9 maneiras de se recuperar mais rapidamente de uma cesariana, porque a luta é real

Ter uma cesariana é uma cirurgia única. Como outras cirurgias, ela requer semanas para que seu corpo se cure completamente, mas, ao contrário de outras cirurgias, é seguida por sua necessidade imediata de cuidar subitamente de uma outra pessoa indefesa. É como se você tivesse que voltar ao trabalho no dia seguinte à retirada da vesícula biliar. Você pode se sentir sobrecarregado, mas há maneiras de se recuperar mais rapidamente da cesariana, enquanto ainda dá tempo para se curar.

As estratégias para se recuperar de um centro de cesarianas em várias teorias:

É importante movimentar o corpo o mais rápido possível
É importante descansar o máximo possível (sim, isso parece contradizer o número 1).
É importante proteger sua incisão para que ela possa curar corretamente.
É importante colocar os alimentos certos em seu corpo, incluindo muita água e refeições saudáveis e completas.

Seja gentil consigo mesmo e saiba que, embora provavelmente esteja ansioso por curar o mais rápido possível, seu corpo passou por um trauma físico gigante. Não há problema em você demorar um pouco para voltar à força total e à capacidade física e mental. Como mães, muitas vezes queremos fazer tudo por todos, exceto nas primeiras semanas, é importante saber quando pedir ajuda e que nenhum milagre vai restaurar repentinamente seu corpo. No entanto, existem algumas coisas que você pode fazer para tentar se guiar em direção a esse objetivo.

1. Aceite ajuda

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Por mais que você pense que pode fazer isso sozinho, não pode. Logo após a cirurgia e mesmo nas primeiras semanas, é importante ter ajuda. Aproveite os avós ansiosos, outros membros da família, os irmãos mais velhos do bebê, seu vizinho, seus melhores amigos e seu parceiro, para limitar o tempo necessário para subir e descer e ajudar no trabalho pesado. Se você não tem familiares próximos, tente contratar uma doula ou até mesmo um adolescente que possa ser o ajudante de uma mãe. A Gravidez Americana sugere organizar uma equipe de apoio antes de você dar à luz. Isso será útil se você tiver uma cesariana ou parto vaginal.

2. Tome os analgésicos

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Após a sua cesariana, você sentirá dor. Enquanto você estiver no hospital, as enfermeiras administrarão a você analgésicos, primeiro por via intravenosa e depois por via oral. Informe-os se estiver amamentando, para garantir que os medicamentos que você está tomando sejam seguros para passar pelo leite para o bebê. Embora você hesite em tomar o medicamento, ele realmente ajudará a produzir leite melhor. Segundo os pais, reduzir a dor ajuda o corpo a relaxar, o que, por sua vez, ajuda a estimular a produção de leite.

3. Saia da cama

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Por mais tentador que seja ficar na cama o dia todo, começando no primeiro dia após a cirurgia, as enfermeiras vão tentar tirá-lo da cama. Embora você tenha cuidado para não sobrecarregar os músculos abdominais, o movimento é importante para fazer o sangue fluir e iniciar a cura. Conforme relatado na Fox News, "todos os processos no corpo são acelerados pelo exercício", disse Mary Beth Knight, especialista em fitness em Cincinnati, Ohio e autora de Strategies for the C-mom Mom: A Complete Fitness, Nutrition and Lifestyle Guia.

4. Meias de compressão

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Essas meias não são sexy, mas também não são trombose venosa profunda (TVP), coágulos sanguíneos que às vezes se formam após a cirurgia, se você não for móvel o suficiente. Segundo a eMedTV, esses coágulos podem chegar aos pulmões e ter sérias conseqüências. Botas de compressão ou meias de compressão apertam as pernas para fazer o sangue fluir e impedir a formação de coágulos. Esse é outro motivo para começar a se mover o mais rápido possível após a cesariana.

5. Beba água e coma vegetais

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De acordo com o Baby Center, pode demorar de três a quatro dias após uma cesariana para que seus intestinos voltem a se mover. Estar preocupado com o primeiro movimento intestinal pode fazer com que você "segure", o que só tornará as coisas piores. A desidratação também causa prisão de ventre e esforço ao ir ao banheiro pode impedir sua recuperação. É importante beber muita água e comer muitos vegetais para fazer as coisas acontecerem.

6. Seja organizado

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Pegue uma cesta e encha-a com todos os suprimentos vitais. Isso pode incluir o controle remoto da TV, um romance, seu telefone, medicamentos, água e lanches. Isso minimiza a quantidade de vezes que você sobe e desce, o que é estressante para os músculos abdominais. Se você estiver realmente preparado, poderá cozinhar e congelar os jantares antes de dar à luz. Ou mantenha os menus para viagem em sua cesta de suprimentos.

7. Desça as escadas para trás

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Descer as escadas com cuidado ajuda a aliviar a tensão dos músculos abdominais que curam.

8. Cuide dessa incisão

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Limitar o estresse nos músculos abdominais também ajuda a promover a cura na sua incisão. A Clínica Mayo sugere que você segure seu abdômen quando você ri, tosse ou espirra. Você também pode proteger sua incisão sem levantar nada mais pesado que seu bebê por várias semanas.

9. Amamentar deitado

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Outra maneira de reduzir a tensão nos músculos abdominais é embalar cuidadosamente o bebê enquanto está deitado de lado durante a amamentação. De acordo com a La Leche League, você pode tentar posicionar seu corpo de maneiras diferentes ou usar um travesseiro ou uma toalha enrolada como suporte.

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