Alguma vez você já desejou que uma fada da comida mágica se agitasse e agite sua varinha em torno da sua mesa de jantar, encerrando efetivamente os colapsos das refeições que parecem ocorrer toda vez que você se senta para comer com seus filhos? Estou levantando minha própria mão aqui, porque esse definitivamente foi um sonho meu, pois meus filhos tinham idade suficiente para mastigar. As birras das crianças, a escolha pré-escolar e os "ewws" elementares já aconteceram em minha casa e essa fada mágica da comida nunca apareceu - até agora. Evitar batalhas na hora do jantar é fácil com este truque de um nutricionista, e você desejará ter ouvido esse conselho no momento em que deu à luz.
Como nunca é tarde para começar a desenvolver bons hábitos, a nutricionista Hannah Dunahoe, MS, RD, LD, compartilha com Romper a única coisa que ela acredita que porá um fim às discussões na hora das refeições.
"A única dica que tenho é lembrar quais são nossas responsabilidades como pais e filhos nas refeições", diz Dunahoe. "Ellyn Satter delineou uma Divisão de Responsabilidade na Alimentação para nos ajudar com isso. Sem que isso se torne técnico demais, tudo se resume basicamente aos pais serem responsáveis pelo que, quando e onde comer, e as crianças sendo responsáveis pelo quanto e se deve comer alguma coisa ou não. "
Analisando isso ainda mais, é fácil ver que esses papéis claramente definidos durante as refeições podem ajudar a aliviar o fardo para os pais, assumindo a responsabilidade de a criança comer ou não a comida dos pais ou compartilhá-la com a criança. A questão principal para os pais passa a se perguntar: "O que acontece se meu filho se recusar a comer?"
A boa notícia é que as crianças normalmente comem quando estão com fome. Dunahoe recomenda oferecer uma mistura de alimentos novos e familiares durante as refeições para aumentar as chances de que seu filho coma pelo menos algo no prato. "A aplicação prática disso para os pais pode envolver o planejamento e a preparação de refeições para a semana - não sendo um cozinheiro de pedidos curtos - incorporando alimentos novos e familiares no prato da criança, além de ter refeições estruturadas e / ou lanches, tentando para evitar comer entre refeições / lanches programados (exceto água) ", diz Dunahoe.
Outra excelente oportunidade para orientação na hora das refeições vem do componente where. Os pais podem incentivar as crianças a se envolverem nas refeições "escolhendo o local onde a criança e a família comem, promovendo mais refeições em família à mesa, em vez de comer na frente das telas ou em movimento", diz Dunahoe.
Portanto, quando você, como pai / mãe, cobriu todas as suas responsabilidades, também é imperativo orientar seus filhos a entender seu papel durante as refeições. "A aplicação prática para a criança envolveria comer o que seu corpo precisa comer para aquela refeição, familiarizar-se gradualmente com uma variedade de alimentos que seus pais estão comendo e aprender a se comportar nas refeições", diz Dunahoe.
Mas não se preocupe se o seu filho não assumir essas responsabilidades imediatamente - Dunahoe diz que é preciso alguma confiança dos pais para fazer essa divisão de responsabilidades funcionar. Ela diz que é importante que os pais estejam "acreditando que seu filho saberá quanto eles precisam comer, percebendo que estão navegando em muitos alimentos novos que a maioria dos adultos já experimentou antes (pode levar 14 vezes para experimentar um novo alimento antes de realmente gostar e comer!) e ser um bom exemplo para o seu filho nas refeições."
Obviamente, nem todas as situações podem ser resolvidas com uma solução única para todos. Entender que as lutas na hora das refeições acontecerão de tempos em tempos é metade da batalha. Mas se você puder combater pelo menos parte da negatividade que envolve o seu tempo na mesa de jantar, você e seus filhos poderão desfrutar de passar um tempo um com o outro, e o foco para sua família poderá mudar de reclamações para camaradagem.
