Ultimamente, as aulas de bar se tornaram mais populares, com os estúdios de bar surgindo ao longo da Starbucks em todo o país. Como abandono de balé na infância, tomei o fenômeno como uma mudança bem-vinda de minhas aulas de balé para adultos e continuei barrando durante minhas duas gestações. Mas, você pode fazer barre durante a gravidez? Pode ser uma excelente maneira de as mulheres grávidas permanecerem ativas, mas podem ser necessárias modificações.
De acordo com a Associação Americana de Gravidez (APA), a primeira regra é que, se você estava fisicamente ativo antes de estar grávida, provavelmente é seguro permanecer ativo durante as gestações de baixo risco. Muito provavelmente, seu médico recomendará que você permaneça ativo, desde que esteja confortável e sem dores.
O Dr. Daniel Shapiro, ginecologista e obstetra da Prelude Fertility, diz a Romper que "os pacientes e os médicos expressam regularmente preocupações sobre malhar na gravidez, mas os dados (relativamente escassos) sobre o assunto sugerem que o exercício regular geralmente é uma boa coisa para mulheres que desejam engravidar, que já estão grávidas ou que estão no pós-parto ".
Como observou a APA, exercícios regulares de baixo impacto durante a gravidez podem ajudar a reduzir dores, aumentar a energia e melhorar o humor. Também mantém seu corpo em forma e pronto para o trabalho de parto.
Portanto, se você praticou a barra regularmente antes da gravidez, é mais provável que continue com a gravidez, se o seu médico der um OK. Alguns estúdios, como The Bar Method, pedem que você traga uma nota do seu médico dizendo que é seguro você participar de aulas de alongamento e fortalecimento.
Shapiro menciona: "não existem exercícios específicos considerados perigosos na gravidez, e exercícios aeróbicos que aumentam a freqüência cardíaca por longos períodos de tempo não parecem causar problemas consistentes para a mãe ou o feto".
Mas, mesmo quando aprovado, há algumas modificações que você gostaria de fazer para manter você e seu bebê em segurança. Como Shapiro observou, "como regra geral, um viciado em televisão não deve aspirar a se tornar maratonista durante a gravidez, mas alguém já treinado certamente pode continuar seu regime de exercícios após a gravidez".
De acordo com o Fit Pregnancy, as aulas de barra especificamente, podem ser uma maneira maravilhosa e de baixo impacto para fortalecer e alongar seus músculos. Mas é recomendável que você evite pulos, curvas e saltos após o primeiro trimestre. À medida que sua barriga cresce, seu equilíbrio e centro de gravidade mudam, observou o Fit Pregnancy, o que pode tornar as quedas mais prováveis. Exercícios de ritmo lento no centro e na barra devem ser seguros, no entanto.
Sempre ouça seu corpo embora. Se algo parecer pesado, desconfortável ou doloroso, faça uma pausa. Permaneça em constante comunicação com seu instrutor, que pode ajudar a sugerir modificações e lembrá-lo de restrições, e sempre certifique-se de executar tudo antes do seu médico.
