Antes da gravidez, sempre que sentia um resfriado, começava a estourar zinco e a beber Emergen-C. Agora que estou grávida e sinto que sempre tenho um resfriado - há mais alguém abafado durante a gravidez 24 horas por dia, 7 dias por semana, ou sou apenas eu -, eu me perguntava se ainda poderia continuar meu regime habitual ao tentar desesperadamente evitar um resfriado.. Agora, eu sei que você não pode tomar a maioria dos remédios para resfriado, mas posso tomar zinco durante a gravidez? E o Emergen-C? Existem outros suplementos que as mulheres grávidas devem evitar?
De acordo com a Dra. Yvonne Bohn, OB-GYN do Centro de Saúde de Providence Saint John em Santa Monica, Califórnia, é realmente seguro tomar zinco durante a gravidez porque “ajuda na imunidade e na divisão celular. A maioria das vitaminas pré-natais contém um pouco de zinco. No entanto, não recomendamos tomar mais de 40 miligramas por dia ”, ela diz a Romper em uma entrevista por e-mail.
De fato, de acordo com o Dr. G. Thomas Ruiz, OB-GYN do Centro Médico MemorialCare Orange Coast em Fountain Valley, Califórnia, o zinco é realmente um mineral importante quando se trata de crescimento fetal, e “deficiências graves de zinco foram associadas a baixo crescimento fetal. ”Então, talvez eu devesse tomar zinco, independentemente de estar sentindo o cheiro de fungos ou não, não é?
De acordo com a Associação Americana de Gravidez (APA), “As deficiências de zinco são comuns em mulheres grávidas devido ao rápido crescimento celular e, como tal, é necessária uma suplementação adequada. As deficiências de zinco durante a gravidez foram associadas a resultados adversos, incluindo baixo peso ao nascer, parto prematuro e complicações do trabalho de parto. ”Portanto, obter zinco suficiente é definitivamente importante para o seu bebê em crescimento, além do seu próprio sistema imunológico.
Agora, eu me amo um pouco de Emergen-C, especialmente como alguém que odeia comer laranjas. Sinto que funciona para mim quando sinto um resfriado, enquanto outros podem pensar que está tudo na minha cabeça. Seja como for, não há vergonha no meu jogo Emergen-C. É basicamente apenas um suplemento de vitamina C amplificado, pois contém 1.000 miligramas. Ele vem neste pó e você o mistura com a bebida de sua escolha - a minha é suco de laranja sem polpa - e bebe. Ei, comer uma laranja é uma textura totalmente diferente de beber suco de laranja sem polpa, ok? E no que diz respeito à segurança da gravidez, Ruiz diz que “o Emergen-C deve ser seguro durante a gravidez. Cada dose contém 1.000 miligramas de vitamina C. No entanto, é aconselhável não tomar mais de 2.000 miligramas por dia de vitamina C durante a gravidez. ”Portanto, se você optar por tomar Emergen-C, verifique se os outros alimentos que você está comendo durante o dia não exceda 1.000 miligramas de vitamina C. E acho que devo parar de tomá-lo com suco de laranja.
Quanto a outros suplementos seguros para a gravidez, além das vitaminas pré-natais, Bohn diz: “Muitos suplementos não possuem dados de segurança durante a gravidez, por isso é importante consultar seu médico e revisá-los. Em geral, menos é mais. Se você não precisar, não tome, porque a maioria dos suplementos não possui estudos científicos para determinar a segurança. ”
GiphySua vitamina pré-natal deve ter muito, se não tudo, o que você precisa para uma gravidez saudável, exceto as deficiências que seu corpo já possa ter. A APA recomenda que todas as mulheres grávidas tomem uma vitamina pré-natal de qualidade que inclua vitamina A, complexo vitamina B, vitaminas C, D & E, cálcio, ferro, iodo, magnésio, sódio, potássio, bitartarato de colina e sim zinco.
Então, acho que posso continuar meu regime pessoal de luta contra o frio de tomar zinco e Emergen-C, só preciso garantir que não exceda 2.000 miligramas de vitamina C. Talvez esses malditos fungadas na gravidez não se transformem em um verdadeiro desastre. frio depois de tudo.
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