Quando eu estava grávida da minha filha Claire, perguntei à minha OB-GYN grávida se ainda não era bom tomar uma xícara de café e ela disse: "Oh, querida, você acha que eu passo por esses longos turnos sem café?" Mas se você estiver trabalhando longas horas durante a gravidez ou mesmo no turno da noite, pode se perguntar como o sono irregular (e a falta de) podem afetar a saúde do seu bebê. Quão vital é o sono regular e o trabalho no turno da noite pode causar um aborto? Especialistas dizem que você realmente não deve se preocupar.
Acontece que abortos espontâneos não são causados por coisas como trabalhar no turno da noite ou mesmo trabalhar longas horas. "A perda precoce da gravidez é mais comumente causada por vários fatores relacionados a anormalidades genéticas do óvulo fertilizado, distúrbios autoimunes e anormalidades estruturais do útero", disse o Dr. Aaron Styer, diretor médico do Centro Colorado de Medicina Reprodutiva em Boston. Romper em uma entrevista por e-mail. "Não há evidências que sugiram que horários irregulares de sono, fadiga ou horário noturno aumentem o risco de aborto".
Mas capturar ZZZs suficientes ainda é importante. Especialistas recomendam que as mulheres grávidas obtenham pelo menos sete horas de olhos fechados a cada noite, de acordo com a Live Science. Um estudo até descobriu que mulheres que dormiam menos de seis horas à noite tinham um trabalho mais longo e tinham 4, 5 vezes mais chances de ter uma cesariana. Mulheres com sono gravemente interrompido tiveram 5, 2 vezes mais chances de ter parto cesáreo.
GiphyO Dr. G. Thomas Ruiz, OB-GYN do Centro Médico MemorialCare Orange Coast em Fountain Valley, Califórnia, diz a Romper que durante as noites de trabalho não aumenta o risco de aborto, o fumo e a cafeína em excesso podem causar um leve aumento do risco de perda de gravidez.
De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), fumar durante a gravidez causa problemas adicionais de saúde, incluindo parto prematuro, certos defeitos congênitos - como fissura labial ou palatina - e morte do bebê. Quanto à cafeína, os especialistas recomendam mantê-la em cerca de 200 miligramas por dia para evitar o aumento do risco de aborto.
A Dra. Yvonne Bohn, ginecologista e obstetra do Centro de Saúde de Providence Saint John em Santa Monica, Califórnia, aponta para Romper que, embora o turno da noite possa não causar aborto, pode dificultar a concepção porque a falta de sono aumenta os níveis de cortisol, um hormônio do estresse que pode impedir a ovulação.
É claro que, às vezes, é mais fácil falar do que fazer, equilibrar o trabalho durante a gravidez, especialmente quando se trata de marcar consultas com seu médico, gerenciar sintomas no trabalho, encontrar tempo para relaxar e agendar uma licença de maternidade, de acordo com os Pais. Certifique-se de levar lanches e água para ajudar a aliviar o enjoo matinal enquanto estiver em sua mesa, além de uma escova de dentes, pasta de dentes, enxaguatório bucal, toalhas de rosto e até um spray de aromaterapia para ajudar o seu humor no caso de você ficar doente, de acordo com Muito bem.
Se você está grávida ou não, também é importante manter um cronograma para obter um descanso ideal, mesmo nos dias em que você não trabalha no turno da noite, de acordo com o US News. "Sempre que você perde ou quebra a rotina, pode estar lutando para retê-la novamente", observou Tina Waters, especialista em sono do Cleveland Clinic Sleep Disorders Center, no artigo. Isso pode ser difícil quando você está tentando navegar na vida como uma coruja noturna, especialmente quando você tem obrigações diurnas "normais", como uma festa de aniversário ou encontra um amigo para almoçar. Mas a consistência fará com que ir para o trabalho depois do expediente pareça menos cansativo, especialmente quando você também está criando um pequeno ser humano.
Se você tiver preocupações sobre o trabalho durante a gravidez, incluindo o turno da noite, não se esqueça de abordá-las com seu médico. Afinal, a saúde de você e seu filho é a principal prioridade durante a gravidez - não importa o tempo.
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