

9. Palavras motivadoras para uma mãe nova no aleitamento materno

Ashley Batz / Romper

"Lamentamos sempre ouvir histórias das mamães sobre a ansiedade relacionada à amamentação", explica Linda M. Hanna, RNC, MSN / Ed., IBCLC e fundadora do My Nursing Coach. "Embora existam algumas histórias que possam causar preocupações e medos aos novos pais relacionadas à alimentação de seu próprio bebê, podemos dizer sem hesitação que a maioria das díades mãe / bebê navega nos primeiros dias, até nas noites muito difíceis, e encontra uma relação de amamentação prazerosa e divertida.

"É cheio de altos e baixos que o prendem e o prendem, diferentemente de qualquer outro relacionamento que você tenha. Pode até haver dores e dores iniciais nos primeiros dias de amamentação, mas existem soluções, remédios e planos, além de uma equipe de pessoas de apoio que o guiarão e o apoiarão durante a jornada. Não há uma história de horror para você."

Hanna recomenda educar-se antes do nascimento e reunir todos os suprimentos necessários. Criar um plano de amamentação também pode ajudá-lo a se sentir mais preparado.

Hanna sugere conversar com outras mães sobre "o que realmente aconteceu que atrapalhou a experiência deles, para que você possa evitar armadilhas e estar preparado para qualquer coisa que surgir. Tenha planos de backup decididos antes do nascimento, para que, se você enfrentar resultados inesperados, não tem que desistir de todos os seus planos e sentir como se você tivesse perdido qualquer controle ".

Por fim, Hanna aconselha:

"Lembre-se de esperar o inesperado e dessa forma você não sentirá medo ou perderá a voz quando for solicitado a mudar de rumo. A maioria das histórias de nascimento e aleitamento materno termina com um resultado maravilhoso e quando e se algo se desvia do seu plano pessoal, toda a sua preparação irá protegê-lo de sentir-se oprimido e assustado. Ligue para o suporte quando chegar em casa com o bebê e mantenha contato com o consultório do pediatra e sua equipe de lactação. "

10. Sentindo-se como uma chupeta humana

"Parabéns por ser uma família bem-sucedida de amamentação", diz Hanna. "Oito meses é uma quantidade maravilhosa de tempo para alimentar exclusivamente seu bebê. A essa altura, você provavelmente já introduziu alguns alimentos sólidos e estará avançando a dieta do bebê pouco a pouco. A maioria dos consultores de lactação sugere mudar para um copo com canudinho e abandonar Amamente de manhã quando você acorda e depois novamente após a refeição do café da manhã.

"Se você sair para o trabalho, deixe leite suficiente em cada mamadeira, provavelmente cerca de 15 a 30 gramas para um bebê de 8 meses. Aqueça o leite e coloque-o em um copo com duas alças e faça sua creche O provedor oferece a xícara e todas as refeições, bem como antes do cochilo, se o bebê estiver interessado.Quando você voltar para casa, mamar novamente durante todo o resto das refeições que o bebê precisar.

"Se o bebê gosta de amamentar e você está feliz com esse arranjo, continue fazendo isso até que você esteja pronto para algumas orientações e treinamento para dormir. Todos precisam aprender juntos. Quando você oferece o peito ao bebê para ajudá-lo dormir é isso que eles aprendem, sabem e se sentem à vontade. O bebê sempre pode aprender coisas novas e novas maneiras de se sentir confortável em dormir.Por exemplo, você pode introduzir um cobertorzinho para apoiar a transição do sono para o bebê. use para acalmar e confortar. Antes que você perceba, o bebê tomará xícaras quando estiver ausente, mamará quando estiver em casa e, se você precisar fazer uma transição completa do seio em 1 ano ou 1, 5 anos, poderá fazê-lo sem usar a mamadeira. todos."

