Compartilhar a cama com seu bebê nem sempre é fácil, principalmente se você sofre de dores nas costas. Eu posso me relacionar com isso - minha própria criança adora ficar na cama no meio da noite, mas minha dor lombar torna difícil encontrar um local confortável para dormir. Mas conhecer algumas posições de compartilhamento de cama para mães com problemas nas costas pode realmente fazer a diferença para qualquer mãe que precise delas.
Dor nas costas é meio que sinônimo de maternidade, e há uma razão legítima para isso. De acordo com a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos, novos ajustes em sua vida, como carregar um bebê no quadril a maior parte do dia, carregar pesadas fraldas e assentos de carro e se inclinar constantemente para pegar um pouco, pode realmente desgastar nas suas costas. Sério, você já tentou abaixar um bebê de 15 libras em um berço sem acordá-los? Pior dor nas costas de todos os tempos.
Para as mães que sofrem de dores nas costas e na cama, pode ficar ainda mais difícil encontrar algum conforto. Bebês e crianças pequenas não são exatamente conhecidos por serem os melhores dorminhocos do mundo, e tentar contorcer seu corpo para se ajustar à posição em que seu bebê está insistindo pode causar estragos nas suas costas. Sem mencionar, você ainda precisa compartilhar a cama com segurança, o que significa que não pode rolar de bruços do outro lado da cama para deixar seu bebê dormir. Então o que você deveria fazer?
Almofadas podem ser um risco quando você compartilha a cama, mas quando se trata de dores nas costas, elas podem ser uma grande ajuda. De acordo com a Clínica Mayo, dormir ao seu lado com um travesseiro entre os joelhos e as pernas levantadas pode ajudar a aliviar algumas dores nas costas que você está sentindo. Essa também é uma ótima posição para compartilhar a cama, pois você pode enrolar o corpo ao redor do bebê como uma posição instintiva.
Mas você não pode sair nessa posição todas as noites. A Cleveland Clinic observou que dormir habitualmente de um lado pode contribuir para desequilíbrio muscular, dor e até escoliose. Mantenha o travesseiro entre os joelhos, mas tente mudar de lado a cada duas noites para ajudar com sua dor nas costas.
Pode não parecer muito, mas com o bebê na cama, é difícil tentar várias posições para dormir. Se você estiver compartilhando a cama, mas seu bebê estiver em uma superfície separada, a Clínica Mayo observou que você pode tentar dormir de costas com um travesseiro sob os joelhos para ajudar a manter a curva normal das costas estável enquanto você dorme. Porém, isso nem sempre é possível se houver um bebê em sua cama; portanto, use seu bom senso nessa posição de dormir, pois isso funcionará no seu arranjo de compartilhamento de cama.
Converse com seu médico se sua dor nas costas for intensa e não parecer melhorar - eles podem ter algumas idéias para você. Além disso, certifique-se de não tomar muitos remédios pesados para aliviar a dor, se quiser dividir a cama. Dr. Cecilia Tomori, antropóloga com treinamento de pós-doutorado em saúde pública, pesquisadora associada na Escola de Saúde Pública Johns Hopkins Bloomberg e autora de Amamentação Noturna: Um Dilema Cultural Americano diz a Romper que dormir juntos só é seguro se você estiver ciente do seu bebê o tempo todo. "Não fumar, não prejudicar medicamentos, álcool ou outras substâncias que podem prejudicar os pais", diz Tomori. Se o seu medicamento para dor o nocautear ou o levar a um sono profundo e comprometido, coloque seu bebê em sua própria superfície de sono durante a noite.
