Você provavelmente já percebeu que seus feeds de mídia social estão cheios de fotos de amigos e os shakes de Shakeology deles, mas o que é exatamente? Shakeology é um sistema de substituição de refeição que é um subcomponente dos programas de condicionamento físico Beachbody (como Insanity, 21 Day Fix, P90X) e sua eficácia é debatida. Diz-se que a maioria desses batidos tem apenas efeitos placebo (e, se você não estiver comendo refeições adequadas, poderá perder peso - comer menos funciona quase sempre), mas quão saudáveis são? Parece uma maneira fácil de obter nutrientes, então você pode beber Shakeology durante a gravidez?
Shakeology shakes são apresentados como suplementos de substituição de refeições ricos em nutrientes e ricos em vitaminas, que promovem a perda de peso e combatem junk food e desejos de fome (parece perfeito, certo?). Os batidos são à base de soro de leite, com baixo teor de gordura e alto teor de fibras e proteínas, mas também possuem muitos aditivos à base de plantas. Infelizmente, a segurança desses aditivos ainda não foi comprovada para uso diário ou durante a gravidez.
Segundo o Dr. Lakeisha Richardson, OB-GYN, também há sempre uma preocupação com o consumo excessivo de vitaminas e minerais ao adicionar suplementos nutricionais às vitaminas pré-natais. "Enquanto a quantidade total de cada vitamina ou mineral não exceder 100% da dose diária recomendada", diz Richardson a Romper, "as mulheres grávidas devem estar seguras para tomar suas vitaminas e Shakeology no pré-natal".
Porém, esses batidos dificilmente devem ocorrer refeições nutritivas para mulheres grávidas. "Quando você está grávida, é ainda mais importante que você consiga calorias suficientes porque está cultivando outro ser humano dentro de você", disse à Romper a nutricionista registrada de Chicago, Sebastian Zorn. "É um dos piores momentos em que há déficit calórico por não comer o suficiente, porque você e seu filho precisam de todos esses nutrientes".
"Os shakes de proteína Shakeology parecem seguros na gravidez", acrescenta Richardson, "mas não há dados ou pesquisas científicas suficientes para comentar verdadeiramente os efeitos a longo prazo dos shakes de proteína Shakeology no bebê. Com base no rótulo, parece que Shakeology contém vitaminas e proteínas de soro de leite que são seguras na gravidez ", observa ela. "Mas eu recomendaria que as mulheres grávidas não usem suplementos durante a gravidez que contenham excesso de minerais, cafeína ou aditivos para perda de peso".
Fazer mudanças positivas no estilo de vida de maneira consistente é uma maneira muito mais eficaz e sustentável de se sentir bem e alcançar seus objetivos pessoais de saúde, mesmo durante a gravidez, Zorn menciona. "Pratique beber mais água, comer mais alimentos integrais e menos alimentos processados e encontrar tempo para mudar todos os dias - todos são importantes para se sentir bem e viver um estilo de vida saudável".
Se você estiver considerando algum suplemento ou estiver preocupado com uma alimentação saudável durante a gravidez, é sempre uma boa idéia falar com seu médico ou outro profissional de saúde para obter recomendações mais adequadas para seu corpo e bebê.
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