Se você já viajou por fusos horários, saberá como é experimentar o jet lag. Seu relógio interno fica confuso e sua agenda pode ficar fora de controle. Para os bebês, especialmente os que estão amamentando, as mães podem se perguntar se há algum efeito. O jet lag pode afetar a programação de enfermagem do seu bebê?
O que é o jet lag afinal? De acordo com a Clínica Mayo, o jet lag ocorre quando você viaja entre os fusos horários e interrompe o ritmo circadiano (o relógio interno que regula o sono e o despertar). É cansativo e pode fazer com que você e o seu bebê não sincronizem.
Então, como isso pode afetar sua agenda de enfermagem? Romper perguntou à consultora de lactação certificada pela International Board (IBCLC) Rachel O'Brien, que diz que seu corpo se acostuma a produzir leite de acordo com a rotina ou horário que seu bebê ou a bomba fornece, e continuará a produzir leite com o mesmo horário. "Então, quando você muda de fuso horário, é particularmente um grande salto", diz ela, "e levará alguns dias para que seu suprimento se ajuste ao novo cronograma".
Pode ser necessário ajustar um pouco. Se você estiver perdendo ou ganhando apenas uma ou duas horas no seu turno, o Baby Center explicou que o ajuste não deve durar muito e colocar o bebê na cama uma hora antes ou depois deve ajudar. Mas se a mudança de horário for significativa, você deve tentar ajustar o horário do bebê antes da viagem, escolher um horário de voo em que o bebê possa dormir e descansar e, quando chegar lá, tente manter o bebê acordado. dia e acalme-se para dormir à noite.
Quando se trata de enfermagem e jet lag, há outras coisas a serem lembradas também, como fornecimento de leite e agendamento de sono. IBCLC Alyse Lange, da Peaceful Beginnings Lactation e pós-parto Doula Services, diz a Romper que a falta de sono e o estresse da viagem podem ter um impacto no suprimento, especialmente se a mãe estiver demorando muito tempo entre amamentar ou bombear. Portanto, é uma boa idéia não pular as mamadas ou as sessões de bombeamento, o que ajudará a manter um bom suprimento de leite.
Como o jet lag tem tudo a ver com os ciclos de sono, uma vez que seu horário de sono está no caminho certo, seu horário de enfermagem deve se encaixar bem. (Mesmo que você ainda se sinta totalmente exausto.)
