Se você já sentiu um raio disparar em um lado da garupa e na parte de trás da perna, é provável que tenha tido ciática. É um dos efeitos colaterais possíveis mais desagradáveis e mais dolorosos da gravidez, e não é facilmente tratado. Mas há um boato de que você pode fazer o seu próprio tratamento na forma de Kegels. Mas Kegels pode aliviar a ciática na gravidez?
Eu tive ciática horrível relacionada à gravidez com minha filha. Toda vez que eu me levantava, era como se de repente eu estivesse conversando com Forest Gump com Nixon, dizendo a ele como algo "pulou e me mordeu nas nádegas". Eu não estou exagerando. Foi uma dor paralisante que cortou meu sono, meu exercício e minha capacidade de não perder minha porcaria. Muito, muita porcaria foi perdida.
Ciática é a dor causada pela compressão da raiz nervosa, de acordo com o Clinical Spinal Surgery Journal. Quando você está grávida, sua adorável barriga às vezes está fazendo mais do que criar seu filho; Ele também pode pressionar a coluna vertebral, causando uma irradiação bilateral da dor nas costas e na perna. Quando estava grávida e lidando com isso, tentei todos os truques que meu OB-GYN me ensinou e, para mim, isso incluía ir a um quiroprático e fisioterapeuta. Eu estava em um estado de desespero.
No entanto, Kegels nunca foram criados. Kegels pode aliviar a ciática na gravidez? Bem, de acordo com Kaiser Permanente, Kegels servem para melhorar todo o seu assoalho pélvico. Ao fortalecer esses músculos, seu corpo fica mais tonificado e firme, permitindo menos ceder entre a área pélvica e a região lombar. Acontece que os exercícios de Kegel certamente não são uma cura para todos ou são projetados especificamente para o alívio, mas mais uma medida preventiva. (Alguém deveria ter lhe dito isso há alguns meses, hein?)
Depois de desenvolver a ciática, parece que você estará confiando mais em exercícios padrão, como alongamento da coluna vertebral ou postura de pombo, de acordo com o Dr. Mark Kovacs e Healthline. Por experiência pessoal, posso dizer que esses exercícios ajudam até certo ponto, mas nada é perfeito. Pelo que vale a pena, eu fiz Kegels todos os dias da minha gravidez e nunca notei nenhuma melhora. É melhor você acreditar que, se eu tivesse, minha vagina seria a mais forte em 10 cidades. (Quero dizer, ainda pode ser o mais forte em 10 cidades, nunca participei de um concurso nem nada.)
Se você está realmente sofrendo com a dor como eu, fale com o seu médico. Eles podem ajudar mais do que você imagina e devem ter certeza de que você está lidando com ciática e não outra coisa. Embora, se você quiser ir contra mim em uma competição de levantamento de peso na vagina, isso é algo totalmente diferente.
