Como mãe que amamenta, você está totalmente ciente do impacto que a enfermagem tem em seu corpo. Semelhante a quando você está grávida, a produção de leite materno utiliza os nutrientes já existentes no seu corpo para criar o ouro líquido que seu bebê precisa. E se você não está reabastecendo seu corpo com os nutrientes necessários, é provável que sinta os efeitos colaterais. O cálcio é um dos nutrientes necessários para produzir leite materno e muitas mães se preocupam com o fato de não estarem recebendo o suficiente. Você pode amamentar se tiver uma deficiência de cálcio? A resposta, felizmente, é que isso não deve impedi-lo de amamentar.
Segundo os Institutos Nacionais de Saúde, embora as mulheres que amamentam perdem massa óssea (cerca de três a cinco por cento), elas a recuperam rapidamente após o desmame. Não pense que você deve reduzir o tempo de amamentação por causa disso. O mesmo artigo afirmou que o simples aumento da quantidade de cálcio consumida garantirá que você e seu bebê em crescimento obtenham tudo o que precisa.
O Baby Center recomenda que as mães que amamentam recebam cerca de 1.000 miligramas de cálcio por dia. Você provavelmente não precisa tomar um suplemento de cálcio para obter sua ingestão diária desde o cálcio, pois é fácil obter de várias fontes. Seu corpo também o absorverá melhor de fontes alimentares, portanto, geralmente não é necessário um suplemento.
Além dos produtos diários padrão, você também pode obter cálcio de uma enorme variedade de fontes de alimentos. A Saúde recomenda couve, brócolis, couve, figo, laranja, peixe fresco, feijão branco, tofu como apenas algumas das outras maneiras de obter cálcio em sua dieta.
Se você suspeitar que não está recebendo cálcio suficiente, observe sinais como unhas quebradiças, cãibras musculares e fadiga, de acordo com o University Health News. A deficiência de cálcio é apenas a par do curso no campo da amamentação, mas, felizmente, se você é intencional com sua dieta, pode garantir que você e seu bebê recebam o suficiente.
