9 maneiras de dizer aos seus filhos que você está se separando sem piorar as coisas

A única coisa mais difícil do que se divorciar é se divorciar de filhos. Independentemente da idade ou da idade de seus filhos, a idéia de sentar para dizer a eles que sua família está passando por um momento difícil e que você está seguindo uma maneira diferente de ser uma família - aquela em que você e seu parceiro se separam - é Difícil. Embora possa ser difícil sequer pensar, existem várias maneiras de dizer aos seus filhos que você está se separando que você deve ter em mente.

Conversei com a conselheira de relacionamento e terapeuta Elisabeth Graham para obter seus conselhos sobre as melhores maneiras de dizer a seus filhos que você e seu parceiro estão se separando, porque, como conselheira de relacionamento, ela é especialista em ajudar os casais a decifrar como navegar em seus relacionamentos - incluindo o relacionamento deles. relacionamentos com seus filhos. "Coloque seus filhos em primeiro lugar", diz Graham em seu primeiro conselho. "Pode ser difícil trabalhar juntos quando seu relacionamento está desmoronando, mas trabalhar juntos para ajudar seus filhos a entender o que está acontecendo, e por que isso está acontecendo é mais importante do que quaisquer emoções negativas que você possa estar sentindo". Continue lendo para ver como Graham recomenda que você e seu parceiro avisem aos seus filhos que você está se separando.

1. Mantenha uma frente unida

"Apresentar uma frente unida é importante", diz Graham. "Seus filhos se sentirão mais seguros se as notícias vierem de vocês dois, e não de um de vocês." Graham diz que há menos ansiedade envolvida quando você apresenta o problema aos seus filhos como uma equipe e ajuda a enviar uma mensagem clara de que esse é o melhor para toda a sua família no momento. "Contar seus filhos separadamente pode não apenas enviar mensagens conflitantes, mas seus filhos costumam ouvir mensagens conflitantes dos dois adultos nos quais mais confiam, o que pode aumentar o tempo já estressante para seus filhos." Embora possa ser difícil trabalhar com seu cônjuge durante esse período, é importante que seus filhos abordem a situação juntos.

2. Não compartilhe muitos detalhes

Alguns detalhes devem ser deixados entre você e seu parceiro. "Não há razão para compartilhar muitos detalhes com seus filhos", diz Graham. "Eles querem uma explicação do porquê você está se separando, mas guarde todos os detalhes de um adulto." De acordo com Graham, fornecer muitos detalhes pode sobrecarregar o seu filho com uma carga muito pesada durante uma separação.

3. Evite o jogo da culpa

"Não há espaço para culpa quando você está apresentando sua separação aos seus filhos", diz Graham. "Pode ser difícil manter suas emoções sob controle, mas é muito importante manter-se neutro durante qualquer conversa que você tenha com seus filhos sobre a separação; caso contrário, seus filhos poderão indiretamente sentir como se estivesse pressionando-os a escolher entre você. e sua esposa ". Em caso de dúvida, mantenha a calma para as crianças. Graham recomenda praticar o uso de linguagem neutra, para que suas conversas com seus filhos sejam mais fáceis para você.

4. Verifique se eles sabem que isso não é culpa deles

"A parte mais importante de qualquer separação é garantir que seus filhos saibam que não é culpa deles", diz Graham. As razões pelas quais você sabe que está se separando e as razões pelas quais você fornece seus filhos para a separação podem ser completamente diferentes, de acordo com Graham. "Mantenha sua mentalidade em seus filhos e seja muito sensível a todas as conversas que cercam a separação." Graham recomenda deixar bem claro aos seus filhos que eles não são os culpados e diz que encontrar um motivo neutro para apresentar aos seus filhos que não coloca a culpa em você ou em seu cônjuge é geralmente o melhor caminho a seguir.

5. Evite usar a palavra 'divórcio'

"Evite usar a palavra divórcio, a menos que você e seu cônjuge tenham 100% de certeza", diz Graham. É importante facilitar a organização dos seus filhos e não levá-los ao caminho do divórcio, se houver uma chance de você e seu parceiro se reconciliarem.

6. O tempo é tudo

"Escolha um momento em que você seja seu parceiro e esteja preparado para discutir o assunto em uma questão civil, e quando você estiver emocionalmente preparado para apoiar seus filhos", diz Graham. Encontrar apoio de outros membros da família também pode ajudar durante este período difícil. Você também pode procurar o conselheiro ou professor de orientação do seu filho. Escolha um horário estável e confiável para o seu filho dar a notícia. De acordo com Graham, quando uma ou mais mudanças já estão ocorrendo (ou seja, mudança de nota, grandes testes, testes de equipes esportivas), seu estresse pode aumentar exponencialmente.

7. Diga a eles como é o futuro

Ter detalhes para informar seus filhos sobre o futuro ajudará a aliviar qualquer ansiedade extra que uma divisão possa causar. "Seja o mais específico possível ao explicar aos seus filhos como a vida deles mudará", diz Graham. Ela recomenda ter um plano específico para tudo, desde arranjos de vida até a escola pegar e largar. Quanto mais você puder tranquilizar seu filho, melhor.

8. Ensaie com seu parceiro

Nada é pior do que ser pego em uma conversa difícil, sem nada a dizer. "Ensaie o que você vai dizer aos seus filhos com seu parceiro mais de uma vez", diz Graham. "Quanto mais você diz as palavras em voz alta, mais fácil será a conversa."

9. Fique calmo

"Não importa o que aconteça, fique calmo", diz Graham. "Seus filhos são intuitivos e absorvem a energia que você está apresentando". Lembre-se de que seus filhos estão procurando informações sobre como lidar com as notícias. Graham diz que é natural, e tudo bem, que você sofra com seus filhos. Mas manter o seu temperamento, suas emoções negativas e seus sentimentos pessoais sob controle ajudará não apenas você e seu parceiro, mas, finalmente, seus filhos a longo prazo.