9 maneiras de permanecer positivo, mesmo quando você está tendo o pior dia de todos os tempos

Eu não sei sobre você, mas quando as pessoas tentam me dizer que devo olhar para o lado positivo ou ter pensamentos positivos, geralmente quero dar um soco na cara deles. Às vezes eu só quero mergulhar na minha miséria, sabe? E é totalmente aceitável mergulhar às vezes. Todos fazemos isso. Mas outras vezes, você só quer sair do funk em que se encontra. Manter-se positivo em um dia em que nada está acontecendo do seu jeito é difícil, mas não impossível. Existem algumas maneiras simples de permanecer positivo, mesmo se você estiver tendo um dia ruim.

Você sabe aqueles dias - você dormiu com o alarme, não tem roupas limpas, está sem café, sente falta do ônibus, seu chefe grita com você sobre algo que não foi sua culpa, você pisa na poça sapatos de camurça e, ainda por cima, você é chamado quando entra no prédio. Você está tendo um dia terrível, horrível, nada bom, muito ruim. Mas você pode começar o seu dia a qualquer hora que desejar. Mudar um dia ruim pode ser tão simples quanto mudar as coisas que dizemos a nós mesmos sobre o dia.

Mesmo que sua maneira de permanecer positiva pareça "Hoje terminará em três horas", isso conta totalmente. Aqui estão alguns outros truques para se manter otimista quando o mundo o abate.

1. Apenas continue andando (ou nadando)

Sacuda isso, garota. Se você colocar um pé na frente do outro, descobrirá que, antes que perceba, terá passado do que quer que esteja fazendo com que você fique deprimido.

2. Envolva-se em alguma ficção científica

Em Brood, de Octavia, uma antologia de ficção científica, a ativista e escritora americana Walidah Imarisha escreve sobre o poder que a imaginação pode ter em sua mente. "Sempre que tentamos imaginar um mundo diferente - sem pobreza, prisões, capitalismo, guerra - estamos envolvidos em ficção científica", escreveu ela. “Quando podemos sonhar com essas realidades juntos, é aí que podemos começar a construí-las aqui e agora.” Quando o peso da opressão diminui, imagine um mundo novo e corajoso sem ele - e depois pense em como você pode trabalhar para criar isto.

3. Mude sua narrativa

As histórias que contamos a nós mesmos têm poder. De fato, esse é todo o princípio por trás da terapia narrativa - se mudarmos a história que contamos a nós mesmos, podemos mudar nossa realidade. Então, em vez de lamentar o engarrafamento em que você estava preso no caminho para o trabalho, aproveite o tempo extra que você passou no carro ouvindo sua lista de reprodução favorita.

4. Deixe para lá

Dizem que o ressentimento é como beber veneno e esperar a outra pessoa morrer, e é verdade. Se você está se sentindo particularmente prejudicado por outra pessoa, isso é péssimo. Mas deixá-lo arruinar o seu dia está dando a eles muito poder sobre você. Não deixe que outra pessoa tenha tanto controle sobre seus sentimentos; leve-os de volta para si mesmo.

5. Pague para frente

Acontece que fazer coisas boas para outras pessoas pode realmente fazer você se sentir melhor. Sorria para o caixa da CVS e pergunte como está indo o dia deles. Compre café para a pessoa que está atrás de você na Starbucks. Faça o possível para ligar para sua mãe apenas para dizer oi. Mesmo que seus motivos sejam um pouco egoístas, o resultado é positivo para todos.

6. Mantenha-o em perspectiva

No esquema da sua vida, qual é o tamanho de um negócio que seu amigo te mandou tomar um café ou você tem que trabalhar até tarde ou a Internet está fora? Provavelmente é bastante insignificante. Manter as coisas em perspectiva pode fazê-las parecer não tão ruins.

7. Lembre-se de que amanhã é outro dia

Todos os dias você acorda e começa de novo. Não importa o quanto o seu dia seja péssimo, se você puder apenas ir para a hora de dormir, estará dourado.

8. Procure o forro de prata

Quando estou com muita dor emocional, gosto de dizer a mim mesma que são "dores de crescimento". A razão pela qual estou sofrendo é porque estou tendo a oportunidade de crescer como pessoa, se eu quiser aguentar.. Isso facilita muito a sessão na dor, e eu sei que vou sair do outro lado melhor por isso.