9 maneiras pelas quais outras mães podem ajudar uma nova mãe com sua ansiedade

Como se o estresse de levar para casa um bebê novo não fosse suficiente, a ansiedade muitas vezes pode elevar sua cabeça feia e complicar as coisas. Felizmente, entre os recursos disponíveis (como assistência médica, terapia e grupos de apoio on-line 24 horas por dia, 7 dias por semana, outras mães também podem ajudar uma nova mãe com ansiedade. Acontece que isso realmente requer uma vila, e isso não significa necessariamente é tudo sobre educação dos filhos.Às vezes, as pessoas que melhor entendem você são as outras mães que estão passando, sentindo, experimentando e pensando exatamente as mesmas coisas que você.

Não suponho que minha própria experiência com ansiedade seja relacionável para todos os que tiveram ou sofrem atualmente do distúrbio, mas espero que talvez algumas das idéias que adquiri possam ser úteis. Por exemplo, posso sugerir que, se você conhece alguém lutando contra a ansiedade, não concorde em cuidar do bebê e depois finja que perdeu o bebê. Não bata na porta deles e fuja, mas deixe uma nota ameaçadora escrita em cartas recortadas de revistas para trás. Não diga coisas como "supere isso" ou "eu sei exatamente o que você está sentindo" ou qualquer coisa que possa subestimar o que eles estão sentindo. Você sabe, o básico.

Tirando todas as piadas (e não brincando), a ansiedade pode aparecer de várias formas, mas a empatia e a bondade geralmente podem percorrer um longo caminho. Como sempre, um profissional médico e / ou de saúde mental estará mais bem equipado para ajudar, mas todos podemos assumir o compromisso de apoiar e cuidar, mostrando e oferecendo o seguinte:

Compartilhe os bons e os maus

A ansiedade e questões relacionadas são super comuns, mas ainda não são discutidas com tanta frequência (pelo menos não na minha experiência). Informar outra mãe que mesmo as que parecem mais "unidas" experimentaram lutas próprias, pode ser uma enorme fonte de tranquilidade e conforto.

Dê a ela espaço para compartilhar suas experiências

Se ela quer falar sobre o que está passando, ter outra mãe de confiança pronta para ouvir é um grande negócio. Se você se encontrou nessa posição, aceite um abraço de mim, pois significa que você é um amigo incrível.

Segure o bebê por alguns minutos (se ela se sentir confortável com ele) …

Alguns momentos de tempo livre podem ajudá-la a se sentir apoiada. Isso lhe dá a chance de alongar, pensar e comer alguma coisa enquanto está sentado (em vez de ficar de pé sobre a pia). Obviamente, a ansiedade pode dificultar para uma nova mãe permitir que outra pessoa (mesmo uma mãe confiável e capaz) segure seu bebê, por isso seja respeitoso e não leve para o lado pessoal se sua oferta não for aceita. No final, às vezes é bom saber que existem opções.

… Ou leve o bebê por mais de alguns minutos (novamente, se ela estiver confortável com ele)

Às vezes, é necessária uma pausa mais longa. Ela poderia usar o tempo para descansar, dormir ou fazer todas as coisas que as novas mães não têm tempo para fazer, como, oh, você sabe, tomar banho, fazer recados e respirar profundamente.

Seja o único a citar coisas específicas que você pode fazer para ajudar

O clássico "deixe-me saber se você precisa de algo" é fácil de entrar em uma conversa, mas coloca de volta a responsabilidade nela de pensar em algo. No entanto, uma oferta clara como: "Posso jantar hoje à noite?" Ou "Posso assistir seus filhos por algumas horas neste fim de semana?" São coisas muito mais fáceis de se dizer sim.

Sugira Recursos

Um simples "Você consultou seu médico?" Pode parecer óbvio, mas pode muito bem ser a coisa exata que ela precisa ouvir. Não só pode validá-la, seus sentimentos e sua experiência, mas também pode dar a ela a permissão de que ela precisa para buscar a ajuda que deseja. Graças ao estigma associado aos problemas de saúde mental, a permissão de silêncio (infelizmente) é frequentemente uma necessidade.

Incentive seus esforços para procurar recursos ou cuidados

Se ela já tomou medidas para encontrar ajuda, ter essa escolha apoiada por outra mãe pode ser ótima. Eu gosto de mostrar meu apoio com um aplauso lento e sincero e com a cabeça chorosa, mas você faz.

Julgamento de Reserva

Na verdade, uma boa regra é tentar nunca julgar alguém que lide com qualquer distúrbio de saúde mental. Mas, um pequeno lembrete nunca é demais, certo?

Deixe-a saber que não está sozinha

Se você está no lugar dela, deixá-la saber como você supera sua ansiedade, ou superou ou continua a gerenciá-la ou apenas lida com ela diariamente, da melhor maneira possível, pode dar esperança de que haja luz no final do túnel. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra, mas achei reconfortante saber que há mais de um caminho.