11. Turnos de 12 horas e bombeamento

Ashley Batz / Romper

"Uma mãe que trabalha tem muito em mente", escreve Hanna (e ela está tão certa). "Ser enfermeiro também adicionará um pouco de estresse ao seu plano de bombeamento devido às limitações de tempo impostas a você quando você está em uma unidade ocupada e possui intervalos de tempo limitados no turno de 12 horas. No entanto, com um bom planejamento em suas atividades regulares turnos e amigos que podem ajudar a cobrir você, você pode achar que o plano de trabalho e bomba é realmente gerenciável.Você pode achar que terminar o seu dia com três sessões completas de bomba é melhor do que fazer pequenos intervalos durante o dia. se suas pausas puderem ser combinadas para permitir que você tenha mais tempo em cada sessão da bomba, o que pode produzir mais leite e diminuir o estresse.

"Quando estiver pronto para fazer a transição, verifique se você pode trabalhar todos os dias em vez de dois ou três dias juntos. Inicialmente, pode parecer difícil, mas quando se trata de manter um bom suprimento, é realmente mais fácil. suplementos para produzir mais leite duas semanas antes de voltar ao trabalho e, em seguida, você pode estocar seu leite para usá-lo enquanto estiver ausente.Malunggay e Goats Rue são necessários para ajudar a aumentar seu suprimento.Adicione lanches saudáveis e alimentos com galactagogue também ajudarão. Tome Shatavari e outros grãos, alfafa e cevada também para garantir que você esteja recebendo mais leite ao bombear.

"Pesquise como bombear adequadamente para aumentar seu rendimento e verifique se está usando a melhor bomba para atingir seus objetivos. Você precisa comer bem e beber bastante quando estiver no local de trabalho, então leve seu almoço e lanches na noite anterior devido ao trabalho, para que você nunca fique comprometido no trabalho. Aproveite o seu turno sabendo que seu bebê está bem e que você está produzindo o máximo de leite possível."

Além disso, pode ser útil revisar seus direitos de bombeamento no trabalho. Boa sorte.

12. Período vs. Fornecimento de Leite

Eu estava super curioso sobre este. Aqui está o que Hanna tem a dizer:

"As flutuações normais no suprimento de leite podem ser exageradas quando os hormônios da lactação são interceptados pelos hormônios da menstruação. Não é incomum que você experimente mergulhos profundos no seu volume dois dias antes do início da menstruação e até três a três. cinco dias durante o ciclo de sangramento.Para proteger o volume, continue a tomar os suplementos de ervas que ajudam a aumentar o seu suprimento ao longo do mês e a dobrá-los quando você estiver caminhando para o início do ciclo de sangramento Malunggay, Goats Rue, cardo abençoado Shatavari deve ser tomado diariamente.A adição de gorduras e aveia saudáveis, grãos e cevada, lúpulo e levedura de cerveja em quantidades padrão pode ser muito benéfica para a manutenção de um suprimento robusto. Durante o ciclo menstrual, minutos extras de amamentação ou bombeamento também podem resultam em quedas mais baixas no número total de onças bombeadas em 24 horas. Boa sorte."

13. Lidar com a exaustão total

Ashley Batz / Romper

Oh cara. Esta é outra situação de desejo de varinha mágica. Esperamos que você tenha uma chance de descansar mais em breve. Até então, Hanna observa:

"Normalmente, não sugerimos bombear a cada refeição porque pode ser bastante cansativo, embora também possa ajudar a manter um bom volume. No que diz respeito aos recolhimentos para ajudar você a manter o foco e ter energia suficiente para passar o dia, geralmente sugira uma dieta saudável com lanches, smoothies e bebidas combinadas com couve e proteína em pó e um plano de caminhada ou movimento que envolva algum tipo de plano de exercícios leve a moderado com seu bebê, para aumentar suas endorfinas ".

