Tentar conceber é uma viagem, não é? Cheguei a um ponto em que (pensei) sabia tudo o que poderia ou afetaria minhas chances de engravidar, desde o básico como conhecer meu ciclo até as histórias de esposas velhas sobre o que eu deveria comer. Mas me perguntei: "minha dieta pode me tornar mais fértil?" Alguns dizem que sim, incluindo pesquisadores titulares da Universidade de Harvard.
A fertilidade é uma daquelas coisas que muitos dão como certo quando estão ocupados tentando não engravidar. É fácil acreditar que isso acontecerá com rapidez e facilidade. Certamente, engravidar é tão simples quanto não tentar não engravidar.
Se apenas. Felizmente, existem maneiras de aumentar suas chances observando o que você faz. (E se esforçando demais em alguns de seus favoritos.) De acordo com um estudo publicado no The British Medical Journal, o que você bebe é tão importante quanto o que você come. As mulheres que bebem até sete copos de vinho (apenas vinho) são mostradas para engravidar mais rapidamente do que as mulheres que não bebem nem bebem outras bebidas espirituosas.
Em seu livro, The Fertility Diet, os pesquisadores Jorge Harvard E. Chavarro e Walter C. Willett escreveram que o que as mulheres comem certamente afeta sua capacidade de conceber. As estratégias e sugestões apresentadas tratam principalmente da infertilidade ovulatória; portanto, se você estiver com dificuldades para engravidar devido a problemas de implantação ou infertilidade idiopática, elas podem não funcionar para você. No entanto, se você está apenas procurando um aumento geral da fertilidade, pode ser isso que você precisa.
A dieta sugeriu fortemente que você iniciasse sua jornada de fertilidade, garantindo um peso saudável para o seu corpo, citando que mulheres cujos corpos são mais saudáveis são simplesmente mais propensas à fecundidade do que aquelas que não são. (Isso ocorre nos dois sentidos, se você está abaixo ou abaixo do peso.) Os pesquisadores também fazem sugestões como evitar refrigerantes, porque as bebidas açucaradas inibem a fertilidade, permanecem hidratadas e diminuem a cafeína. Todas essas coisas afetam sua ovulação, o que, por sua vez, afeta sua fertilidade. Eu sou um terrível bebedor de água confesso. Eu tive mais dificuldade em mudar de chá para água quando estava tentando conceber, mas descobri que adicionar bagas o tornava nominalmente mais tolerável. Por sorte, essas bagas contêm antioxidantes e fitonutrientes que a Dieta da Fertilidade descobriu ser muito benéfica ao tentar engravidar.
Outras sugestões que eles fazem são aumentar a ingestão de proteínas vegetais, para que alimentos como soja e legumes, que são densos com proteínas vegetais, sejam boas escolhas. Adicionar alguns laticínios integrais à sua dieta também é uma boa opção, como o leite integral.
Não esqueça também muitos grãos integrais e ferro de fontes vegetais. De acordo com a pesquisa, no entanto, se você estiver comendo um alimento rico em ferro, não o misture com um alimento rico em cálcio, porque isso inibe a absorção de ambos os nutrientes.
Quando se trata de fatos, há mais fatores envolvidos na fertilidade do que apenas o que você come, mas vários estudos mostraram que o que você come é importante. Talvez seja a hora de começar a experimentar na cozinha ou fazer o pedido de um novo local na Seamless. Se você ficar realmente preocupado com o fato de as coisas não estarem fazendo o que deveria, verifique com seu provedor suas preocupações. Até lá, passe o Cabernet.
