A gravidez pode ser um momento difícil para muitas mulheres. Mas mesmo após o nascimento do bebê, você pode continuar se sentindo um estranho em seu próprio corpo. Afinal, esse processo de cicatrização pós-parto não é brincadeira. No meio de seu turbilhão pós-bebê, você pode se perguntar: Kegels pode torná-lo mais apertado após o nascimento? Porque essa parte da sua anatomia precisa de alguns cuidados e atenção agora mais do que nunca.
Em geral, os exercícios de Kegel podem oferecer muitos benefícios para as pessoas que se recuperam do parto. Conforme observado no Baby Center, Kegels pode fortalecer os músculos do assoalho pélvico, ajudando sua área vaginal a ficar mais tensa ao longo do tempo. Além disso, os exercícios de Kegel podem até ajudá-lo a recuperar o controle da bexiga após o parto vaginal, conforme explicado na Clínica Mayo. Basicamente, não há razão para evitar Kegels.
Felizmente, aprender a fazer exercícios de Kegel também é simples e direto. De acordo com a Healthline, você pode colocar um dedo dentro da vagina e apertar os músculos vaginais ao redor do dedo. Voila - você acabou de fazer seu primeiro Kegel.
Depois de entender os exercícios, você pode criar uma rotina legítima de exercícios de Kegels. De acordo com o Baby Center, você pode segurar cada Kegel por 10 segundos e descansar por 10 segundos. Conforme observado pelo Baby Center, você pode fazer até dois conjuntos de 10 Kegels, três vezes ao dia (ou um pouco menos quando estiver começando).
O melhor de tudo é que este é um treino que você pode fazer a qualquer hora, em qualquer lugar. Ninguém saberá que você está fazendo isso. A menos que você comece a contar seus representantes em voz alta na sala de espera do dentista ou algo assim, as coisas podem ficar um pouco estranhas.
Em uma nota final, você pode não querer se estressar demais com a necessidade de uma vagina super apertada logo após o parto. Certamente, seu corpo se sentirá diferente por várias semanas, mas, como observado em O que esperar, é improvável que você experimente alterações drásticas duradouras em seu corpo após um parto vaginal normal. Eventualmente, tudo volta ao seu estado original (ou, pelo menos, algo muito próximo da vagina com a qual você começou). Enquanto isso, agite alguns Kegels e aproveite seu novo normal.