Hanna sugere opções como uma aula de ioga para mamãe e eu ou um programa de natação. "Caminhar ou treinar com pesos leves pode ser muito benéfico e melhorará seu nível de energia. Talvez seja hora de elaborar um plano de bombeamento diferente que permita algum tempo para você fazer algo relacionado à produção de mais leite. Se você precisar de um grande suprimento de leite no congelador, considere bombear apenas algumas vezes por dia, mas prolongar o tempo de bombeamento em cinco a sete minutos.Você pode tentar tomar o Dandelion Tea Blend, que não é cafeinado e um ótimo substituto para bebidas do tipo café que também ajuda com o volume de leite e apenas se sente bem ao descer, quente ou frio ".

Quero adicionar à lista de exercícios - exercícios e encontros com carrinhos de bebê. Eles geralmente acontecem no parque do bairro e são muito divertidos. Embora possa parecer contra-intuitivo se exercitar quando você está cansado, na verdade é um aumento de energia realmente eficaz.

Quanto à dieta, você sabe que uma dieta rica em fibras é boa e a aveia é um galactagogue bem conhecido. Se você não tiver tempo para fazê-lo (ou simplesmente não gosta de aveia), tente as mordidas de aveia do Pure Growth. Lembre-se também de beber muita água.

14. Bombeamento para o bebê de um membro da família

"É maravilhoso que você seja capaz de fornecer leite para seu bebê e sua família. Que conexão maravilhosa você terá com sua sobrinha ou sobrinho para sempre, como uma das pessoas em sua vida que contribuiu para seu crescimento e desenvolvimento", observa Hanna. "Algumas mães lutam com o bombeamento e não acham a experiência agradável ou gratificante, pois não produzem muito volume. A primeira coisa é garantir que você esteja usando uma bomba de nível hospitalar, como a Medela Symphony ou uma bomba Spectra. certifique-se de estar bombeando na hora do dia com o maior volume de leite. Para algumas mães que amamentam, de manhã, enquanto outras consomem mais leite às 22h. Veja o que funciona melhor para você. Tente usar técnicas como massagem nos seios compressão e talvez estimule antes com uma compressa quente.Talvez você produza mais leite se bombear logo após uma sessão de enfermagem.

"Considere também tomar ervas como Shatavari ou feno-grego para aumentar o reflexo de ejeção do leite (MER) … É um pouco mais complicado à medida que você se aproxima de um ano, mas você ainda pode achar que é um bom produtor e pode até obter mais do que o seu filho precisa todos os dias. Qualquer leite que você puder fornecer para o bebê de seu irmão será muito apreciado e cada gota conta."

15. Aumentar o fluxo de leite e aumentar sua oferta

Ashley Batz / Romper

Se você planeja suplementar com ervas ou vitaminas, não deixe de conversar com seu pediatra e especialista em lactação sobre as melhores e mais seguras combinações desses produtos. Upspring Milk Flow usa feno-grego, cardo abençoado e outras ervas comuns para aumentar a oferta.

"A primavera, assim como outros suplementos de ervas, pode ser muito útil para aumentar a produção de leite. A combinação certa de ervas deve ser tomada para permitir os melhores resultados. De um modo geral, sabe-se que Rue de Cabra e Malunggay ajudam no volume, enquanto outros suplementos ajudam na ejeção do leite, além de conteúdo de gordura, consistência e qualidade ".

Em termos de quanto tempo levará para ver os resultados, Hanna observa que a maioria das mulheres vê uma mudança dentro de três a quatro dias. Ela continua:

"Se você não está obtendo os resultados esperados, pode ser necessário adicionar outras ervas e tentar outros truques para aumentar o suprimento. Uma coisa que é muito importante lembrar é que o suprimento de leite pode aumentar e diminuir devido a muitas variáveis, e o volume e a qualidade podem mudar com base em influências externas, além de estresse, trabalho, dieta e exercício.Se você tiver alguma flutuação no leite, volte ao seu plano de refeições saudáveis e ao plano de líquidos e lanches, adicione mais alguns minutos de amamentação e bombeamento, e tente descansar e dormir mais. Seu corpo passará por muitas mudanças durante o pós-parto e principalmente nos primeiros seis meses. Tente não ser muito duro consigo mesmo. Essas mudanças são realmente muito normais e muito comuns ".