A gravidez pode ser simultaneamente um momento delirantemente feliz e a causa de muito estresse. Existem consultas médicas a serem feitas, registros a serem criados, um berçário a ser planejado e, às vezes, membros da família a serem gerenciados. Sem mencionar que este é um grande evento da vida e tudo vai mudar assim que o bebê estiver aqui. Enquanto você respira fundo pela milionésima vez hoje, você pode estar se perguntando: o estresse pode causar uma gravidez de alto risco? E se sim, o que você pode fazer sobre isso em vez de se mudar para uma ilha remota pelo resto da gravidez, longe de tudo e de todos?
A Dra. Sherry Ross, OB-GYN e especialista em saúde da mulher no Centro de Saúde Providence Saint John em Santa Monica, Califórnia, diz que o estresse e os estressores afetam diretamente a saúde de uma pessoa, quer alguém queira admitir ou não. "O estresse nos afeta silenciosamente e silenciosamente, e se você estiver carregando um passageiro no útero, haverá consequências negativas para os dois", ela diz a Romper em uma entrevista por e-mail.
A Dra. Angela Jones, consultora de saúde sexual residente em OB-GYN e Astroglide, concorda e diz que o estresse pode "dar uma surra demais" causar uma gravidez de alto risco. “Níveis elevados de estresse podem estar associados a elevações da pressão arterial. Na gravidez, isso pode se manifestar em distúrbios hipertensivos, que por sua vez podem levar a coisas como restrição de crescimento durante a gravidez e bebês pequenos com peso ao nascer. Trabalho de parto prematuro ou contrações também podem estar associados a níveis aumentados de estresse ”, diz ela em uma entrevista por e-mail com Romper.
Jones diz que, como o estresse também leva à falta de sono e à alimentação anormal, isso pode causar ganho de peso, o que aumenta o risco de desenvolver diabetes gestacional, outro problema que causa uma gravidez de alto risco. Ross diz: “Quando o estresse começa a afetá-lo física e mentalmente, incluindo depressão, ansiedade, insônia, perda ou ganho de peso, baixa concentração, acidentes, pressão alta e irregularidades no batimento cardíaco, é motivo de preocupação. Se o estresse significativo durar os nove meses inteiros, o bebê será definitivamente afetado de maneira prejudicial. ”
Aparentemente, algumas dessas "formas prejudiciais" incluem baixo peso ao nascer. De acordo com Ross, "estressores financeiros prejudiciais que causam preocupações de que as necessidades do bebê não sejam atendidas, angústia específica da gravidez, estresse percebido, depressão e ansiedade estão todos associados a uma maior chance de ter um bebê com baixo peso ao nascer".
Caramba. Então agora que você está estressado por estar estressado, como você pode tentar ficar o mais livre de estresse possível durante a gravidez? Jones diz que reconhecer suas preocupações e estresse é metade da batalha. “Conversar com o seu ginecologista-obstetra é certamente um começo e, ocasionalmente, pode ser necessário um aconselhamento mais aprofundado”, diz ela. Ross concorda e acredita que falar sobre estresse deve ser uma conversa contínua como parte de seu pré-natal, durante toda a gravidez e durante o período pós-parto.
“Tente identificar essas coisas em sua vida causando estresse. Se for trabalho, tente trabalhar menos. Se você estiver fazendo muito em casa, envolva seu parceiro ", acrescenta Jones.
Os dois médicos também recomendam exercitar-se regularmente durante a gravidez, praticar ioga ou meditação e, geralmente, fazer qualquer coisa que permita que sua mente se concentre novamente e que você encontre seu centro. Além disso, “o exercício permite que você libere qualquer estresse que possa ter, e permite um momento de 'whooosah'”, diz Jones. Ross também recomenda comer uma dieta saudável, beber oito a 10 copos de água por dia e tentar dormir pelo menos sete horas todas as noites para ajudar a manter o estresse sob controle.
Se você já tem ansiedade generalizada, às vezes simplesmente se exercitar e meditar não serão suficientes, embora possam ajudar um pouco. Definitivamente, isso é algo que você deve discutir com seu ginecologista e obstetra e com o médico para conversar sobre a possibilidade de tomar medicamentos seguros para tratar sua ansiedade. "Em geral, não é recomendável tomar medicamentos anti-ansiedade durante a gravidez, pois estão associados a um leve aumento do risco de defeitos congênitos, trabalho de parto prematuro e hipertensão pulmonar em recém-nascidos. Mesmo que essas complicações sejam extremamente raras, é sempre melhor discutir o benefício do tratamento versus os riscos de complicações para a gravidez ", diz Ross.
Se a leitura deste artigo sobre estar estressado durante a gravidez está estressando você (desculpe), tente fazer uma caminhada rápida, fazer alguma ioga pré-natal ou respirar fundo. Se você sabe que está com ansiedade, pode ser um bom momento para conversar com seu ginecologista e obstetra e se você deve continuar tomando o medicamento atual ou perguntar sobre o uso de outro medicamento seguro para gravidez para controlar sua ansiedade..
