Índice:
- 1. Pergunte a ela como ela está indo
- 2. Ouça-a
- 3. Diga alguma coisa
- 4. Ofereça ajuda para tirar uma carga com algo específico
- 5. Dê a ela espaço, se é isso que ela quer
- 6. Vá à consulta médica com ela
- 7. Encontre grupos de suporte
- 8. Acompanhamento
- 9. Acredite nela
Uma nova mãe que sofre de depressão pós-parto pode nem reconhecer que está com problemas. Ou ela pode saber, mas seus amigos e familiares podem não ter idéia. Uma nova mãe chorando por causa das dores e dores no parto pós-parto, reclamando de ternura nos seios ou chateada por seu café da manhã esfriar enquanto trocava uma fralda são coisas muito normais para se sentir triste quando uma mãe carente de sono. No entanto, se ela não conseguir se livrar da tristeza, talvez seja hora de encontrar maneiras de ajudar uma nova mãe através da depressão pós-parto.
Segundo a Associação Americana de Psicologia (APA), estima-se que uma em cada sete mães sofra de depressão pós-parto, ou PPD. Algumas mulheres relatam sentir-se deprimidas apenas horas e dias após o parto e, para outras, o medo e a tristeza consistentes levam alguns meses para borbulhar e tornar-se perceptíveis. Muitas pessoas usam os termos PPD e baby blues de forma intercambiável, mas há uma diferença real. O site da APA observou que o PPD é diferente do baby blues, porque não desaparece.
Muitas mães mantêm seu PPD em segredo porque ficam envergonhadas, com vergonha e se sentindo culpadas. Tudo isso dificulta a observação de entes queridos e amigos. Se você acha que uma nova mãe está lutando com o DPP, aqui estão nove maneiras de ajudá-la.
1. Pergunte a ela como ela está indo
Perguntar como você está pode ajudar muito a deixar sua amiga ou parceira saber que você está lá por ela e se importa. O site Reach Out observou que você deve manter as coisas simples ao conversar com alguém sobre PPD. Basta enviar uma mensagem de texto para sua amiga e fazer o check-in permitirá que ela saiba que você está lá se ela precisar de você.
2. Ouça-a
Às vezes, uma mãe que luta com DPP pode querer apenas falar sobre isso. O site Kids Health sugeriu que amigos e familiares simplesmente ouvissem a nova mãe quando ela quisesse conversar. Essa última parte é super importante porque a mãe pode não querer falar sobre isso, ou ela pode querer conversar, mas não no momento em que você está propondo. Mas apenas ouvir sem dizer a ela o que ela deve ou não deve estar sentindo ou fazendo irá ajudá-la.
3. Diga alguma coisa
Não é hora de desaparecer e ficar em silêncio. Diga algo ao seu amigo ou parceiro que seja solidário e amoroso como: eu estou aqui por você, eu apoio você, a culpa não é sua. O site Beyond Blue sugeriu que amigos e familiares não comparassem experiências ou sequer oferecessem conselhos. Involuntariamente, você pode minimizar ou maximizar a situação. Você apenas tem que estar lá. Reconheça que a mãe está lutando e assegure-lhe que você está inequivocamente lá para ela.
4. Ofereça ajuda para tirar uma carga com algo específico
Cuidar de um recém-nascido pode ser realmente esmagador. Há montanhas de roupas, uma pia cheia de louça suja e possivelmente outras crianças em casa que precisam ser cuidadas. É importante não perguntar apenas com o que posso ajudar? Porque há um monte de coisas com as quais uma nova mãe precisa de ajuda. E também porque a resposta educada padrão provavelmente será oh nada, obrigado.
5. Dê a ela espaço, se é isso que ela quer
Não há dúvida, pais de recém-nascidos precisam de ajuda. E especialmente uma mãe lutando com PPD. Mas se você oferecer sua ajuda e seu amigo pedir espaço, respeite a sugestão do site Beyond Blue. Ela pode se sentir sobrecarregada por todos os visitantes ou pode estar exausta demais para responder às suas chamadas ou mensagens de texto. Tome suas dicas da nova mãe. Isso não significa que você para de apoiá-la.
6. Vá à consulta médica com ela
Reconheça que o PPD é real e é mais efetivamente gerenciado e tratado por um profissional. Se uma nova mãe confia em você suas lutas pós-parto, o site Beyond Blue sugere que amigos e familiares a incentivem a procurar ajuda profissional. Dê um passo adiante e ofereça-se para ir às consultas médicas com ela. Isso pode significar que você a leva para seus compromissos. Ou você dá a ela uma mão extra com o bebê durante a consulta. De qualquer maneira, você está lá.
7. Encontre grupos de suporte
Participar de um grupo de apoio ajudará você a aprender mais sobre as lutas emocionais e mentais de um sofredor de PPD. Também pode esclarecer maneiras de ajudar. Existem vários grupos de suporte on-line aos quais você pode participar, além de grupos locais. Você pode até se oferecer para ir com a nova mãe para uma reunião. Cuidar de seu bebê enquanto ela vai a uma reunião também é bom se ela for legal.
8. Acompanhamento
Estar lá para a nova mãe um mês, três meses e até um ano é crucial. Mesmo que ela esteja recebendo tratamento, isso não significa que ela não gostará do seu apoio. De vez em quando, pode ser tão simples quanto um texto para fazer o check-in.
9. Acredite nela
Tranquilize seu amigo ou parceiro de que ele ficará melhor. O site Kids Health aconselhou os entes queridos a acreditar na mãe que está lutando com o DPP e a lembrá-la de seus pontos fortes.
Qualquer mãe que luta com doenças mentais não é uma mãe ruim. Todas as mães estão simplesmente fazendo o melhor que podem. Reconhecer sinais de que seu amigo ou ente querido pode estar lutando contra a DPP ou qualquer outra condição mental ajudará a obter a ajuda de que ela e o bebê precisam.
